Manfaat Buah Pisang tuk Kesehatan Jantung

Buah pisang sudah sangat populer di dunia, nan sering digunakan sebagai camilan pengennan perut atau nan semacamnya...

...dikenal kaya rasa dan kaya vitamin. sebab mempunyai kadar kalium tinggi, pisang sangat baik dikonsumsi bagi penderita jantung koroner.

Buah nan identik dengan warna kuning dan melengkung ini kaya akan kandungan gizi, berikut kandungan gizi pisang per 100 g:
  • Kalori: (kcal) 88
  • Kalium: 358 mg
  • Serat pangan: 2,6 g
  • Jumlah Lemak: 0,3 g
  • Lemak jenuh: 0,1 g
  • Lemak tak jenuh ganda: 0,1 g
  • Lemak tak jenuh tunggal: 0 g
  • Kolesterol: 0 mg
  • Natrium: 1 mg
  • Karbohidrat: 23 g
  • Gula: 12 g
  • Protein: 1,1 g
  • Vitamin A: 64 IU
  • Vitamin C: 8,7 mg
  • Kalsium: 5 mg
  • Zat besi: 0,3 mg
  • Vitamin: D 0 IU
  • Vitamin: B6 0,4 mg
  • Vitamin: B12 0 µg
  • Magnesium: 27 mg

Sumber: Wikipedia

Pisang

Buah pisang cukup disarankan dikonsumsi oleh penderita hipertensi, sebab kandungan garam nan sangat rendah pada buah pisang...

...dimana penderita hipertensi perlu mengurangi (membatasi) konsumsi makanan nan memiliki kadar garam tinggi.

Kandungan kalium nan tinggi pada buah pisang, memiliki manfaat besar tuk penderita tekanan darah tinggi. Pisang nan kaya kalium dan rendah garam, mampu menurunkan tekanan darah nan tinggi (hipertensi).


Buah pisang juga rendah kalori, serta juga kaya kandungan serat, sehingga buah pisang sangat baik dikonsumsi tuk penderita diabetes...

...hal itu sebab buah pisang memberikan rasa kennan nan lebih tahan lama, memberikan dampak positif bagi penderita diabetes.

Kandungan potasium di dalam pisang
kandungan potassium berfungsi tuk menetralkan dan menormalkan denyut jantung, serta menjaga kadar air nan ada di dalam tubuh. Menjaga cairan (supaya cukup) di dalam tubuh, sangat penting tuk menjaga proses pengiriman oksigen ke otak.

Mengkonsumsi buah pisang secara rutin memiliki manfaat tuk melancarkan dan menjaga fungsi jantung, hal ini juga tuk menoptimalkan proses metabolisme di dalam tubuh dan mejaga kondisi proses pencernaan supaya tetap baik...

...hal ini memiliki peran (sedikit-banyaknya) tuk menurunkan resiko penyakit jantung.

Menurunkan resiko penyakit jatung
Sudah dibuktikan oleh para hli dan peneliti bahwa buah pisang mampu menurunkan resiko penyakit jantung. Buah pisang juga memiliki efek antasid, sehingga ketika seseorang merasa hati seperti terbakar, makan buah pisang mampu meringankan rasa sakit.

Kandungan kalium nan tinggi dan natrium nan rendah di dalam buah pisang, memiliki kegunaan penting dalam mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit, hal ini supaya tekanan darah menjadi stabil.

Berdasarkan penelitian, kandungan di dalam pisang terdapat kalium dalam jumlah tinggi, nan penting dalam menurunkan tekanan darah seseorang…

...hal ini juga tuk mencegah masalah kelanjutannya yaitu penyakit jantung, aterosklerosis, dan stroke.

Kandungan penting lainnya yaitu potassium, tuk menormalkan denyut jantung manusia, menjaga kadar air di dalam tubuh, hingga membantu mengirimkan oksigen ke otak.

Kandungan potasium di dalam buah pisang memberikan efek menenangkan pikiran, hal ini sangat penting sebab penyakit jantung juga berawal dari masalah kerja otak nan terlalu keras, stres dan depresi...

...nan dapat diperburuk lagi dengan kondisi denyut jantung nan gak teratur.

Konsumsilah buah pisang, minimalnya sekali dalam seminggu (apabila lebih maka lebih bagus), tuk membantu melancarkan kinerja jantung, proses metabolisme tubuh dan pencernaan di dalam tubuh.

loading...

Pisang gak membahayakan tingkat gula darah
Pisang kaya akan serat nan disebut pektin, adapun pisang mentah mengandung pati resisten, nan berfungsi seperti serat larut.

Kandungan pektin dan pati resisten akan membatasi nafsu makan (supaya gak berlebih) dengan memperlambat pengosongan perut, serta gak berdampak buruk pada kadar gula darah.

Konsumsi pisang gak menyebabkan lonjakan besar kadar gula darah di dalam tubuh. Tetapi hal ini jangan disamaratakan pada penderita diabetes, nan dalam makan pisang, tetap perlu hati-hati dan membatasinya.

Pisang mengandung antioksidan penting
Buah-buahan dan sayuran merupakan sumber nan sangat baik dari kandungan penting antioksidan, dan pisang gak terkecuali dari buah nan memiliki antidioksidan.

Pisang mengandung beberapa jenis antioksidan potensial, termasuk dopamin dan catechin. Antioksidan ini telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, seperti mengurangi risiko penyakit jantung dan mengurangi resiko penyakit degeneratif.

Buah pisang kaya antioksidan, nan dapat membantu mengurangi kerusakan dari radikal bebas dan menurunkan risiko beberapa penyakit.

Studi oleh pihak University of Leeds di Inggris
Menurut sebuah studi nan dilakukan oleh para ahli dari University of Leeds di Inggris, dengan mengkonsumsi makanan kaya serat seperti pisang, mampu menurunkan risiko dua penyakit berbahaya, yaitu penyakit kardiovaskular (CVD) dan penyakit jantung koroner (PJK).

Pisang memiliki rasa manis dan asam. Rasa manis dikatakan membawa rasa nikmat. Rasa asam dikenal tuk merangsang cairan pencernaan, nan mendukung kelancaran proses pencernaan, dan membantu dalam memdorong metabolisme tubuh supaya optimal.

Menurut Mark Houston, MD, MS
Peningkatan asupan kalium bersamaan dengan penurunan asupan natrium adalah hal penting supaya seseorang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Mark Houston, MD, MS, adalah seorang profesor klinis kedokteran di Vanderbilt Medical School dan direktur Hipertensi Institute di St Thomas Hospital di Tennessee.

Menurut National Academy of Sciences, diet kaya kalium dan rendah natrium (seperti nan terdapat pada buah pisang) dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan stroke.

Pisang menjadi sumber vitamin B6. Menurut pihak American Heart Association, vitamin B membantu tuk memecah homosistein-asam amino, dimana kondisi homosistein-asam amino nan pada tingkat tinggi terkait dengan risiko penyakit kardiovaskular.


Pisang kaya gizi, nan sarat dengan vitamin dan mineral, seperti kalium, kalsium, mangan, magnesium, zat besi, folat, niacin, riboflavin, dan B6. Kandungan-kandungan tersebut memiliki manfaat besar dalam menjaga tubuh, dan menjaga kesehatan kamu.

Konsumsi pisang memberikan manfaat tuk menurunkan risiko kanker dan asma, menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi), meningkatkan kesehatan jantung, dll.

Pisang nan rendah natrium, sangat cocok bagi orang nan dalam keadaan mau menurunkan tekanan darah.

Sebuah studi nan dilakukan oleh pihak Imperial College London, menemukan bahwa anak-anak nan makan satu pisang per hari mampu menurunkan resiko terkena asma sebesar 34%.

Buah pisang direkomendasikan tuk pengobatan diare. Elektrolit seperti kalium hilang dalam jumlah besar selama serangan penyakit diare, nan membuat yubuh terasa lemah. Pisang dapat membantu tuk mempromosikan keteraturan dan mengisi kebutuhan tubuh pada kalium.

Pisang mengandung tryptophan, asam amino nan berperan dalam menjaga kekuatan memori dan meningkatkan suasana hati, hal ini berdasarkan pada studi nan dilakukan para ahli.

Menurut National Institutes of Health, pisang baik tuk mata. Hal itu sebab kandungan tinggi vitamin A nan sangat penting tuk melindungi organ mata. Sehingga membuat penglihatan dapat tetap normal (sehat) dan meningkatkan kemampuan penglihatan di malam hari.

Hal nan perlu diperhatikan dalam mengkonsumsi pisang
Beta-blocker, jenis obat nan paling sering diresepkan tuk penderita penyakit jantung, bekerja tuk meningkatkan kadar kalium di dalam darah. Sehingga makanan tinggi kalium seperti pisang harus dibatasi konsumsinya ketika memakai jenis obat beta-blocker.

Konsumsi banyak kalium juga dapat berbahaya bagi orang nan mengalami masalah pada fungsi organ ginjalnya. Hal itu sebab apabila ginjal gak mampu mengeluarkan kelebihan kalium dari dalam darah, maka dapat berakibat fatal.

Dr. Peter S. Gelfand, seorang nan melakukan praktek Internal Medicine di Long Beach NY, mejelaskan bahwa obat-obat tertentu nan digunakan tuk penyakit jantung dan hipertensi, dapat meningkatkan kadar kalium. Mengenai hal ini, kamu disarankan berkonsultasi dengan dokter.

Sumber: Medicalnewstoday | Authoritynutrition.com | Lainnya

0 Response to "Manfaat Buah Pisang tuk Kesehatan Jantung"

Posting Komentar