19 Manfaat Mentimun tuk Kesehatan: Wajah, Mata, Pencernaan, dll

Mentimun mudah sekali ditemukan dan harganya juga sangat murah, hal itu sebab buah ini tersedia sepanjang tahun.

Sayuran ini sering dimanfaatkan tuk berbagai pelengkap menu masakan seperti salad, dll. Hingga dapat dimanfaatnya sebagai perawatan kecantikan.

Mentimun banyak mengandung air, kamu dapat memanfaatkan mentimun, dapat tuk nasi lalapan, salad, rujak, sandwich, hamburger dan banyak menu makanan lainnya.

Buah nan sangat tinggi kandungan airnya ini banyak mengandung zat penting bagi tubuh, nan memiliki segudang khasiat, baik itu tuk kesehatan dan kecantikan.

Mentimun

Mentimun cukup populer sebagai obat alami dalam menurunkan masalah hipertensi (tekanan darah tinggi).

Kandungan klori mentimun sangat rendah, tetapi memiliki banyak nutrisi, serta kandungan air dan elektrolit.

Mentimun nan rendah lemak jenuh, kolesterol, dan sodium ini, ternyata menjadi sumber vitamin A, asam pantotenat, magnesium, fosfor dan magnesium.

Berikut manfaat mentimun bagi kesehatan:

#1. Menyehatkan Jantung. Kandungan di dalam mentimun nan berupa kalium, memiliki manfaat seperti nan ada di dalam buah pisang.

Keseimbangan asupan kalium sangat penting bagi kesehatan tubuh, guna mengontrol tekanan darah dalam tubuh.

Sebagai elektrolit, kalium adalah ion bermuatan positif nan melaksanakan fungsi-fungsinya, mencakup berinteraksi dengan natrium tuk menjaga fungsi jantung supaya tetap optimal, saraf transmisi impuls, kontraksi otot.

Demikian juga kandungan magnesium dan serat nan disarankan dikonsumsi bagi penderita hipertensi (tekanan darah tinggi) ataupun tekanan darah rendah.

Kandungan potasium di dalam mentimun, memiliki fungsi dalam menghadapi masalah tingkat tekanan darah nan lebih rendah.

Kandungan kaempferol, merupakan antidioksidan nan berfungsi membantu melawan penyakit kanker, serta menurunkan risiko penyakit kronis, utamanya penyakit jantung.


#2. Menjaga berat badan nan sehat. Mentimun memiliki kandungan air nan tinggi, yaitu sekitar 90%. Ditambah lagi dengan kandungan seratnya nan berfungsi membersihkan tubuh dari racun, nan dibuang melalui sistem pencernaan.

Mentimun juga rendah kalori, dengan kandungan-kandungan nan seperti ini, maka mentimun dapat dimanfaatkan tuk menjaga berat badan gak berlebihan, ataupun menurunkan berat badan bagi nan mengalami obesitas.

Konsumsi mentimun akan cenderung tuk mengurangi lemak secara efisien. Konsumsi mentimun membuat kamu merasa lebih segar dan dapat lebih rileks.

Mentimun memiliki sifat tuk memperlambat pencernaan, nan membuat kamu lebih mudah merasa kennan, dan rasa kennan juga lebih tahan lama, hal ini sebab kandungan serat di dalam mentimun.

#3. Melindungi otak. Di dalam ketimun memiliki zat flavanol (fisetin), nan berfungsi dalam membantu peningkatan memori dan juga melindungi sel-sel saraf.

Manfaat lainnya tuk meminimalisir masalah penurunan fungsi otak sebab faktor usia. Pada sebuah penelitian nan memakai obyek tikus (sebagai bahan penelitian), senyawa fisetin terbukti melindungi dari penyakit Alzheimer.

Zat fisetin nan merupakan substansi anti inflamasi, mempunnyaki peran penting dalam kesehatan otak, nan juga mengurangi gejala penyakit degenarasi sistem saraf, terutama pada orang nan lanjut usia

#4. Manfaat asupan antioksidan. Ketimun memang kaya dengan beragam jenis antioksidan juga terdiri dari flavonoid, apigenin, quercetin, luteolin, kaempferol, serta juga vitamin C dan beta karoten.

Maka kandungan antioksidan berperan penting dalam melawan pertumbuhan gejala kanker dan menurunkan resiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung.

Kandungan polifenol nan disebut lignan, berfungsi tuk mengurangi resiko kanker. Walaupun penelitian tentang manfaat anti-kanker dari mentimun masih dalam tahap awal...

...dimana penelitian baru sebatas pada penelitian laboratorium dan penelitian memakai obyek hewan. Sehingga masih perlu penelitian lebih lanjut.

loading...

#5. Menurunkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi disebabkan oleh banyak faktor, seperti faktor genetik, stres, dan gaya hidup nan buruk, seperti konsumsi makanan junk food nan tinggi garam, tinggi lemak jenuh, konsumsi makanan gorengan, merokok, minum-minuman keras / alkohol.

tuk mencegah ataupun mengatasi hipertensi, penting tuk menjaga gaya hidup, pola makan, dan juga berolahraga. Salah satu nan disarankan adalah minum segelas jus mentimun nan menyegarkan setiap hari.

Pada penelitian nan banyak dilakukan pda ahli, dinyatakan bahwa makanan nan mengandung tinggi kalium, magnesium dan serat bermanfaat tuk mengurangi tekanan darah.

Mentimun gak hanya mengndung tinggi tiga nutrisi penting tersebut, selain itu mengandung Vitamin A, vitamin K, folat, asam caffeic, silika, dan vitamin C, nan kandungan-kandungan ini memiliki peran penting tuk menurunkan tekanan darah.

Adapun jus mentimun nan baik adalah buatan sendiri, pilih mentimun segar sendiri di pasar, disarankan memilih nan masih muda, ciri-cirinya berwarna hijau dan belum keluar semburat kuning.

Mentimun sangat disarankan dikonsumsi dalam benuk jus sebab kandungan airnya nan sangat tinggi. Disarankan lagi supaya diikut sertakan kulitnya sebab sebagian besar nutrisi sebenarnya terkandung di dalam kulitnya.

Bagi penderita hipertensi, disarankan tuk secara rutin memeriksakan tekanan darah supaya tetap terkontrol dan sehat.

#6. Menjaga berat badan nan sehat. Ketimun rendah kalori. Adapun serat larut dalam mentimun bertekstur seperti gel di dalam usus, nan membantu tuk memperlambat pencernaan, hal ini membuat perut akan merasa kennan lebih lama.

Sehingga inilah nan menjadi penyebab, mengapa makanan kaya serat bermanfaat besar dalam membantu mengontrol berat badan.


#7. Pencernaan. Kandungan tinggi air dan serat di dalam mentimun, teryanta mampu tuk membersihkan usus dari racun. Kulit mentimun mengandung serat larut, memiliki andil dalam kelancaran proses BAB (buang air besar).

Dimana dengannya membuat makanan bergerak lebih cepat melalui saluran pencernaan. Sehingga konsumsi mentimun, penting dalam menjaga organ pencernaan nan sehat.

Disarankan bagi anda nan sedang mengalami masalah pencernaan atau susah BAB, supaya mengkonsumsi timun, selain sebab serat alaminya, mentimun juga memberikan efek dmau nan berkhasiat meringankan rasa mulas atau masalah sakit perut secara umum.

#8. Kesehatan kulit. Ketimun memberikan kesegaran alami tuk kulit, hal itu sebab kandungan air di dalamnya nan tinggi berkhasiat tuk membersihkan wajah dan melembabkan kulit.

Timun kaya akan nutrisi dan mineral nan dibutuhkan oleh kulit. Banyak kandungan pentung di dalam mentimun nan berguna tuk mengatasi begitu banyak masalah kulit.

Mentimun memiliki sifat efek pendinginan nan berkhasiat membersihkan kulit, dan membantu kulit supaya lembut dan lentur, serta membuat kulit tampak muda. Sifat pendinginan pada mentimun juga berguna tuk menyingkirkan kulit berminyak.

tuk mencuci wajah dengan mentimun ini, hanya perlu memercikan secara perlahan jus mentimun, hingga merata, lalu biarkan hingga kering kalau dapat hungga 30 menit.

Setelah itu, cuci wajah dengan air biasa, hal ini berguna membersihkan kotoran supaya keluar, serta mengatasi masalah pori-pori tersumbat pada permukaan kulit.

Mentimun juga bertindak sebagai agen pemutih alami, hal ini berguna tuk mengurangi bekas luka, nan membantu dalam memulihkan kompleksi kulit.

Manfaat lainnya yaitu menyatukan kulit dan mengencangkannya, nan juga mengurangi dan meminimalisir tanda-tanda penuaan seperti garis-garis halus, keriput dan kulit kusam. Hal ini sebab kandungan mangan dan kalium di dalam mentimun.

#9. Kesehatan Rambut. Bahan di dalam mentimun nan bermanfaat tuk rambut ialah zat silika. Coba saja cek kandungan bahan dari produk shampo nan ada, biasanya mengandung silika sebagai salah satu bahan utamanya.

Pada shampo, silika memang dimanfaatkan tuk melapisi dan melindungi rambut, sehingga rambut menjadi sehat dan indah.

Silika di dalam mentimun mampu melapisi batang rambut, supaya rambut terlindungi dari sinar matahari dan radika bebas, sehingga kilaunya rambut tetap terlihat sempurna.

tuk penggunaan mentimun, dilakukan dengan cara keramas memakai jus mentimun, supaya rambut terlihat lembut dan berkilau. Setelah keramas lalu bersihkan rambut dengan air.

Manfaat lainnya unttuk mencegah kerontokan rambut, mengoptimalkan pertumbuhan rambut, memperkuat batang rambut,  merapikan rambut nan susah diatur (frizzy hair) dan menyegarkan rambut.

Kandungan penting seperti potasium, kalsium, sulfur, silikon memainkan peran penting dalam pertumbuhan rambut nan sehat. Mengonsumsi segelas jus mentimun juga memberikan manfaat bagi rambut. Sehingga, disarankan melakukan perawatan dari luar dan dalam.

#10. Mengurangi lingkaran hitam pada mata. Manfaat ketimun nan terletak pada kandungan zat silika pada timun, berguna tuk membantu peremajaan kulit di sekitar mata.

tuk melakukannya, kamu hanya perlu mengkompres saja dengan memakai potongan ketimun nan ditelakan di atas mata.

#11. Menjaga asupan air bagi tubuh. Ketimun mengandung lebih dari 90% kadar air. Sehingga menkonsumsi ketimun mampu mencegah tubuh mengalami masalah dehidrasi, disamping itu juga membantu tubuh dalam menetralkan toksin atau membuang racin dari dalam tubuh.

#12. Mengatasi penyakit rematik dan asam urat. Kandungan Vitamin A, B, folat, magnesium, kalium, di dalam mentimun, nan dicampur dengan jus wortel (supaya memperoleh manfaat kandungan wortel), mampu meredakan nyeri astritis dan asam urat nan dialami.

#13. Kesehatan gigi dan gusi. Konsumsi atau mengunyah mentimun saja sudah mampu merangsang kelenjar air liur, serta mengurangi zat asam pada rongga mulut, dan membersihkan bekteri nan tumbuh di dalamnya. Sehingga mentimun dapat diandalkan dalam mengatasi penyakit gusi seperti pyorrea.

#14. Mengurangi bau mulut. Bau mulut biasanya disebabkan keberadaan bakteri di dalam mulut. Sayuran berserat dengan kandungan air nan tinggi, seperti mentimun, berfungsi menambah produksi air liur, nan membantu membersihkan bakteri penyebab bau mulut.

#15. Mengurangi rasa sakit. Kandungan tanin di dalam mentimun berfungsi membatasi pelepasan radikal bebas di dalam tubuh dan mengurangi rasa sakit.

Menurut Journal of Young Pharmacists, bahwa mentimun merupakan  ramuan tradisional nan dapat menjadi obat sakit kepala, dimana bijinya memiliki efek mendinginkan dan diuretik.

#16. Melindungi tulang. Timun juga merupakan sumber vitamin K. Satu cangkir mengandung 22 persen vitamin K kebutuhan haruan. Vitamin K sangat penting bagi kesehatan tulang.

Kekurangan vitamin K meningkatkan resiko patah tulang atau kerusakan pada organ tulang. Vitamin K juga berfungsi dalam mengoptimalkan penyerapan kalsium dalam tulang.

#17. Menurunkan kadar gula dan kolesterol. Konsumsi jus mentimun secara rutin dapat memenuhi hormon nan sangat dibutuhkan sel-sel pankreas, guna memproduksi insulin di dalam tubuh.

Hormon tersebut berfungsi tuk mengontrol kadar gula dalam darah, sehingga sangat penting konsumsi mentimun bagi penderita diabetes. Kandungan senyawa sterol di dalam mentimun membantu dalam menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

#18. Anti kanker. Mentimun mengandung dua senyawa phytonutrisi nan berperan sebagai anti-kanker yaitu lignan dan cucurbitacins. Dalam beberapa tahun terakhir, perusahaan farmasi telah memberikan perhatian khusus pada zat cucurbitacins, nan diharapkan dapat menjadi obat kanker.

Menurut penelitian di tahun 2010 nan dipublikasikan di The Scientific World Journal, para ilmuwan telah menemukan bahwa cucurbitacins berfungi tuk membantu memblokir jalur tumbuhnya sel kanker.

Cucurbitacins menghambat pertumbuhan sel kanker pankreas, menurut sebuah studi pada tahun 2009 nan diterbitkan di dalam Journal of Cancer Research menilai senyawa cucurbitacin manghambat pertumbuhan tujuh sel kanker pankreas, hingga menurunkan resiko sebesar 50 persen.

Menurut World Healthiest Foods, lignan mampu melindungi tubuh dari serangan kanker melalui bakteri nan terdapat di saluran pencernaan.

Bakteri memakan lignan dan mengubahnya menjadi senyawa seperti enterodiol danenterolactone, nan mengikat ke reseptor estrogen, memungkin tuk menurunkan risiko kanker-estrogen, seperti kanker, payudara, payudara, endometrium dan kanker prostat.

Pada penelitian nan diterbitkan di Journal of National Cancer Institute dengan melibartkan sekitar 1.000 perempuan di wilayah San Francisco, menemukan hasil penelitian bahwa wanita menopause dengan asupan lignan tertinggi memiliki risiko terendah kanker endometrium.

Akan tetapi, pada studi di tahun 2009 nan dipublikasikan di British Journal of Cancer menyatakan bahwa hanya ada sedikit hubungan antara asupan lignan dengan menurunnya risiko kanker payudara.

Mentimun mengandung lariciresinol, pinoresinol, dan secoisolariciresinol, nan merupakan 3 lignan nan terkait dengan pengurangan risiko beberapa jenis kanker seperti kanker usus, kanker payudara, kanker ovarium, kanker rahim dan kanker prostat.

#19. Penyakit kardiovaskular. Kandungan kalium di dalam mentimun, memiliki peran nan penting bagi kesehatan jantung, hal ini menurut American Heart Association. Banyak penelitian nan menemukan bahwa tekanan darah rendah menyebabkan pelebaran pembuluh darah, demikian menurut Today's Dietitian.

Pada sebuah studi nan melibatkan 12.000 orang dewasa, studi ini diterbitkan di Archives of Internal Medicine, studi tersebut menemukan bahwa mereka nan mengkonsumsi 4.069 mg potasium setiap harinya...

...mampu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 37 persen, dan penyakit jantung iskemik sebesar 49 persen. Penurunan ini apabila dibandingkan bagi orang nan mengkonsumsi hanya 1.793 mg potassium per hari.

Vitamin K dalam mentimun juga dikenal sangat penting dalam permasalahan kondisi pembekuan darah, demikian menurut Harvard School of Public Health. Vitamin K membantu membuat empat dari 13 protein nan diperlukan tubuh tuk pembekuan darah.

Kekurangan vitamin K mengakibatkan kondisi pembekuan darah gak normal. Logikanya, apabila sebuah luka sayatan sebab pisau sehingga mengakibatkan luka kecil, dapat sembuh dalam waktu 1 hari tuk sembuh total...

...adapun tuk orang nan kekurangan vitamin K di dalam tubuhnya, dapat lebih dari 1 hari tuk sembuh totalnya.

Jangan berlebihan dalam mengkonsumsi mentimun!

Walaupun banyak khasiat dari mentimun ini, bukan berati boleh konsumsi mentimun secara berlebihan. sebab menimbulkan efek samping seperti mengalami kebotakan sebab kandungan kimia dalam buah timun.

Lalu dapat menyebabkan alergi di sekitar rongga mulut, nan dapat menimbulkan gatal dan pembengkakan. tuk mencegahnya dapat dengna memasaknya sebelum menkonsumsinya.

Efek samping lainnya dari terlalu banyak makan mentimun adalah gangguan pencernaan sebab disebabkan kandungan senyawa cucurbitacin di dalam mentimun.

tuk menghindari berbagai masalah dari konsumsi mentimun, maka hindari memilih mentimun nan berkulit keriput, dan nan memiliki rasa agak pahit.

Sumber: Whfoods.com | Articles.mercola.com | Disabled-world.com | Thehealthsite.com | Lainnya

0 Response to "19 Manfaat Mentimun tuk Kesehatan: Wajah, Mata, Pencernaan, dll"

Posting Komentar