11 Cara Mengatasi Anak Susah Tidur di Malam Hari (Bahaya Anak Tidur Larut Malam)

Bahaya dari anak nan tidur larut malam adalah dapat mengganggu perkembangannya.

Walaupun gak terlihat bahaya besar nan ditimbulkan dari anak nan tidur larut malam.

Akan tetapi tetap saja kondisi ini gak boleh dibiarkan apabila berlangsung terus-menerus.

Pasalnya, tidur malam nan normal, menjadi saat penting tuk pemulihan tubuh, sehinga saat di pagi hari tubuh menjadi segar kembali.

Apabila anak sering tidur larut malam, maka dirinya gak akan terbiasa bangun pagi. Padahal, seharusnya anak dibiasakan bangun pagi.

Cara Mengatasi Anak Susah Tidur di Malam Hari

Bahaya anak tidur larut malam:

Anak nan tidur larut malam, membuat dirinya jarang (atau kesulitan) berinteraksi dengan teman sebayanya...

...hal itu sebab umumnya anak-anak (terutama balita) beraktivitas di waktu pagi menjelang siang. Lalu tidur siang dan baru keluar lagi di waktu sore sehabis mandi.

Anak nan dari kecil jarang bersosialisasi dengan teman-teman sebayanya, beresiko mengalami masalah pada stimulasi perkembangan motorik, observasi, maupun sosialnya


Menurut sebuah studi, bahwa Anak-anak nan sering tidur larut malam dan tidurnya gak teratur, berpengaruh pada kinerja otak mereka.

Penemuan ini berasal dari studi nan dilakukan di Inggris, dengan melibatkan lebih dari 11.000 anak-anak berusia tujuh tahun.

Anak-anak nan gak tidur teratur atau tidur diatas jam 21.00 memiliki skor nan rendah dalam membaca dan matematika.

Studi tersebut menjelaskan adanya kemungkinan terganggunya ritme tubuh dan menghambat otak tuk mempelajari informasi baru (akibat anak tidur larut malam).

Peneliti mengumpulkan data dari anak-anak berusia tiga, lima dan tujuh tahun, guna mengetahui kemampuan mereka mempelajari sesuatu, nan nantinya akan dikaitkan dengan kebiasaan tidur mereka.

Pemimpin studi, Prof Amanda Sacker dari University College London, menjelaskan bahwa hal nan terbaik adalah membuat anak supaya memiliki jadwal teratur nan sedini mungkin,. Hal tersebut gak pernah terlambat tuk dilakukan.

Bahaya lainnya anak tidur larut malam:
  • Anak beresiko lebih tinggi terkena diabetes saat dewasanya.
  • Anak tidur di kelas. Akibat gak merasa segar dan energik, sehingga anak kesulitan tuk menyerap pelajaran diberikan oleh guru.
  • Anak menjadi lebih pemarah. Dirinya menjadi mudah tersinggung atau perilakunya cenderung hiperaktif.
  • Anak kurang konsentrasi.
  • Anak kesulitan berpikir logis.
  • Mengalami penurunan IQ. Para peneliti di University of Virginia, menjelaskan bahwa anak nan sulit tidur mengalami penurunan kecerdasan. Mereka mendapat skor nilai lebih rendah di sekolah, serta kesulitan dalam berinteraksi dengan teman sebaya.
  • Anak beresiko terkena masalah depresi dan kecemasan. Serta timbul gejala: anak emosional, mudah lelah, sering mual, sering khawatir berlebihan, dan anak merasa sedih. Dikhawatirkan mungkin rasa ketakutan bersarang di dalam pikirannya.
  • Kurang tidur pada anak dapat menyebabkan obesitas.

Penyebab anak tidur larut malam:
  1. Anak-anak nan awalnya sesekali saja tidur larut malam. Tetapi apabila orangtua gak membantu mengatasi masalahnya dan malah membiarkannya, lama-kelamaan pola tidur anak bergeser. Jam biologisnya pun lama-kelamaan akan mengikuti pola tidur larut malamnya.
  2. Anak belum mengantuk, dirinya masih mau bermain atau melakukan suatu kegiatan bersama orangtua.
  3. Anak dapat juga gak mengantuk sebab terlalu lama tidur siang.
  4. Ada kekhawatiran anak berpisah dengan orangtua (anak takut sendirian). Anak mungkin merasa bahwa tidur bukanlah aktivitas nan menyenangkan, dimana ada kecemasan pada anak saat ditinggal orangtuanya.
  5. Ada tekanan emosi nan tak terungkap pada anak. Seperti: anak nan merasa kurangnya perhatian orangtuanya.
  6. Anak berharap kedatangan orangtuanya dari kantor, sehingga berusaha menahan kantuknya.

Cara mengatasi anak susah tidur di malam hari

#1. Mulai mengatur jadwal tidur ke waktu normal (secara perlahan)
Apabila anak selama ini sudah terbiasa tidur larut malam, seperti jam 11 malam, maka nan perlu dilakukan adalah melakukan penjadwalan ulang secara bertahap.

Ingat!! Caranya gak dapat langsung, akan tetapi dilakukan secara perlahan. Setiap 3 hari sekali, majukan jam tidurnya 15 menit lebih awal.

kamu perlu konsisten, melakukan terus secara bertahap sampai akhirnya anak terbiasa tidur mulai jam 8-9 malam.

Waktu tidur nan paling baik adalah gak melewati jam 9 malam. Hal ini supaya tidur dapat berkualitas, sehingga saat bangun sang anak menjadi fresh dan segar badannya.

Loading...

#2. Pisahkan lingkungan bermain / hiburam dari kamar tidur
Seperti salah satunya nan perlu dilakukan orang tua yaitu jangan meletakkan TV di dalam kamar tidur anak. Kalau kamar dipenuhi dengan hal-hal nan membuatnya gak tidur (tertunda tidurnya), seperti TV, game, gadget dan sebagainya...

...maka alat-alat seperti itu akan menghambat proses tidur anak nan baik. Anak akan cenderung tidur lebih dari jam 9 malam, bahkan hingga larut malam.

Sehingga orang tua perlu mengusahakan supaya menghilangkan segala macam nan dapat menganggu tidur anak di kamarnya.

#3. Beberapa ritual sebelum tidur
Beberapa hal sederhana nan perlu dilakukan anak menjelang 1-2 jam waktu tidur, yaitu gosok gigi, cuci kaki, ganti baju tidur. Kalau dapat, biasakan anak berwudhu sebelum tidur.

Setelah itu, baru meredupkan lampu (usahakan mematikan lampu sehingga gelap gulita), hal ini supaya tidur sang anak dapat lebih tidur nyenyak, nyaman dan berkualitas.

Dengan melakukan beberapa hal tersebut, sangat membantu tuk mengatasi anak susah tidur cepat.

#4. Orang tua sepulang kerja, hindari kebiasaan membangunkan anak nan sudah tidur malam
Sebagian orang tua nan baru pulang kerja membangunkan anak ketika sudah tidur pulas. Hal ini kurang baik, sebab kebutuhan tidur nan cukup dan berkualitas sangat penting bagi sang anak.

Selama tidur terjadi proses penting pada tubuh, seperti proses metabolisme tubuh. Sehingga sebuah kesalahan apabila membangunkan anak nan sudah tidur di malam hari. Walaupun orang tua merasa sangat kangen sekalipun.

Membangunkan anak seperti itu, juga akan merusak jam tidur anak, nan membuat resiko anak mengalami tidur larut malam akibar kesalahan orang tuanya.

#5. Perhatikan kenyamanan anak saat tidur
Bersihkan tempat tidur anak, rapikan seprainya, selimuti anak, dan atur dengan baik beberapa hal lainnya. Sehingga tidur sang anak menjadi sangat menyenagkan. Hal ini membantu anak supaya mudah tidur malam.

Dengan begitu, orang tua perlu memastikan kamar tidur anak sudah nyaman dan bersih. Selain itu. perhatikan juga suara nan dapat masuk ke dalam kamar. sebab dapat jadi, suara berisik akan mengganggu tidurnya.

Selain lingkungan nan nyaman, orang tua harus memerhatikan kebersihan tubuh anak supaya dirinya semakin nyaman tuk tidur. Juga pastikan tubuh anak dalam kondisi sehat.

Lalu, jangan lupa mengatur suhu kamar anak dengan tepat, jangan terlalu dmau atau terlalu panas. Bila cuaca di luar sedang dingin, maka berikan selimut.

Adapun apabila kondisi udara panas, kamu dapat menyalakan pendmau ruangan (AC) tuk membuat kamar menjadi sejuk.


#6. Ingatkan anak tuk tidur malam, 1 jam sebelumnya, 
Ketika anak sedang asyik-asyiknya, pikirannya sedang mengarah pada kegiatan nan disenanginya. Maka menyuruhkan langsung tidur saat itu juga, menjadi sesuatu nan sulit diwujudkan (biasanya anak akan menolak).

Sehingga supaya anak gak “kaget” tuk disuruh tidur malam, orang tua perlu secara rutin memperingati anak bahwa 1 jam lagi dirinya haurs tidur.

apabila anak tidur jam 8.30 malam, maka ingatkan pada jam 7.30 pada sang anak bahwa dirinya 1 jam lagi harus tidur.

Dan sebelum tidur jangan lupa tuk cuci kaki, ganti baju dengan piyama, menggosok gigi dll.

#7. Suasana menjelang tidur malam harus mendukung
Beberapa hal nan perlu dilakukan menjelang waktu tidur adalah mematikan televisi, meredupkan atau mematikan lampu ruangan, dan hindari berbagai aktivitas atau hal-hal nan dapat menarik perhatian anak dari rencana tidur.

Jangan biarkan TV, ponsel, tablet atau perangkat elektronik lainnya di kamar tidur anak. Selain itu, hindari aktivitas nan intens dan berat menjelang anak tidur.

#8. Batasi waktu tidur siang anak (maksimal 1 jam)
Tidur siang memang baik dan disarankan tuk anak, tetapi jangan membiarkan anak tidur siang terlalu lama, sebab justru membuat anak susah tidur di malam hari.

apabila anak tidur siang, maka batasi hanya satu jam saja. Sehingga manfaatnya sangat besar bagi anak, berupa mengembalikan energi tubuhnya.

Anak nan tak terbiasa dengan tidur siang, akan terganggu kemampuan emosional, konsentrasi dan daya pikirnya.

#9. Dorong anak tuk bermain di pagi hari
Orang tua juga perlu memperhatikan waktu bermain anak. Disarankan tuk mengajak anak bermain pada pagi hari, sebab sangat menyehatkan tuk anak, baik kesehatan tubuh maupun kesehatan mentalnya.

Dengan bermain di pagi hari, anak memakai energinya saat itu, dan membuatnya lebih ceria dan bersemangat. apabila anak belajar setelahnya, maka dapat menyerap pelajaran dengan lebih baik.

Dengan kebiasaan anak nan sudah aktif pada pagi hari, maka diharapkan pada malam harinya anak lebih mudah tidur.

#10. Jangan biasakan anak tidur saat masih sore
apabila belum waktunya tidur, usahakan jangan biarkan anak kamu tertidur. Lebih baik ajak dia bermain nan menyenangkannya, sehingga anak gak merasa ngantuk sebelum waktu tidur.

apabila anak tidur pada sore hari, dikhawatirkan pada malam hari dirinya akan sulit tidur.

#11. Pastikan anak gak dalam kondisi lapar
Tentunya saat perut kosong (alias belum makan), akan membuat tubuh ini menjadi gelisah. Alhasil, tidur pun menjadi gak nyaman.

tuk itu, penting melakukan makan malam bagi anak sekitar dua jam sebelum waktu tidurnya tiba. Ketika perutnya sudah kennan, membuat tidurnya lebih nyaman.

Mengatasi susah tidur malam, khusus pada bayi

Usap tubuh bayi dengan air hangat. Bayi nan susah tidur seringnya sebab merasa gak nyaman. Salah satu cara tuk membuatnya nyaman adalah dengan menngusap tubuhnya memakai air hangat.

Orang tua juga perlu memberikan susu (terutama ASI) pada bayi. Bayi nan kennan akan lebih mudah mengantuk, serta tidurnya nyenyak.

Hal lainnya, buatlah aroma terapi pada kamar bayi. Pemberian wewangian terapi di letakkan pada kamar bayi. Pemakaian aroma terapi supaya membuat tidur lebih nyenyak.

Kandungan zat nan terdapat pada aroma terapi membuat seseorang lebih nyaman, sehingga sangat berguna nan terutama bagi orang nan mengalami gangguan tidur.

0 Response to "11 Cara Mengatasi Anak Susah Tidur di Malam Hari (Bahaya Anak Tidur Larut Malam)"

Posting Komentar