19 Manfaat Vitamin A tuk Mata, Kulit (Sumber Makanan, Akibat Kelebihan & Kekurangan Vit A)

Vitamin A adalah salah jenis vitamin nan larut dalam lemak. Banyak orang nan hanya mengetahui bahwa Vitamin A tuk kesehatan mata saja...

...padahal sebenarnya, vitamin A memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Hanya nan populer di masyarakat vitamin A sangat penting tuk organ penglihatan / mata.

Vitamin A mengandung retinol, asam retinoat, retinal, dan beberapa karotenoid provitsmin A dan beta karoten.

Pada tahun 1931, kimiawan dari negara Swiss nan bernama Paul Karrer, menggambarkan struktur kimia vitamin A.

Vitamin A pertama kali disintesis pada tahun 1947, oleh dua ahli kimia Belanda, yaitu Jozef Ferdinand Arens dan Adriaan van Dorp David.

Sumber makanan vitamin A

tuk jenis Vitamin A umumnya, yaitu retinoid nan berasal dari produk hewani, dan beta-karoten nan berasal dari tumbuhan.

Berikut fungsi (manfaat) vitamin A bagi kesehatan tubuh manusia:

#1. Sistem Imun. Vitamin A berperan sebagai sistem inum eksternal, nan befungsi tuk melindungi tubuh dari serangan radikal bebas, bakteri, virus, jamur dan patogen. Mencukupi asupan vitamin A adalah hal nan penting guna meningkatkan kekebalan tubuh.

keberadaan vitamin A berfungsi tuk mencegah infeksi nan ditimbulkan oleh parasit. Contohnya, bakteri nan masuk melalui saluran pernafasan.

Dengan mengkonsumsi vitamin A nan mencukupi bagi tubuh, bermanfaat supaya tubuh membentuk senyawa nan dapat melindungi tubuh dari serangan virus, kuman, bakteri, jamur, dan pantogen...

...nan berbgai serangan terhadap tubuh dapat dari radikal bebas, makanan nan dikosumsi, obat obatan, udara dan kondisi cuaca disektiar.

Sistem kekebalan tubuh nan lemah, membuat tubuh rentan terserang penyakit, peran Vitamin A ini nan mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, supaya tubuh gak mudah terserang berbagai penyakit.


#2. Kesehatan mata. Vitamin A berperan penting dalam membantu menyalurkan objek nan diterima oleh retina mata ke otak, dalam bentuk sebuah gambar. Senyawa nan berperan ini dinamakan retinol.

Senyawa retinol nan tinggi pada vitamin A, berfungsi membuat mata supaya mampu dengan baik tuk menangkap cahaya dan objek apapun nan diterima oleh retina menuju saraf otak, nan setelah itu visualisasikan secara akurat.

Vitamin A sangat berperan penting dalam mejaga, melindungi dan meningkatkan kualitas organ mata dalam melihat.

Penelitian juga sudah banyak nan membuktikan, bahwa penyebab utama dari kebutaan nan alami orang-orang, sebab kurangya asupan vitamin A bagi tubuh pada saat mereka masih anak-anak.

Dalam sebuah studi nan disponsori oleh National Eye Institute, hasilnya bahwa orang nan berisiko tinggi tuk penyakit pada organ matanya...

...lalu diminta memenuhi kebutuhan konsumsi harian beberapa vitamin harian seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, beberapa mineral, hal ini mengurangi risiko degenerasi makula selama periode enam tahun sebesar 25%.

Studi juga menunjukkan bahwa tetes vitamin A efektif tuk pengobatan mata kering. Vitamin A benar-benar penting dalam kemampuan penglihatan...

...seperti supaya mata dapat menyesuaikan diri dengan perubahan cahaya, menjaga kelembaban mata dan meningkatkan penglihatan pada malam hari.

Vitamin A berkontribusi pada kondisi retina nan sehat, juga mencegah kebutaan malam dengan meningkatkan adaptasi dari mata manusia tuk kedua cahaya terang dan gelap.

#3. Antioksidan. Radikal bebas (oksidan) merupakan molekul-molekul nan sangat reaktif di dalam tubuh, nan hakekatnya dapat merusak bio molekul penting di dalam sel-sel, termasuk DNA...

...akibatnya besarnya resiko tubuh terkena penyakit berbahaya seperti serangan jantung, kanker hingga masalah penuaan dini. Kompasiana.com

Salah satu bentuk Vitamin A nan dikenal dengan beta Karoten, itu adalah bentuk sebuah senyawa berupa antioksidan, nan berfungsi menangkal radikal bebas.

Kandungan retinol nan terkandung di dalam vitamin A bekerja cukup aktif tuk menghambat partikel beracun nan dibawa oleh radikal bebas, baik itu dari dalam tubuh maupun luar tubuh.

Senyawa antioksidan bekerja tuk mencegah terjadinya kerusakan genetik atau DNA dan RNA .

Vitamin A memiliki sifat antioksidan nan menetralisir radikal bebas dalam tubuh nan beresiko pada kerusakan jaringan dan sel.

Vitamin A dapat mencegah sel-sel terlalu aktif. Ketika sistem kekebalan tubuh bereaksi berlebihan terhadap protein makanan, nan akhirnya menimbulkan alergi makanan dan peradangan.

Sehingga vitamin A juga membantu tuk mencegah timbulnya beberapa jenis alergi makanan, sebab perannya tuk mencegah bahaya reaksi berlebihan ini.

loading...

#4. Mencegah kanker. Pentingnya mencukupi asupan Vitamin A bagi tubuh berguna dalam menghambat dan mencegah munculnya DNA nan tumbuh subur di dalam sel kanker nan ada di dalam organ tubuh seperti paru paru, usus, payudara, serviks, prostat dan hati.

Kandungan Vitamin A diyakini mampu mencegah terjadinya kanker, hal itu sebab Vitamin A bekerja tuk menekanan pertumbuhan DNA pada sel-sel kanker, secara umum tuk mencegah pertumbuhan sel-sel kanker.

Dalam studi laboratorium dan hewan, menemukan hasil penelitiannya bahwa kandungan kadar antioksidan eksogen telah terbukti berfungsi tuk mencegah kerusakan akibat radikal bebas nan berhubungan dengan perkembangan kanker.

Para peneliti telah menyelidiki, apakah konsumsi suplemen antioksidan diet membantu menurunkan risiko kanker pada manusia.

Banyak penelitian observasional nan dilakukan tuk menyelidiki apakah penggunaan suplemen antioksidan makanan dikaitkan dengan risiko penurunan kanker pada manusia.

Secara keseluruhan, studi ini menghasilkan hasil nan beragam, hal itu sebab studi berbentuk observasional gak memadai dalam mengontrol (semua faktor), nan mungkin dapat mempengaruhi hasil penelitian (sehingga gak akurat sebab beberapa faktor)…

....tuk itu, hasil dari setiap studi observasional individu harus dilihat dan dicertami dengan hati-hati. Cancer.gov

Kanker lambung
Tetapi pada tahun 2009, publikasi sebuah penelitian nan sudah dilakukan selama  15 tahun, menemukan bahwa gak ada perbedaan (signifikan) penurunan risiko kematian akibat kanker lambung bagi mereka nan konsumsil suplemen antioksidan dibandingkan dengan mereka nan gak. Cancer.gov

Kanker payudara
Kanker payudara adalah penyakit super mengerikan tuk wanita, nan perlu segera ditangani. Vitamin A mampu mencegah penyakit kanker payudara.

Berdasarkan penelitian para ahli di negara Amerika, menemukan hasil penelitian bahwa Vitamin A dapat menghambat pertumbuhan kanker payudara pada wanita.

Vitamin A memang gak secara langsung menghambat sel kanker tersebut, melainkan melalui turunannya, yaitu asam retionat atau retinol.

Kanker secara umum
Menurut sebuah studi nan dilakukan di University of York, vitamin A membantu mengobati beberapa jenis kanker, dengan perannya nan mampu tuk mengontrol sel-sel ganas dalam tubuh.

Senyawa asam retinoat memiliki peran penting dalam permasalahan perkembangan sel, serta pengobatan kanker.

Masalah kanker seperti pada paru-paru, prostat, kandung kemih, payudara, ovarium, mulut, dan kulit telah terbukti dapat diturunkan resikonya oleh asam retinoat.

Para peneliti menemukan bukti nan menunjukkan bahwa mekanisme molekuler dalam asam retinoat dapat mengontrol kondisi sel-sel kanker '.

Dosis tinggi asam retinoat dapat menyebabkan sitotoksisitas, itu berarti dapat menjadi "pemusnah" bagi sel-sel (nan merusak), tuk mencegah atau menekan perkembangan sel kanker.

Perlu diingat selalu, nan terbaik adalah memperoleh asupan vitamin A dari sumber alami, sehingga gak selalu mengandalkan suplemen vitamin A.


#5. Mencerahkan Kulit. Ketika menghadapi masalah berupakulit nan terlihat kusam atau gak enak dilihat, maka disarankan tuk segera mencukupi kebutuhan vitamin A, sebab manfaaatnya nan dapat mengatasi dan mencegah terjadinya penuan dini.

nan artinya membuat kulit menjadi cerah. Manfaat ini diperoleh sebab pada Vitamin A terdapat kandungan retinol nan bergabung dengan AHA (Alpha Hydroxyacid), nan memberikan efek kelembapan tuk kulit wajah.

Adapun kekurangan vitamin A akan menyebabkan pengeringan, dan penebalan folikel kulit. Dimana sel-sel epitel kehilangan kelembaban dan menjadi keras dan kering.

Vitamin A juga diperlukan tuk penyembuhan luka, dan mengoptimalkan proses pertumbuhan kulit.
Sebuah penelitian membuktikan bahwa vitamin A dapat melawan jerawat dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

Vitamin A mengatasi masalah nan berkaitan dengan garis dan kerutan di kulit, yaitu dengan memproduksi lebih banyak kolagen, nan berfungsi tuk menjaga kulit tampak muda.

Vitamin A melindungi tubuh dari serangan radikal bebas dan racun nan dapat menyebabkan kerusakan pada kulit. Hal ini penting tuk membantu menjaga kulit nan lembut dan lentur

#6. Kekebalan tubuh. Vitamin A bekerja tuk meningkatkan imunitas tubuh dari infeksi, dengan meningkatkan respon limfosit terhadap antigen penyebab penyakit. Hal Itu tuk menjaga kekebalan tubuh nan baik, juga meningkatkan aktivitas sel darah putih.

Manfaatnya gak hanya mencegah kuman memasuki tubuh, tetapi juga membantu tuk melawan infeksi setelah kuman masuk ke dalam tubuh.

Gen nan terlibat dalam respon imun (kekebalan tubuh) diatur oleh Vitamin A, nan memiliki peran penting memerangi penyakit nan serius seperti kanker dan autoimun, serta juga penyakit seperti flu ataupun masuk angin.

Beta-karoten merupakan antioksidan kuat nan bekerja tuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit kronis.

Vitamin A terutama sangat penting tuk membantu kekebalan anak-anak. Sebuah studi nan dilakukan di London menemukan bahwa penggunaan suplemen vitamin A memiliki manfaat berupa penurunan angka kematian anak 24% di negara-negara berpenghasilan rendah dan menengah.

Studi ini juga menemukan bahwa kekurangan vitamin A pada anak-anak, berakibat meningkatnya resiko anak-anak terkena infeksi seperti diare dan campak.

#7. Kulit wajah. Zat retinol biasanya terkandung di keterangan kemasan produk krim. Retinol, Retinoid, Retin-A, dan nama lainnya, pada dasarnya nama-nama tersebut merupakan turunan dari vitamin A.

Retinol dinilai dapat mencerahkan dan menghaluskan permukaan kulit, dan mencegah tanda-tanda penuaan dini pada kulit.

Kulit membutuhkan semua vitamin penting tuk menjaga dan memperbaiki sistem lapisan epidermis dan dermis sampai ke tingkat DNA. Hal itu tuk membuat kondisi kulit nan kencang dan sehat.

Retinol mencegah penuaan dini, nan mampu meresap ke dalam kulit tuk memperbaiki sel-sel kulit, serta menyamarkan kerutan dan garis-garis halus. tuk memperoleh hasil maksimal, selain memenuhi asupan vitamin A, juga harus memenuhi asupan air putih.

Manfaatnya juga mencerahkan dan menyamarkan noda hitam di kulit wajah, kandungan retinol nan biasanya dikombinasikan dengan AHA (Alpha Hydroxyacid) bermanfaat tuk memberi kelembapan dan mengoptimalkan pertumbuhan kolagen.

#8. Dapat membersihkan darah. Zat retinol dan asam rerinoat nan ada pada vitamin A, memiliki fungsi tuk melancarkan peredaran darah, selain itu menjaga kondisi pembuluh diseluruh tubuh, supaya berfungsi dengan baik.

Hal ini berguna tuk mencegah timbulnya peradangan pada kulit, masalah jerawat dan bisul akibat darah kotor, dimana darah kotor umumnya terjadi sebab aliran darah nan kurang lancar, dimana darah mengalir pada seluruh jaringan organ di dalam tubuh.

#9. Kesehatan rongga hidung. Kandungan vitamin A bekerja tuk menjaga kondisi selaput lendir nan ada di dalam rongga hidung,  supaya dapat berfungsi secara optimal tuk menyaring oksigen...

...dimana oksigen nan dihirup memungkinkan bersamanya terdapat partikel kecil atau semacamnya (nan gak baik) ikut masuk ke dalam rongga hidung.

#10. Infeksi pernafasan. Masalah infeksi pernafasan terjadi sebab kekebalan tubuh nan terganggu, masalah menurunya kekebalan tubuh sebab kekurangan asupan vitamin A.

Masalah lainnya nan ditimbulkan yaitu pertumbuhan nan terhambat dan infeksi nan umum dialami anak-anak, dimana angka kematian dilaporkan lebih dari 50% pada anak-anak nan kekurangan vitamin A tingkat parah.

#11. Mencegah Jerawat. Kandungan vitamin A sebenarnya memiliki peran tuk mengurangi sebum berlebih, nan hal itu penting tuk menurunkan risiko jerawat. Asupan vitamin A berfungsi tuk memperkuat jaringan pelindung kulit...

...nan penting tuk meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan, serta vitalitas permukaan kulit. Manfaat lainnya tuk melindungi jaringan kulit dan selaput lendir.

#12. Mencegah penuan dini. Memenihu kebutuhan akan asupan vitamin A dalam setiap harinya, memiliki manfaat penting dalam mencegah terjadinya penuaan dini pada kulit. Umumnya masalah penuaan dini ini akan terlihat  saat usia sudah mencapai 20-an tahun.

#13. Kekuatan tulang dan gigi. Vitamin A juga berperan penting dalam memperkuat tulang dan gigi. Vitamin A membantu dalam pembentukan dentin, nan merupakan sebuah lapisan bahan keras tepat di bawah permukaan gigi. Hal ini penting, membantu menjaga kekuatan dan kesehatan gigi.

#14. Mencegah kencing batu. Batu ginjal terjadi sebab kristalisasi kalsium oksalat (sejenis garam nan umumnya ada pada makanan). Konsumsi berlebihan makanan nan mengandung kalsium oksalat ataupun asam urat mengakibatkan terjadinya batu ginjal.

Penyebab lainnya yaitu kurangnya mengkonsumsi cairan. Ketika seseorang kurang minum, air seni akan cenderung menjadi lebih kental, hal ini meningktkan resiko terjadinya kristalisasi garam dan mineral.

Penyebab lainnya yaitu karea kelainan metabolisme tertentu nan membuat tubuh lebih mudah memproduksi batu ginjal.

Vitamin A berfungsi tuk mencegah pembentukan batu di urin nan diakibatkan oleh penumpukan kalsium fosfat. Manfaatnya juga tuk melindungi lapisan saluran kemih, supaya mencegah pembentukan batu urin kembali.

Selain memenuhi asupan vitamin A, juga sangat penting mencukupi kebutuhan air minum sehari-hari, terutama mencukupi kebutuhan air putih nan sehat.

#15. Pembentukan otot. Vitamin A memainkan memiliki peran nan penting dalam proses pertumbuhan otot, terutama pada usia anak-anak dan juga pertumbuhan otot saat remaja. Hal ini penting tuk mencegah penyakit distrofi otot (mengakibatkan kesulitan berdiri dan berjalan).

#16. Menurunkan kolesterol. tuk menghindari dan mengatasi masalah koleserol, maka asupan vitamin A ini bermanfaat tuk menurunkan kadar kolesterol di dalam darah, hal ini penting tuk melindungi kamu dari penyakit jantung dan stroke.

#17. Fungsi repoduksi pria. Vitamin A beguna tuk meningkatkan keberhasilan pembentukan sperma pada pria, nan menjaga dan menyusun kadar kekentalan dan kesuburan sperma dalam kondisi nan baik.

#18. Indung telur pada wanita. Vitamin A juga menyehatkan kondisi indung telur pada wanita, serta mamantapkan kesiapan tuk segera dibuahi ketika akan terjadi pembuahan.

#19. Perkembangan janin. Vitamin A mudah larut di dalam lemak dan air. Sehingga mengkonsumsi vitamin A membantu perkembangan si janin. Vitamin A memiliki peran penting tuk perkembangan mata, organ mata, tulang, dan kesehatan kulit janin.

Degnan kebutuhan vitamin A nan tercukupi selama masa kehamilan, maka pertumbuhan dan perkembangan organ tubuh bayi menjadi semakin baik dan kuat hingga masa persalinan.

Vitamin A juga menjaga keelastisan dan kekenyalan dinding  plasenta, supaya gak mudah teriritasi dan gak mudah terserang peradangan akbiat radikal bebas.

Sumber makanan vitamin A
Vitamin A dapat diperoleh ini dari banyak bahan makanan, seperti susu, keju, yoghurt, telur, mentega, ikan salmon, daging ayam, hati ayam, hati sapi, ikan tuna, dll.

Contoh buah dan sayuran nan kaya dengan beta-karoten adalah melon, mangga, bayam, wortel,, brokoli, buah naga, tomat, Ubi jalar, ubi merah, kangkung, cabai brokoli, kacang polong, paprika merah.

Buah-buahan terutama nan bewarna kuning, seperti mangga dan pepaya merupakan sumber vitamin A nan baik.

nan perlu diperhatikan, meskipun hati merupakan sumber makanan vitamin A, namun konsumsinya harus dibatasi, yaitu gak lebih dari satu kali per minggu. Hal ini mencegah tubuh kelebihan asupan vitamin A. Ods.od.nih.gov

Akibat kekurangan vitamin A
Gangguan dan kelainan pada mata, sebab manfaat vitamin A sangat penting dalam menjaga dan mengoptimalkan kesehatan mata. Kekurangan asupan vitamin A mengakibatkan organ penglihatan bermasalah dan fungsinya gak optimal.

Masalah pada mata sebab kekurangan vitmin A seperti rabun jauh, rabun dekat dan katarak. Sehingga beberapa masalah nan akan dihadapi sebab penyakit pada organ penglihatan yaitu...

...menurunnya daya penglihatan, membaca dan menatap layar LCD juga akan mengalami masalah.

Dampak buruk lainnya dari kekurangan vitamin A, yaitu... 
  1. Tubuh terara lemah dan mudah letih
  2. Adanya masalah pada perkembangan kognitif, afektif, dan psikomotor
  3. Radang kelopak mata
  4. Bayi dapat mengalami rabun senja dan gangguan mata
  5. Berkurangnya kemampuan kekebalan tubuh tubuh
  6. Muah mengalami pusing, batuk, flu dan demam
  7. Kulit kering, pecah-pecah dan bersisik
  8. Mudah terserang infeksi kulit
  9. Rambut mudah rontok dan kusam
  10. Kuku rapuh
  11. Gangguan pada kemampuan seksual.
  12. Dalam kondisi nan sangat buruk, tubuh rentan terserang penyakit berbahaya.

Risiko / efek samping kelebihan vitamin A
Vitamin A aman apabila dikonsumsi sesuai kebutuhan. Dimana dosis asupan vitamin A boleh lebih tinggi diberikan apabila seseorang mengalami kekurangan asupan vitamin A. Namun, tetap harus berdasarkan rekomendasi dan aturan dokter.

Beberapa risiko dari kelebihan vitamin A, yaitu:
  1. Tubuh mengalami keracunan, gejala yaitu pusing, muntah, kulit kering, dan nyeri sendi.
  2. Gangguan hati
  3. Menurunnya kepadatan tulang
  4. Kelainan pada bayi nan lahir.
  5. Bagi kamu nan menderita penyakit hati atau ginjal, maka perlu menghindari konsumsi suplemen vitamin A, apabila gak direkomendasikan dokter.

Penting!! Jangan sembarangan dalam memakai suplemen tambahan vitamin A. Umumnya kebutuhan akan manfaat vitamin A sudah dapat tercukupi dengan pola makan nan baik. Konsultasikan kepada dokter apabila kamu berencana memakai suplemen tambahan vitamin A.

Hal-hal nan perlu diperhatikan...
sebab Kekurangan lemak di dalam tubuh menyebabkan vitamin A kesulitan tuk memecahkan dirinya supaya segera terserap oleh darah dan mengalirkannya keseluruh jaringan penting organ tubuh…

...vitamin A hanya dapat tersebar merata di jaringan tubuh dengan bantuan zat lemak di dalam tubuh. Sehingga penting mencukupi asupan lemak, tetapi jangan berlebihan.

Lemak trans nan dihasilkan dari makanan nan mengandung lemak jenuh secara berlebihan di dalam tubuh, hal ini gaklah baik, sebab malah  menghambat dan menyumbat penyerapan vitamin A...

...tuk nantinya disebar ke semua pembuluh darah, nan akhirnya membuat tubuh kekurangan vitamin A.

Sumber lainnya: Organicfacts.net, Draxe.com, dll

0 Response to "19 Manfaat Vitamin A tuk Mata, Kulit (Sumber Makanan, Akibat Kelebihan & Kekurangan Vit A)"

Posting Komentar