16 Manfaat Kacang Hijau: tuk Jantung, Tulang, Menurunkan Berat Badan, Mencegah Kanker, Diabetes dll

Kacang hijau merupakan tanaman jenis polong-polongan (Fabaceae), mengandung gizi / nutrisi nan begitu bermanfaat.

Dulunya orang-orang China memakai kacang hijau tuk obat-obatan, seperti menurunkan panas dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Hingga sekarang juga, kacang hijau masih sering dimanfaatkan tuk sajian kuliner. Kacang hijau dibuat tuk bermacam-macam makanan olahan, seperti kue, es kacang hijau, onde-onde, bubur kacang hijau, sereal tuk anak, puding dll.

Manfaat Kacang Hijau: tuk Jantung, Tulang, Menurunkan Berat Badan, Mencegah Kanker, Diabetes dll

Kacang hijau mengandung kalsium, fosfor, zat besi, vitamin B kompleks seperti vitamin B1 (tiamin) dan B2 (riboflavin), niacin, dan asam amino.

Manfaat kacang hijau

#1. Mengurangi risiko kanker
Kacang hijau termasuk jenis kacang nan memiliki senyawa tuk memerangi infeksi virus. Zat ini berfungsi tuk memperlambat pertumbuhan sel kanker tertentu, termasuk sel nan memicu kanker payudara. Zat di dalam kacang hijau juga bermanfaat tuk mencegah terbentuknya sel tumor.

Menurut medicalnewstoday.com, senyawa karsinogenik memicu masalah kanker. Kacang hijau mengandung jumlah tinggi klorofil, nan mampu memblokir efek karsinogenik, nan dihasilkan ketika memanggang daging pada suhu tinggi..

Apabila kamu menyukai makanan nan dipanggang, bahkan hingga cenderung hangus, maka selain konsumsi kacang hijau, pastikan juga kamu dan keluarga rutin konsumsi sayuran hijau tuk mengurangi risiko kanker.

#2. Mengobati anemia (kurang darah)
Kacang hijau kaya akan kandungan zat besi, nan sangat bermanfaat tuk para penderita kurang darah. Diantara jenis kacang-kacangan lainnya, kandungan zat besi pada kacang hijau paling tinggi.

#3. Menurunkan berat badan
Kacang hijau disarankan dikonsumsi bagi orang nan mau diet. Hal itu sebab kandungan serat tinggi dan rendah lemak di dalam kacang hijau, sehingga kacang hijau dapat diandalkan tuk menurunkan berat badan. Selain itu tetap jangan lupa melakukan aktivitas olahraga secara teratur.

Menurut gethealthygethot.com, dengan kandungan serat nan sangat tinggi, kacang hijau benar-benar membantu tuk menurunkan berat badan.

Kandungan serat membuat tubuh merasa kennan lebih lama, nan berarti membuat kamu cenderung tuk konsumsi lebih sedikit kalori.

Serat dari kacang hijau juga membantu mengatur kadar gula darah, mempromosikan kesehatan pencernaan, membuang racun dari dalam tubuh, membersihkan usus kamu dan mencegah kembung.

Kacang hijau juga sangat rendah kalori, membuat kacang hijau sempurna sebagai makanan nan sering dikonsumsi, sebab gak membuat gemuk apabila dikonsumsi dalam jumlah banyak, serta kacang hjau membuat tubuh merasa kennan.


#4. Menurunkan kolesterol
Kacang hijau baik dikonsumsi oleh mereka nan ber-kolesterol tinggi. Dimana makan kacang hijau secara teratur mampu meurunkan kadar kolesterol.

Dengan kandungan kalori nan rendah dan memiliki kandungan lemak tak jenuh, sangat baik dikonsumsi tuk menjaga kadar kolesterol supaya dalam batas normal.

#5. Mengatasi diabetes
Kacang hijau memiliki indeks glikemik nan rendah, artinya bahwa kacang hijau sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Hal itu sebab makanan nan memiliki kadar glikemik rendah mampu membuat kadar gula menurun (menjadi normal).

Menurut organicfacts.net, kacang-kacangan ini membantu dalam mengelola dan mengatur gejala diabetes pada banyak pasien. Studi tertentu menunjukkan pengaruh hipoglikemik definitif pada pasien diabetes.

Diabetes merupakan sebuah kondisi nan membutuhkan perawatan konstan kadar gula darah (pada tingkat normal), sehingga tubuh mampu melakukan fungsinya dengan normal.

#6. Mengurangi keluhan pasca menopause
Kacang hijau memiliki senyawa isoflavon, nan merupakan kelompok phytoestrogen, hal ini membuat kacang hijau memiliki sifat estrogenik alamiah.

Konsumsi 90 mg phytoestrogen sehari bermanfaat tuk membantu perempuan nan sedang mengalami transisi menopause, guna mencegah osteoporosis, zat ini bekerja tuk merangsang pembentukan tulang.

#7. Menjaga kesehatan jantung
Jantung adalah organ nan sangat vital. tuk itu, sangat penting melakukan aktivitas olahraga tuk menjaga kesehatan jantung, selain itu nan juga sangat penting adalah konsumsi makanan-makanan nan baik tuk organ jantung...

...salah satunya adalah kacang hijau. Kandungan serat nan terkandung di dalamnya berfungsi menyerap lemak, hal ini tuk mencegah timbulnya flak di dalam pembuluh darah.

Dimana terbentuknya flak di pembuluh darah akan memicu resiko tinggi penyakit jantung dan stroke.

Dari organicfacts.net, bahwa kacang hijau membantu mengurangi risiko penyakit jantung sebab kandungan flavonoid nan tinggi. Flavonoid adalah antioksidan polifenol nan umum ditemukan di dalam buah-buahan dan sayuran.

Senyawa flavonoid nan tinggi dan antioksidan secara umum memiliki sifat anti-inflamasi. Subjek tes dari sennyawa ini, hasilnya berfungsi tuk mencegah pembekuan darah di arteri dan vena.

Penyakit kardiovaskular, serangan jantung, dan stroke umumnya disebabkan oleh aktivitas trombotik, senyawa flavonoid di dalam kacang hijau membantu tuk mencegah bahaya ini.

Loading...

#8. Menguatkan tulang
Kalsium dan fosfor adalah mineral nan sangat diperlukan keberadaannya tuk menjaga kekuatan tulang dan gigi.

Mineral ini sangat penting dalam proses pertumbuhan tulang dan gigi pada anak-anak, dan mencegah osteoporosis pada usia dewasa.

Kandungan fosfor dan kalsium di dalam kacang hijau berperan dalam proses regenerasi pembentukan tulang dan gigi.

Menurut organicfacts.net, sejumlah nutrisi, seperti kalsium, ditemukan dalam kacang hijau, merupakan bagian integral dalam mencegah kerusakan tulang dan osteoporosis. Kandungan nan sangat diperlukan yaitu vitamin K, vitamin A, dan silikon.

Kekurangan asupan senyawa tersebut, telah dikaitkan (oleh para ahli) dengan peningkatan resiko keropos tulang, kekuatan tulang, dan daya tahan  tulang.

Senyawa silicon merupakan mineral nan gak umum didengar, nan relatif jarang terkandung di sebagian besar makanan. Namun, kacang hijau merupakan sumber nan sangat baik tuk asupan silikon, nan menjadi elemen penting dalam regenerasi tulang dan kesehatan tulang secara keseluruhan.

Menurut organicfacts.net, rendahnya asupan vitamin K tuk tubuh, telah dikaitkan dengan risiko lebih tinggi pada masalah patah tulang.

Konsumsi vitamin K nan mencukupi kebutuhan tubuh, sangat penting dalam meningkatkan kesehatan tulang, dengan bertindak sebagai pengubah protein matriks tulang, meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangi ekskresi kalsium.

Satu cangkir kacang hijau memberikan 14,4 mikrogram vitamin K (hampir 20% dari kebutuhan harian) serta 4% kalsium.

#9. Menghilangkan bekas cacar dan jerawat
Selain dapat dimanfaatkan tuk menghilangkan bekas cacar dan menghilangkan bekas jerawat. Caranya, pertama-tama rendam segenggam kacang hijau dalam air selama semalam.

Besok paginya, setelah mengembang lalu ditumbuk hingga halus, lalu balurkan pada wajah sebagai masker.

Kemudian tunggu beberapa lama, biarkan hingga mengering dengan sendirinya, seelah itu baru dicuci hingga bersih.

#10. tuk ibu hamil dan janin
Orang-orang dari dahulu menganjurkan pada wanita hamil tuk mengkonsumsi kacang hijau. Kemudian secara penelitian medis, dengan melakukan penelitian pada kandungan protein di dalam kacang hijau...

... ditemukan hasil penelitian, bahwa kicang hujau sangat berguna tuk pertumbuhan sel. Wanita nan selama kehamilan rajin mengkonsumsi kacang hijau, biasanya melahirkan bayi dengan rambut lebat.

kandungan vitamin B1, B2, asam folat, karbohidrat, lemak tak jenuh, kalsium, fosfor dan protein, semuanya sangat penting tuk kesehatan janin dan ibu hamil.

Menurut medicalnewstoday.com, mengkonsumsi zat besi lebih dari sumber tanaman / sayuran seperti bayam, kacang-kacangan, labu dan kacang hijau, membantu tuk mempromosikan kesuburan.

Penelitian dari pihak Harvard Medical School Harvard Health Publications, menemukan bahwa asupan asam folat dibutuhkan tuk wanita hamil, gunak melindungi bayi dari masalah cacat tabung saraf. Satu cangkir kacang hijau menyediakan sekitar 10% dari kebutuhan asam folat dan 6% dari besi (dari kebutuhan harian).


#11. Makanan pendamping ASI
Makanan Pendamping ASI biasanya diberikan pada bayi berusia 6 bulan. Dan makanan nan paling direkomendasikan sebagai pendamping ASI adalah kacang hijau.

Hal itu sebab kandungan vitamin B kompleks, nan berperan penting dalam pertumbuhan bayi supaya lebih maksimal.

#12. Manfaat Kacang Hijau tuk Kecantikan
Kacang hijau juga memiliki manfaat tuk kecantikan. Dimana banyak  produk kecantikan nan memakai bahan kacang hijau.

Selain itu, tempat lulur di spa-spa kecantikan, juga memakai kacang hijau sebagai bahan utama. Kacang hijau memiliki manfaat tuk menghaluskan kulit, hingga mengambil sel kulit mati nan berada di dalam tubuh.

Penggunaan bahan kacang hijau sebagai lulur, membuat kulit nampak lebih putih, bersih dan halus.

Dilansir dari fajar.co.id, kacang hijau dapat membantu kulit bebas dari jerawat dan membuat kulit wajah lebih mulus. Kandungan protein di dalam kacang hijau memberikan manfaat besar bagi kulit, diantaranya menghilangkan jerawat dan menghaluskan kulit wajah.

Ramuan masker kacang hijau dapat dimanfaatkan tuk mengatasi jerawat dan membuat kulit sehat dan halus. Membuat ramuan masker kacang hijau ini, memakai bahan-bahan nan kebanyakan tersedia di rumah.

Dalam membuat masker kacang hijau, dibutuhkan 100 gram kacang hijau dan 2 sendok makan yogurt tanpa rasa. Berikut langkah-langkahnya:
  1. Pertama-tama, rendam kacang hijau dalam air hangat selama 15 menit (hingga kacang hijau terlihat agak mengembang).
  2. Tiriskan kacang hijau, lalu blender hingga halus.
  3. Campurkan kacang hijau (nan sudah halus) dengan yogurt, lalu aduk hingga rata.
  4. Sebelumnya, bersihkan wajah dengan iar bersih, lalu keringkan.
  5. Setelah itu, oleskan ramuan masker hingga merata
  6. Diamkan selama 20-30 menit, lalu bilas wajah anda dengan air hangat.
  7. Akhiri dengan basuhan air dmau (biasa).

#13. Kesehatan Rambut
Dilansir dari tren.co.id, kacang hijau kaya protein nan berkhasiat tuk menjaga rambut tetap sehat dan indah.

tuk memperoleh manfaat ini, maka dengan mengolah kacang hijau menjadi bahan alami tuk kesehatan rambut. Berikut di bawah ini langkah-langkahnya:
  1. Siapkan segenggam kacang hijau
  2. Rebuslah dengan mencampurkan 3 gelas air.
  3. Biarkan airnya mendidih hingga kacang hijau membesar (upayakan jangan sampai kacang hijau pecah).
  4. Setelah itu angkat air rebusan, lalu saring airnya.
  5. Embunkan (biarkan) air saringan semalaman
  6. Bilaskan air tersebut ke rambut, sembari digosok-gosok sampai merata, lalu diamkan selama 20-30 menit.
  7. Terakhir bilas rambut dengan air bersih seperti biasa.

#14. Mencegah kanker usus
Kandungan serat nan cukup tinggi dari kacang hijau, bermanfaat tuk membersihkan pencernaan dari zat-zat nan beracun, sehingga mengurangi terjadinya gangguan di pencernaan seperti kanker usus.

Dari organicfacts.net, sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi kacang hijau bermanfaat tuk mencegah polip pra-kanker nan umumnya menyebabkan kanker usus besar.

Banyak penelitian telah mencoba tuk menghubungkan asupan kacang kering tuk pencegahan kanker, bukti baru menunjukkan bahwa peningkatan asupan kacang hijau dapat mengurangi risiko kanker adenoma dan kanker kolorektal.

Kandungan serat tinggi berdampak positif bagi sistem pencernaan. Asupan serat mempermudah proses pencernaan dan meningkatkan gerakan usus nan sehat.

Studi tertentu telah menunjukkan korelasi positif antara peningkatan asupan serat dan penurunan kanker usus besar, tapi penelitian lebih lanjut masih perlu dilakukan.

#15. Kesehatan mata
Kandungan Vitamin A di dalam kacang hijau memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan mata. Menurut organicfacts.net, beberapa karotenoid di dalam kacang hijau berfungsi tuk mencegah degenerasi makula, nan merupakan penurunan kemampuan menlihat.

Senyawa lutein dan zeaxanthin memainkan fungsi penting dalam mencegah stres pada kerja bagian dalam mata. Memastikan tingkat karotenoid tetap kuat tuk mencegah kerusakan penglihatan, ini manfaat penting dari kacang hijau.

#16. Menyembuhkan Luka
Menurut healthfitnessrevolution.com, makan beberapa kacang hijau nan memiliki asupan vitamin C, mampu tuk mempercepat penyembuhan luka dan memar. Selain itu juga membantu dalam penyembuhan luka bakar.


0 Response to "16 Manfaat Kacang Hijau: tuk Jantung, Tulang, Menurunkan Berat Badan, Mencegah Kanker, Diabetes dll"

Posting Komentar