17 Manfaat Pisang tuk Kesehatan, Pengobatan & Ibu Hamil, dll

Menyantap buah pisang nan sudah masak sangatlah lezat.

Rasanya nan manis, membuat buah pisang hampir dikonsumsi semua orang di Indonesia.

Dibalik rasanya nan lezat, buah pisang mengandung nutrisi nan sangat baik dan penting tuk kesehatan tubuh.


Manfaat pisang cukup beragam, dimana begitu banyak kandungan sehat di dalam sebuah pisang...

...kandungan nan terdapat di dalam buah pisang yaitu serat, vitamin B6, vitamin C, serat, potasium, mangan dan magnesium.

Kandungan gizi pisang
Satu porsi pisang mengandung 110 kalori, 30 gram karbohidrat dan 1 gram protein. Selain itu, pisang menyediakan berbagai vitamin dan mineral, yaitu :
  • Serat – 3g
  • Vitamin B6 – 0,5 mg
  • Vitamin C – 9 mg
  • Vitamin A – 81 IU
  • Protein – 1 g
  • Kalium – 450 mg
  • Mangan – 0,3 mg
  • Magnesium – 34 mg
  • Folat – 25.0 mcg
  • Riboflavin – 0,1 mg
  • Niacin – 0,8 mg
  • Zat besi – 0,3 mg

Manfaat pisang tuk kesehatan

#1. Melancarkan peredaran darah
Kandungan potasium di dalam buah pisang memiliki fungsi tuk membantu melancarkan peredaran darah. Sehingga juga melancarkan peredaran oksigen ke otak.

Kandungan kalium menbantu tuk mengatur tekanan darah supaya tetap dalam kondisi normal. Hal ini bermanfaat tuk mencegah timbulnya penyakit ‘berbahaya’ stroke, melancarkan denyut jantung, serta mencegah berbagai gejala penyakit jantung.

#2. Menyehatkan pencernaan tubuh
Kandungan pisang cukup kaya akan serat, nan khasiatnya tuk mengurangi resiko sembelit.

Sehingga dalam mengatasi sembelit, gak melulu memakai obat pencahar nan memiliki efek samping, anda cukup mengkonsumsi buah pisang.

Konsumsi pisang dengan segelas susu membantu mengurangi resiko penyakit usus, salah satunya penyakit nan paling serius adalah kanker usus besar.

Pisang juga dapat berperan sebagai anti-inflamasi, hal itu sebab di dalam buah pisang terkandung vitamin C.

#3. Menyehatkan otak
Kalau diperhatikan, banyak masyarakat dari kalangan negara maju menjadikan buah pisang sebagai menu sarapannya. sebab memang cukup baik memasukan pisang sebagai daftar menu sarapan.

Campurkan potongan pisang pada sereal, mengkonsumsinya memberikan sumber kalori nan cukup bagi tubuh, nan nantinya akan menjalani berbagai kegiatan panjang seharian.

Pada sebuah penelitian nan dilakukan para ahli, penelitian melibatkan sebanyak 200 pelajar.

Hasil penelitian menemukan bahwa konsentrasi belajar para pelajar meningkat sejak memasukan menu pisang sebagai sarapan.

Hal itu sebab kandungan kalium pada pisang memberikan stimulun pada otak.

tuk bayi nan baru memulai memakan makanan padat, maka pisang dapat menjadi salah satu pilihan terbaik tuk diberikan pada bayi tesebut...

...hal itu sebab buah pisang memiliki tekstur lembut, nan kandungan di dalamnya baik tuk perkembangan otak bayi.


#4. Mengatasi anemia
Kandungan zat besi di dalam buah pisang, berfungsi tuk merangsang produksi hemoglobin darah. Sehingga buah ini cukup disarankan dikonsumsi tuk penderita kurang darah.

Makan 2 buah pisang dalam setiap harinya, mampu mengatasi kekurangan sel darah merah (anemia).

tuk anda nan cukup sering begadang, maka juga disarankan konsumsi buah pisang tuk mencegah terjadinya anemia.

#5. Mencegah asma
Sebuah studi nan dilakukan oleh pihak Imperial College London, hasil penelitian menemukan bahwa anak-anak nan makan hanya satu buah pisang per hari memiliki peluang 34% lebih kecil terkena asma, dibandingkan dengan nan gak makan buah pisang.

#6. Baik bagi penderita masalah liver
Buah pisang nan dicampur dengan madu, memberikan stimulan nafsu makan tuk penderita lever. Hal ini sangat baik bagi kesehatan organ liver dan organ tubuh secara umum.

#7. Mengatasi diare
Makanan seperti pisang, direkomendasikan dalam membantu mengatasi masalah diare. Hal itu sebab kandungan elektrolit seperti kalium akan hilang dalam jumlah tinggi ketika seseorang mengalami diare.

Sehingga penyakit diare membuat penderitanya merasa lemas dan lesu. Adapun buah pisang kaya akan kandungan kalium, nan sangat bermanfaat bagi penderita diare.

#8. Menjaga fungsi jantung
Disarankan konsumsi pisang saat sarapan, sebab nutrisi di dalam pisang mampu membatu menjaga fungsi jantung supaya tetap dalam kondisi baik.

Kondisi tubuh nan sangat kekurangan kalium, umumnya mengakibatkan irama jantung menjadi gak teratur. Masalah ini gaklah dapat diremehkan sebab dapat mematikan.

Buah pisang kaya mineral nan disebut elektrolit kalium. Kalium nan terkandung tersebut merupakan suatu tonik nan baik bagi kesehatan jantung.

Kalium merupakan mineral nan penting tuk kesehatan jantung, terutama tuk mengkontrol tekanan darah.

Menjaga asupan kalium nan mencukupi bagi kebutuhan tubuh, membantu menurunkan tekanan darah. Berdasarkan penelitian para ahli, menemukan bahwa orang-orang nan mencukupi asupan kalium, mampu menurunkan resiko penyakit jantung sebesar 27%.

Pisang juga mengandung jumlah asupan magnesium nan baik, asupan ini juga penting bagi kesehatan jantung.

Buah pisang juga mengandung vitamin C dan flavonoid nan bersifat sebagai antioksidan, nan juga mencegah proses oksidasi lemak.

Menurut sebuah studi nan dilakukan oleh University of Leeds di Inggris, bahwa meningkatkan konsumsi makanan kaya serat seperti pisang dapat menurunkan risiko kedua penyakit kardiovaskular (CVD) dan penyakit jantung koroner (PJK).

loading...

#9. Membantu mengatasi masalah tekanan darah tinggi
Buah pisang cocok dan disarankan dikonsumsi oleh penderita hipertensi (tekanan darah tinggi). Dimana penderita hipertensi dianjurkan tuk mengurangi makanan berkadar garam tinggi.

Nah, buah pisang baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi sebab buah pisang minim sekali kandungan garamnya.

Pisang kaya akan kalium, kandungan kalium nan tinggi bermanfaat positif bagi penderita hipertensi.

Badan nan berwenang memberikan izin terhadap kelayakan makanan di amerika (FDA), menjelaskan tentang manfaat pisang, nan membenarkan klaim bahwa kandungan di dalam pisang bermanfaat tuk menurunkan tekananan darah tinggi.

#10. Memberikan tenaga bagi tubuh
Pisang memiliki kandungan karbohidrat nan juga cukup penting, yaitu memberikan energi atau tenaga bagi tubuh, hal ini penting tuk dapat menjalankan aktivias sehari-hari.

Mengkonsumsi buah pisang pada pagi hari, sudah dapat membuat tubuh menjadi semakin bertenaga tuk melakukan aktivitas, selain itu juga meningkatkan sistem imun tubuh, nan membuat tubuh kuat dari serangan penyakit seperti flu.

Ketika tubuh merasa sedang lelah dan gak berenergi, maka disaranka makan pisang, dalam waktu nan gak lama, tubuh akan mendapatkan suntikan tenaga.

#11. Menurunkan berat badan
tuk nan mau membuat berat badanyna ideal, maka sebuah saran nan sangat baik tuk makan buah pisang secara rutin, segaknya mengkonsumsi 1 buah pisang pada setiap harinya.

Memasukan pisang ke dalam menu makanan sehari-hari sangat membantu tuk menurunkan berat badan. Hal itu sebab kandungan kalori di dalam pisang nan relatif kecil.

Buah pisang memberikan rasa kennan nan lebih lama bagi tubuh, nan mencegah tubuh mengkonsumsi makanan secara berlebihan.

Buah pisang cocok sebagai pelengkap program diet sebab buah pisang nan kaya serat.

Makanan berserat akan memperlama proses pencernaan, nan membuat tubuh merasa kennan lebih lama.

#12. Menyeimbangkan jumlah cairan tubuh
Tubuh sangat membutuhkan jumlah cairan nan seimbang, hal itu sebab sangat penting tuk menunjang semua fungsi dari organ tubuh, supaya berfungsi dengan baik.

kandungan kalium nan terdapat di dalam pisang, bermanfaat tuk membantu menyeimbangkan jumlah cairan di dalam tubuh.


#13. Baik bagi Ibu Hamil
Seorang ibu hamil, seperti diketahui akan sangat membutuhkan berbagai nutrisi nan penting bagi tubuh, buka hanya tuk dirinya sendiri, tetapi juga tuk janin nan dikandung.

Kandungan asam folat bermanfaat tuk mencegah terjadinya cacat bawaan pada anak.

Buah pisang juga mengurangi morning sickness pada ibu hamil, serta menjaga kadar gula darah tetap dalam kondisi nan normal.

Ibu hamil akan sangat merasakan manfaat buah pisang ketika mengalami rasa mual di pagi hari. Mengonsumsi pisang mengurangi resiko terjadinya morning sickness.

#14. Menjaga mood supaya tetap baik
Bauh pisang mengandung protein tryptophan, nan berfungsi tuk memicu produksi serotonin di dalam tubuh.

Serotonin adalah sebuah senyawa kimia di dalam tubuh (hormon) nan merangsang tubuh supaya cenderung rileks dan membuat perasaan nyaman. Hal ini membantu anda supaya memperoleh tidur nan lebih berkualitas.

Serotonin juga berperan dalam fungsi kognitif seseorang, termasuk dalam mempengaruhi kemampuan memori (daya ingat) dan kemampuan menyerap pelajaran atau informasi.

tuk mencegah kekurangan kadar hormon serotonin, nan berdampak pada munculnya depresi, stres dan konsentrasi menurun...

...maka hindari makanan dan minuman berkafein, khususnya minuman berenergi nan sudah diketahui banyak jenis mereknya.

Hal itu sebab kafein akan menekan produksi serotonin. Selain itu, minuman berenergi tinggi kandungan gula nan memunculkan banyak masalah kesehatan apabila sering dikonsumsi.

#15. Mengatasi maag
Buah pisang nan dikonsumsi dapat berperan sebagai obat alami tuk penyakit usus, hal itu sebab komposisi buah pisang nan lembut dan halus.

Kandungan buah pisang berfungsi tuk menetralkan keasaman di dalam tubuh dan mencegah iritasi pada lambung, dengan menjaga lapisan pelindung di perut.

Pisang mengandung sifat antasid nan penting dalam mengatasi gejala maag nan muncul.

#16. Mengatasi tekanan darah tinggi
Buah pisang kaya akan kandungan kalium, serta hanya mengandung sedikit garam, hal ini bermanfaat besar dalam memerangi masalah hipertensi (tekanan darah tinggi).

The Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat sudah menjelaskan bahwa buah pisang dapat digunakan dalam produksi obat tuk mengobati stroke dan tekanan darah tinggi.

#17. Makan pisang gak menyebabkan masalah pada tingkat gula darah
Walaupun rasa pisang manis nan lezat, tetapi makan banyak pisang gaklah menyebabkan masalah melonjaknya gula dalam darah.

Pisang masuk dalan peringkat rendah sampai sedang pada indeks glikemik, nan berupa ukuran (0-100). Nilai glikemik pisang mentah hanya 30, sementara pisang matang peringkat adalah 60. Nilai rata-rata indeks glikemik semua pisang adalah 51.

Nilai indeks glikemik pisang tersebut menandakan buah pisang menyebabkan lonjakan besar dalam kadar gula darah pada orang sehat.

Namun, hal ini mungkin gak berlaku bagi penderita diabetes, nan mungkin jangan banyak-banyak dalam menkonsumsi buah pisang nan matang.

Mengkonsumsi pisang, juga buah lain seperti jeruk, mampu mengurangi risiko pengembangan leukimia. Perlu secara rutin konsumsi buah pisang ataupun jeruk tuk dapat membantu mencegah leukimia.

Sebagai sumber vitamin C, pisang membantu memerangi pembentukan radikal bebas nan memicu penyakit kanker.

Tips memilih pisang nan bagus

Pilih nan tandannya segar
Ketika hendak membeli buah pisang, perhatikan tandannya. Tandan pisang nan masih segar dan bagus terlihat masih berwarna hijau.

Hindari membeli pisang nan bagian tandannya sudah berwarna coklat atau kering, sebab itu menandakan pisang sudah dipanen dalam waktu nan lama.

Lihat bagian kulitnya
tuk mendapatkan pisang nan masuh bagus pilih nan warnanya kuning cerah dan merata.

Perhatikan juga apakah terdapat bintik-bintik hitam pada kulit pisang, apabila terdapat banyak bintik hitam menandakan pisang sudah melewati masa matangnya.

Perhatikan teksturnya
Pisang dengan tingkat kematangan nan pas memiliki tekstur nan lembut dan bukan lembek.

Pisang nan telah berwarna kuning tetapi memiliki tekstur nan keras berarti pisang tersebut dimatangkan dengan cara diimbuh.

Sebaiknya tekan perlahan bagian daging pisang, apabila terasa lembut (gak terlalu keras dan gak terlalu lembek) maka itu baik.

Referensi:
  1. Bananas: Health Benefits, Facts, Research - medicalnewstoday.com
  2. 11 Evidence-Based Health Benefits of Bananas - authoritynutrition.com
  3. 7 Wonderful Benefits of Banana: How to Include the Fruit in Your Daily Diet - food.ndtv.com
  4. Tips memilih pisang nan bagus - okezone.com

0 Response to "17 Manfaat Pisang tuk Kesehatan, Pengobatan & Ibu Hamil, dll"

Posting Komentar