24 Cara Menghilangkan Kebiasaan Lupa (16 Penyebab Sering Lupa)

Umumnya orang menanggap bahwa sifat pelupa merupakan “penyakit” orang nan sudah berusia lanjut…

...akan tetapi, faktanya saat ini kebiasaan lupa juga dapat dialami oleh mereka nan masih muda.

Masalah sering lupa pada orang nan sudah lanjut usia (nan sering disebut pikun) adalah hal nan wajar, nan menjadi masalah apabila menimpa orang nan usianya masih sangat muda, tentunya gak wajar.

Beberapa masalah nan sering dialami: capek-capek mencari barang nan lupa ditaruh dimana..

Atau, saat mau mengambil sebuah benda di dalam rumah, kemudian kamu lupa harus berbuat apa...

Cara Menghilangkan Kebiasaan Lupa

Masalah lainnya: barusan saja terpikir ide bagus, akan tetapi beberapa menit kemudian sudah lupa saja..

Mendengarkan materi, seminar, ceramah, setelah selesai, lupa semua tentang apa nan disampaikan..

Merasa jengkel sebab lupa dengan janji...

dll...

Sebuah kisah nyata bahwa seorang wanita berusia 25 tahun nan menceritakan pengalamannya sendiri, nan sangat meresahkannya...

...bahwa dalam sepekan terakhir saja, dirinya lupa meletakan telepon genggamnya sebanyak 4 kali.

Apakah seseorang lupa itu wajar?
Pada dasarnya, hal nan biasa dan wajar apabila seseorang pernah lupa. Adapun nan perlu diwaspadai apabila masalah lupa sudah terlalu sering terjadi, sehingga benar-benar menganggu aktifitas sehari-hari.

Apa penyebab mudah lupa ingatan?

#1. Kurang Tidur
Masalah kurang tidur dapat menyebabkan gangguan pada memori pikiran, terjadi sebab otak dan syaraf gak memperoleh mendapatkan istirahat nan cukup.

Masalah ini akhirnya mempengaruhi konsentrasi, nan berefek seseorang mudah lupa, cemas nan gak wajar, dll.

gak hanya kurang tidur, tidur nan gak nyenyak (tidur berkualitas) sebab beberapa saat sebelum tidur masih sibuk dengan gadget, laptop, komputer, dsb, memberikan dampak buruk pada memori.

tuk itu, hal nan buruk apabila sering begadang sehingga kurang tidur, utamakan tuk tidur di malam hari dibandingkan melakukan urusan lainnya.

Sebagian orang mengganti waktu tidur malam dengan tidur siang, hal ini mengakibatkan meningkatkan resiko cepat pikun dan masalah gangguan memori lainnya.


#2. Efek dari sebagian obat-obatan
Berbagai jenis obat-obatan, termasuk obat penenang, obat mengatasi tekanan darah tinggi, dan secara umum obat nan memberikan efek penenang, mengakibtkan peningkatan resiko gangguan ingatan.

Pemakaian pada tahap awal mungkin gak memberikan dampak nan terasa, tetapi apabila penggunaan dalam jangka panjang maka perlu dihindari, sebab memberikan dampak buruk berupa gangguan memori serius.

Beberapa jenis obat-obatan nan menurunkan kemampuan memori otak tuk mengingat, seperti:
  1. Obat penenang (antidepresan)
  2. Obat tidur
  3. Obat tekanan darah tinggi
  4. Obat tekanan darah rendah
  5. Obat penghilang rasa sakit jenis tertentu
  6. Obat penurun kolesterol
  7. Obat diabetes
  8. Antihistamin

tuk itu, apabila memang terpaksa memakai obat-obatan seperti nan dipaparkan diatas, maka perlu bertanya kepada nan paham tentang hal ini, atau berkonsultasi dengan dokter…

...sehingga dapat menghindari (atau meminimalisir) berbagai dampak buruknya.

#3. Stres, depresi, cemas, dsb
Saat ini, semakin banyak orang nan seharian hanya memikirkan masalah keuangan sebab kebutuhan hidup nan besar. Hal ini sebab persaingan di dunia kerja nan semakin ketat...

...demikian juga kebutuhan akan materi (uang) semakin meningkat, sebab dipengaruhi gaya hidup. Kondisi seperti ini sering menyebabkan orang-orang mengalami stres dan cemas.

Masalah stres atau pikiran nan berat, berlanjut pada menurunnya kemampuan mengingat. Hal itu sebab stres, depresi maupun rasa cemas nan berlebihan akan mengganggu kemampuan daya pikir, termasuk juga daya ingat.

Dan memang, pada faktanya masalah lupa dan kesulitan mencari solusi kerap terjadi pada orang nan panik.

Saat stress, otot akan menegang dan gelisah , hal ini juga membuat otak akan bekerja terlalu keras, sehingga proses menyimpan dan mengingat informasi mengalami gangguan.

Masalah stres dan depresi nan dialami, membuat syaraf dan otak gak mampu mengendalikan pikiran, nan akhirnya membuat sering lupa.

Stres dan cemas mengakibatkan otak mengalami kesulitan tuk berkonsentrasi, nan membuat (orang nan mengalaminya) gak dapat menangkap informasi dengan baik dan memori menurun.

Loading...

#4. Otak kekurangan pasokan oksigen
supaya dapat optimal dalam berpikir dan daya ingat, organ otak juga sangat membutuhkan oksigen, selain juga berbagai nutrisi nan dibutuhkan tubuh. Oksigen dapat diperoleh dengan cara bernafas.

Disamping itu, nan juga mempengaruhi kecukupan jumlah oksigen di otak adalah darah nan beredar di dalam tubuh.

Darah dan air di dalam tubuh apabila lancar, juga membuat pasokan oksigen ke dalam otak menjadi lancar.

Sehingga penting tuk mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh, cukupi kebutuhan konsumsi air putih dalam setiap harinya.

Hal lainnya nan perlu diperhatikan adalah cara bernafas sebab dapat mempengaruhi jumlah oksigen nan dihirup.

Orang nan bernafas dengan cepat dan dangkal, berakibat tubuhnya beresiko kekurangan oksigen. Sehingga nan dianjurkan adalah bernafas secara teratur, dengan menghisap nafas dalam-dalam lalu menghembuskan (secara perlahan).

#5. Mengkonsumsi Alkohol
Konsumsi alkohol memicu gangguan memori jangka pendek. Konsumsi satu gelas alkohol saja per hari sudah dapat mengakibatkan gangguan memori, bahkan memudarkan ingatan.

Kecanduan Alkohol maupun obat-obatan menimbulkan bahaya bagi otak sebab zat-zat berbahaya nan didalamnya. Apabila kecanduan berlangsung dalam jangka panjang, mengakibatkan seseorang terkena demensia di usia muda.

Dengan begitu, seseorang nan berada dalam pengaruh alkohol dan narkoba akan sering lupa atas apa nan sudah dilakukannya, sebab kondisi fungsi otak nan melemah.

Hal ini dapat diketahui dengan jelas, contohnya ketika seseorang mabuk, apakah dia ingat? Umumnya akan agak-agak lupa, sehingga daya pikirannya sendiri gak dapat dikendalikan.

#6. Kesedihan nan mendalam
Sedih boleh-boleh saja sebab manusiawi, tetapi seseorang nan mengalami kesedihan sangat dalam, akan dapat mempengaruhi mental dan kejiwaannya, nan termasuk juga akan berdampak pada penurunan kemampuan memori.

#7. Malas mengasah otak
Mungkin kita pernah menghadapi suatu persoalan, tetapi malas tuk mencari solusi terbaiknya. Hal ini sangat disanankan, sebab membuat gak optimal perkembangan kecerdasan otak...

...nan membut daya pikir menurun dan responnya lambat dalam menghadapi suatu pemasalahan. Sehingga janganlah malas tuk berpikir apabila memang memberikan manfaat.

Ketika menghadapi suatu persoalan, maka latih pikiran tuk mencari solusi terbaik dari suatu masalah. Dengan pikiran nan rajin dilatih maka memberikan manfaat besar pada kemampuan memori atau daya ingat.


#8. Merokok
Bukanlah sebuah rahasia lagi apabila rokok sangat berbahaya. Selain membahayakan kesehatan, terutama paru-paru, racun-racun nan ada di dalam rokok berdampak buruk pada kemampuan mengingat.

Baik itu perokok aktif ataupun perokok pasif, akan mengalami kemunduran memori, nan mengakibatkan banyak orang masih muda usianya, tetapi sering lupa dan kesulitan dalam konsentrasi.

#9. Cedera di bagian kepala
Gejala cedera otak ringan sudah dapat membuat seseorang akan mudah bingung dalam mengatasi suatu persoalan, sebab masalah pada organ otaknya.

Selain itu juga membuat kesulitan dalam mengingat dan berkonsentrasi. Cedera seperti ini biasanya disebut dengan geger otak.

#10. Infeksi
Infeksi nan ringan apalagi nan berat di sekitar organ otak, dapat menyebabkan hal buruk pada kemampuan daya ingat, hingga dapat mengakibatkan kehilangan memori.

#11. Tumor
Tumor otak menurut American Association dapat mengakibatkan dampak buruk bagi kemampuan memori. Selain itu, beberapa pengobatan medis seperti kemoterapi dan terapi radiasi juga dapat meningkatkan resiko mudah lupa pada seseorang.

#12. Tiroid nan gak aktif
Kelenjar tiroid memiliki pengaruh besar dalam pengaturan tidur. Kondisi kelenjar tiroid terlalu banyak maupun terlalu sedikit mengeluarkan hormon, dapat bersampak pada meningkatnya resiko depresi pada sseorang, nan akhirnya membuat susah tidur…

...nan akhirnya, tidur gak berkualitas berpengaruh buruk pada daya ingat. Gangguan tiroid, seperti hipotiroidisme dan hipertiroidisme, mempengaruhi kondisi mental dan kegakmampuan mengingat sesuatu tuk waktu nan lama.

tuk mengetahui apakah seseorang memiliki masalah pada kelenjar tiroid, maka perlu melakukan tes darah.

#13. Overload informasi
Sebuah penelitian klinis nan dilakukan para ahli di Glasgow, menemukan bahwa penyebab seseorang menjadi lebih pelupa, dapat sebab gaya hidupnya nan sibuk, serta dirinya dalam sehari-hari kelebihan informasi nan diterima...

....dengan begitu perlu tuk membatasi penggunaan sosial media, sebab memberikan masalah pada kemampuan memori.

#14. Diet nan salah
Diet nan salah (gak sehat) beresiko tinggi mengakibatkan tubuh kekurangan vitamin dan nutrisi nan penting bagi tubuh. Sehingga, apabila mau menerapkan pola diat, maka jangan ekstrim yaitu gak makan seharian...

...lakukan diet nan teratur dan seimbang, yaitu membatasi makan tetapi tetap memenuhi kebutuhan gizi tubuh sehari-hari.

#15. Penyakit alzheimer
Alzheimer umumnya menyerang orang nan sudah lanjut usia. Penyakit ini secara perlahan menguras memori otak, nan akhirnya dapat menghilangkan ingatan seseorang.

Ciri-ciri penderita alzheimer yaitu mudah cemas, sensitif, dan kacau pikirannya. Penyakit alzheimer juga membuat penderitanya mudah lelah sebab berusaha mengingat sesuatu nan lupa...

...kemudian akan sring bertanya berbagai hal nan sama kepada beberapa orang di sekitarnya

Sedikit demi sedikit, alzheimer dapat membuat seseorang bingung lalu lupa. Hingga dapat membuat pikun, seperti lupa siapa saja nama-nama anggota keluarganya, serta kegiatan nan biasa dilakukannya sehari-hari.

Beberapa hal nan memicu kepikunan (mudah lupa) pada usia muda: beban kerja dan pikiran nan terlalu berat pada usia muda, gangguan peredaran darah di organ otak, menjamurnya teknologi maju (canggih) berakibat otak jarang sekali tuk diasah.

#16. Sakit kepala atau migrain
Orang nan mengalami sakit kepala, migrain dsb, keadaan ini akan menimbulkan masalah psikologis (selain masalah fisik). nan membuat penderitanya mudah lupa dan bingung.

Cara menghilangkan kebiasaan lupa
gak dapat gak, “penyakit” terlalu sering lupa perlu diatasi, sehingga masalahnya gak menjadi besar (paah), serta gak menganggu kegiatan sehari-hari, berikut pembahasannya:

#1. Jangan asal pilih di dalam mengonsumsi makanan!
Hindari konsumsi makanan nan tinggi kadungan MSG, hal ini sangat penting tuk membuat proses aliran darah nan menuju otak menjadi lancar, nan bermafaat pada kekuatan memori. Selain itu, hindari makan-makanan model junk food, tinggi lemak dan tinggi kolesterol.

Tingginya konsumsi kandungan lemak dan kolesterol memberikan dampak buruk pada kesehatan secara umum, termasuk menganggu peredaran darah ke otak.

Beberapa jenis makanan dan minuman nan bermanfaat tuk mengatasi atau mencegah mudah lupa nan pertama yaitu buah beri nan sangat baik tuk menjaga kesehatan dan fungsi organ otak. Blueberry dan raspberry mengandung antosianin nan berfungsi melindungi neuron otak, nan akhirnya sangat baik tuk menjaga kekuatan daya ingat.

Senyawa fiestin di dalam strawberry berfunsi tuk menjaga kekuatan memori dalam jangka panjang. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa konsumsi secangkir buah beri setiap hari (selama beberapa bulan) bermanfaat tuk meningkatkan daya ingat.

Kesimpulan nan didapat dari sebuah studi nan dilakukan oleh para peneliti dari Brigham and Women's Hospital (BWH), Amerika Serikat, menemukan bahwa asupan tinggi buah nan kaya flavonoid seperti stroberi dan bluberi, dapat menunda penurunan daya ingat (memori) pada perempuan hingga 2,5 tahun.

Tim peneliti memakai data dari Nurses Health Study dari 121.700 perempuan berusia antara 30 dan 55 tahun, mereka diminta menyelesaikan kuesioner kesehatan dan gaya hidup, nan dimulai dari tahun 1976.

Sejak tahun 1980, peserta disurvei setiap empat tahun mengenai frekuensi mereka dalam mengonsumsi makanan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi bluberi dan stroberi berkaitkan dengan pencegahan penurunan memori. Beritasatu.com

Selain meningkatkan memori, manfaat lainnya buah seperti blueberry yaitu tuk mencegah penuaan, menjaga fungsi indra penglihatan, mencegah pertumbuhan beberapa tipe kanker, meminimalkan risiko alzeimer, mencegah penyakit jantung, mencegah kerusakan DNA, menghilangkan bakteri berbahaya pada dinding kemih dan mencegah infeksi saluran kencing. Lifestyle.okezone.com

Buah Apel memiliki nutrisi penting nan terdiri dari vitamin, mineral, kalsium, fosfor dll, Konsumsi satu buah apel secara rutin pada setiap harinya, dipercaya mampu memperbaiki kerusakan sel dan jaringan pada otak.

Buah jeruk nan merupakan sumber vitamin C, mampu berperan sebagai antioksidan nan berfungsi tuk menangkal serangan radikal bebas dan memperbaiki sel-sel dalam tubuh termasuk otak.

Buah anggur juga memiliki fungsi penting dalam menjaga dan memperbaiki sel tubuh nan mengalami kerusakan, menyembuhkan gejala amnesia, dan menjaga kemampuan daya ingat. Hal ini sebab di dalam anggur ada kandungan antioksidan tinggi.

Kuning telur sangat kaya nutrisi, kandungan kolin di dalamnya memiliki manfaat penting bagi perkembangan otak. Sehingga anak-anak nan masih dalam tahap pertumbuhan dianjurkan tuk mengkonsumsi telur.

Ikan laut seperti tuna dan salmon kaya akan kandungan omega 3. Rajin konsumsi ikan nan kaya akan kandungan omega-3 berkhasiat tuk memperlancar proses pengiriman signal menuju ke otak. Adapun kekurangan kandungan tersebut mengakibatkan gangguan mood, depresi, autisme, kurang konsentrasi, hingga masalah hilangnya memori.

Buah bit mengandung vitamin B bermanfaat menjaga fungsi otak, utamanya dalam hal mengingat. Selain itu, buah bit segar dipercaya sebagai obat alami anti-depresi sejak jaman dahulu. Buah bit juga berfungsi mengikat folat, nan ujung-ujungnya bermanfaat tuk kemampuan memori otak.

Sayuran seperti kubis, kembang kol dan brokoli memiliki banyak nutrisi dan vitamin, nan berperan tuk kesehatan organ otak, supaya kemampuan berpikir gak mengalami gangguan (alias pikun).

Cabai mengandung capsaicin, nan bekerja tuk membuat saraf-saraf dalam tubuh, termasuk saraf otak menjadi lebih tenang dan meningkatkan produki hormon endorfin nan bermanfaat tuk menjaga kemampuan konsentrasi.

Kacang-kacangan kaya vitamin E nan memiliki peran besar dalam kesehatan organ otak, termasuk kemampuan memori supaya tetap terjaga sampai tua. Vitamin E mencegah lemahnya kemampuan memori. Kacang kenari mengandung omega 3 nan bermanfaat besar bagi organ otak. Kacang mede mangandung magnesium nan berfungsi mengoptimalkan pasokan okigen ke sel-sel otak.

Kandungan choline mampu meningkatkan daya ingat dan daya pikir. Hati ayam, kedelai, dan telur memiliki choline nan cukup tinggi. Dengan mengkosumsi makanan tersebut secara teratur (gak berlebihan), bermanfaat tuk meningkatkan daya pikir.

#2. Konsumsi Vitamin E
Vitamin E berfungsi tuk meningkatkan kerja otak. tuk itu, jangan lupa tuk selalu memasukan asupan vitamin E dalam menu makanan sehari-hari. Kekurangan vitamin E dapat merusak organ otak.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa vitamin E diperlukan tuk mencegah kerugian besar tuk molekul penting di otak, dan membantu menjelaskan mengapa vitamin E dibutuhkan tuk kesehatan otak. Demikian penjelasan dari pemimpin penulis studi Maret Traber, seorang profesor di Oregon State University di Amerika Serikat, seperti dikutip Times of India.

Makanan nan kaya asupan vitamin E yaitu: bayam, asparagus, cabai, kacang almond, brokoli, kale, tomat, alpukat, udang, minyak zaitun, olive oil, cranberry, baspberry, buah Kiwi, wortel, kacang hijau, dll. Whfoods.com

#3. Pastikan peredaran darah lancar
gak jarang ada orang nan tiba-tiba lupa pada sesuatu nan biasa dihafalnya, setelah diperiksa ternyata ada masalah pada aliran darah di kepala.

tuk itu, sangat penting menjaga kondisi peredaran darah di tubuh, termasuk peredaran darah ke organ otak. gak heran, orang nan mengalami masalah peredaran darahnya gak lancar...

...mengalami kesulitan dalam memanggil informasi terdahulu nan tersimpan di pikirannya.

tuk menjaga kelancaran aliran darah di tubuh, maka perlu menjaga aktivitas fisik nan cukup, lakukan olahraga seperti bersepeda, jogging, dll selama 30 menit dalam setiap harinya (minimal 4 kali dalam seminggu).

Berolahraga secara rutin juga akan memperlancar peredaran oksigen di dalam otak. Suplai oksigen nan lancar ke organ otak berguna tuk mengoptimalkan kemampuan berpikir, serta membantu dalam pertumbuhan sel-sel baru di dalam organ otak.

Hindari makanan nan berpotensi mengganggu peredaran darah di dalam tubuh, penting tuk mengkonsumsi makanan nan sehat.

#4. Gunakan buku catatan
Cara nan sangat efektif mengatasi lupa, tampaknya perlu membawa buku catatan kemanapun kamu pergi. Dengan begitu, seseorang dapat mencatat hal-hal nan terlintas di benaknya, mencatat waktu janjian dengan orang lain, dan mencatat hal-hal nan kamu anggap penting lainnya.

Sehingga pikiran gak terbebani tuk mengingat segala hal, sebab dikhawatirkan ada hal nan terlupa. kamu dapat membawa buku catatan, ataupun memakai aplikasi khusus, seperti Evernote di smartphone atau gadget kamu.

Dengan aplikasi tersebut, Adna dapat membuat catatan dengan mudah. tuk mendownloadnya tinggal mencari di search engine Google.com, cari dengan keyword “download evernote”.

#5. Gunakan pengingat
Apabila kamu khawatir lupa pada janji atau rapat, maka buatlah pengingat tuk acara tersebut. Sekarang sudah banyak aplikasi di smartphone nan memiliki fungsi ini, jadi manfaatkan aplikasi tersebut.

Biasanya pada aplikasi tersebut ada beberapa fitur, maka selain memakai tuk alarm pagi atau shubuh, maka gunakan juga alarm tuk mengingatkan tentang sebuah janji atau rapat. Setting waktu beberapa lama sebelum acara dimulai, sehingga kamu masih memiliki waktu tuk mempersiapkan diri (lamanya waktu tergantung kondisi).

Selain memakai alat, kamu juga dapat meminta bantuan orang dekat tuk mengingatkan.

#6. Istirahat nan cukup
Tubuh dan pikiran perlu diistirahatkan setelah seharian beraktivitas. Umumnya waktu tidur adalah 7 jam dalam sehari, tidur nan cukup adalah hal nan penting supaya memori otak tetap optimal. Hal ini berdampak baik pada kemampuan mengingat kamu.

#7. Rutin bersosialisasi
Dengan interaksi sosial, memiliki manfaat penting tuk mencegah stres dan depresi. sebab stres dan depresi ini dapat memberikan dampak buruk berupa gangguan kejiwaan, masalah fisik, mudah lupa, hingga ada nan bunuh diri.

Sehingga, sisihkan waktu beberapa saat, tuk berkomunikasi dengan orang dekat, seperti keluarga ataupun teman, sehingga kamu dapat menyampaikan uneg-uneg, curhat, dan hal lainnya.

#8. Jadilah terorganisasi
Memang kita akan lebih mudah lupa apabila jadwal sehari-hari berantakan. Sehingga perlu menulis dan memetakan berbagai kegiatan dan tugas hari ini, besok dan seterusnya...

...dapat pada buku catatan ataupun selembar kertas. Tinggal perbarui daftar-daftar kegiatan dan tugas kamu, lalu coret kegiatan nan sudah dilakukan. Letakan catatan tersebut di tempat nan mudah dicapai, seperti di dompet, dsb.

#9. Membaca buku
kamu dapat melatih otak dengan membaca buku, mengisi TTS, dll. Kegiatan tersebut dapat meningkatkan kinerja otak tuk mengingat apa nan dilihat, dikerjakan, dan dilakukan.

Para peneliti dari Mayo Clinic menunjukkan bahwa kegiatan membaca nan dilakukan sehari-hari, bermanfaat tuk menurunkan risiko kehilangan memori hingga 30-50 persen.

tuk itu, carilah buku kesukaan kamu nan bermafaat, lalu sisihkan waktu 1-2 jam dalam sehari tuk membaca, tentunya gak sulit, bukan? Kalau dapat lebih dari 2 jam dalam sehari.

#10. Fokus
Hindari melakukan suatu kegiatan dan memikirkan hal lainnya dalam waktu bersamaan. Hendaknya mengurutkan kegiatan nan menjadi prioritas, sehingga dapat selalu fokus pada kegiatan nan sedang dilakukan. Setelah selesai pada sebuah kegiatan, maka lakukan kegiatan selanjutnya.

#11. Sederhanakan tata ruang
apabila memang gak diperlukan, jangan terlalu banyak membeli barang. Sehingga, batasi berbagai perabot (nan gak perlu) di dalam kamar atau ruangan tempat biasa duduk-duduk, hal ini bermanfaat tuk memudahkan pikiran supaya dapat fresh dan gak mumet.

Minimaliskan tata ruang kamar ataupun meja kerja sehingga kamu gak terlalu repot ketika lupa meletakkan sesuatu. tuk itu, buanglah benda-benda nan memang gak berguna, lalu letakan barang-barang dengan rapi.

#12. Tarik napas dan jangan panik
Orang nan lupanya sudah terlalu sering atau berulang-ulang kali, biasanya mereka juga memiliki tingkat kepanikan nan tinggi, atau mereka sangat ketar-ketir ketika lupa pada suatu hal.

Akibatnya akan kesulitan berpikir jernih tuk mengingat kembali dimana mereka terakhir kali meletakkan barang tersebut.

Sehingga tipsnya, buat diri kamu tenang, dan yakinlah bahwa kamu dapat tuk menemukan barang tersebut (optimis). kamu perlu secara tenang, mengingat kembali urutan kegiatan nan dilakukan, telusuri satu persatu.

#13. Banyak mengkonsumsi air putih
tuk mengembalikan kemampuan dalam mengingat, maka perlu minum banyak air putih. Minum air putih nan mencukupi bagi kebutuhan tubuh, mengoptimalkan seluruh fungsi organ tubuh, termasuk fungsi otak akan berfungsi lebih baik.

#14. Istirahatkan otak anda
Hal ini sangat bermanfaat tuk mengatasi masalah sering lupa. Dengan istirahat atau tidur nan cukup berguna tuk mengistirahatkan dan meregenerasi otak. Sehingga ketika bangun, otak menjadi fresh dan segar kembali.

#15. Konsumsilah makanan nan bergizi dan bernutrisi (jangan konsumsi makanan siap saji, junk food dan semacamnya), supaya nantinya tercipta pola makan nan sehat, nan bermanfaat tuk kesehatan tubuh, termasuk fungsi otak menjadi optimal.

#16. Hilangkan segala hal nan dapat memiicu stres dan berbagai gangguan kecemasan. Carilah cara nan paling bagus menurutmu supaya dapat meminimalisir timbulnya stres. Rasa khawatir dan perasaan nan gak enak menyebabkan masalah pada daya ingat. Sehingga jangan pikirkan sesuatu nan memang gak perlu kamu pikirkan.

#17. Biasakan tuk menuangkan seluruh isi pikiran dalam bentuk tertulis. Baik itu catatan selebar kertas, jurnal harian, catatan elektronik, dll. Pikiran nan mumet sebab tugas-tugas menumpuk, membuat banyak hal menjadi terlewatkan dari ingatan kamu. Sehingga dengan melakukan hal ini, kamu terhindar dari mengabaikan tugas-tugas penting, sekalipun pikiran sedang penuh, semua kegiatan dan pekerjaan tetap dapat dilakukan tanpa ada nan terlupa.

#18. Letakkan benda pada tempat nan sama, hal ini berguna tuk membantu kamu menghindari penyakit lupa.

#19. Usahakan supaya selalu fokus atau sadar saat melakukan sesuatu, hal ini sangat penting dan perlu selalu dilatih supaya terbiasa tuk ingat dan sadar dalam melakukan suatu hal.

#20 Hindari merokok, sebab rokok menyita 1/3 dari daya ingat kamu.

#21. Jauhi alkohol sebab dapat merusak sel syaraf, terutama sel syaraf pada otak.

#22. Hindari diet ekstrem, yaitu mengurangi berbagai asupan gizi nan penting, sebab kekurangan asupan gizi justru akan mengecilkan volume otak kamu.

#23. Lakukan olahraga nan meningkatkan detak jantung, minimal 3 kali seminggu (selama 20 menit setiap kali olahraga). Bahkan, hanya dengan berjalan atau lari kecil, sudah mampu memperbanyak oksigen di otak sehingga membantu pertumbuhan sel-sel baru.

#24. Asah otak kamu dengan melakukan permainan asah otak. Permainan asah otak dapat berupa mengisi teka-teki silang nan dapat anda dapatkan di toko buku, koran, dll.

0 Response to "24 Cara Menghilangkan Kebiasaan Lupa (16 Penyebab Sering Lupa)"

Posting Komentar