19 Cara Mengatasi Darah Rendah (Makanan tuk Penderita Darah Rendah)

apabila penglihatan terasa berkunang-kunang, tubuh pucat, susah konsentrasi, pusing, bahkan dapat pingsan. dapat jadi itu adalah gejala tekanan darah rendah (hipotensi).

Terjadinya kondisi pusing dan bahkan pingsan sebab otak gak mendapatkan pasokan darah nan cukup. Aliran oksigen juga gak mencukupi jumlah pasokannya ke organ otak.

Hal-hal nan akan dibahas di halaman ini:
1. Penyebab darah rendah
2. Akibat hipotensi (darah rendah)
3. Cara mengatasi hipotensi (darah rendah):

Penyebab darah rendah
Seperti halnya penyakit darah tinggi, darah rendah pun memiliki berbagai macam penyebab, yaitu:
  1. Asupan makanan
  2. Stress
  3. Keturunan atau faktor genetik
  4. Dehidrasi
  5. Kehilangan darah
  6. Anemia
  7. Kehamilan
  8. Gangguan pada hormon endokrin
  9. Kondisi penyakit nan serius dan juga kronis

Secara umum, penyebab tekanan darah rendah gak selalu dapat diprediksi secara jelas. Akan tetapi, umumnya kondisi hipotensi berhubungan dengan masalah gangguan hormon.

Lalu, dapat juga sebab masalah diabetes nan diderita dan akibat penggunaan obat nan salah.

Kinerja jantung gak maksimal memengaruhi volume darah, sehingga dapat mengakibatkan darah rendah. Misalnya sebab gangguan pada katup jantung, denyut nadi melemah, dll.

 Cara Mengatasi Darah Rendah (Makanan tuk Penderita Darah Rendah)

Orang nan mengalami tekanan darah rendah, biasanya ritme jantung cenderung gak stabil. Gangguan-gangguan pada jantung mengakibatkan tekanan darah menurun.

Suhu tubuh nan terlalu tinggi ataupun terlalu rendah dapat memicu turunnya tekanan darah rendah secara mendadak. kamu juga harus waspada terhadap infeksi darah nan parah.

Dehidrasi dapat memicu terjadinya hipotensi. Kurangnya cairan dalam tubuh membuat tekanan darah melemah. Demikian juga tubuh kekurangan gizi, mengakibatkan organ vital seperti jantung gak mampu bekerja normal.

Kondisi tubuh nan kekurangan asupan vitamin B12 dan zat besi, dapat menyebabkan anemia (kurang darah). Sehingga memicu hipotensi.


Akibat hipotensi (darah rendah):

#Jantung sering berdebar
Kondisi seseorang mengalami darah rendah menyebabkan jantung berdetak lebih cepat, sehingga jantung terasa berdebar-debar.

Kondisi tekanan darah rendah memaksa jantung tuk bekerja lebih keras, nan kemudian efeknya cepat lelah dan jantung berdebar.

#Keringat dingin
Selain jantung berdebar-debar, efek lanjutan munculnya keringat dmau dalam jumlah banyak. Kondisi detak jantung nan menjadi lebih kencang memicu keluarnya keringat dingin.

Keringat dmau biasanya sering terjadi di telapak kaki dan tangan penderita tekanan darah rendah, badan pun terasa gak nyaman.

#Menurunkan konsentrasi dan fokus
Kondisi darah rendah mengakibatkan organ otak gak mendapatkan suplai darah dan oksigen nan maksimal.

Menurunnya asupan oksigen dan juga darah ke otak, menyebabkan daya konsentrasi dan fokus akan menurun bagi penderita darah rendah.

#Mudah merasa lelah dan lemas
Darah rendah mengakibatkan tubuh cenderung sering lemas dan mudah lelah. Munculnya rasa lemas sebab gak optimalnya suplai (peredaran) darah di dalam tubuh, serta pasokan oksigen nan minim.

#Berpotensi menimbulkan gangguan pada organ tubuh lainnya
Bahaya darah rendah menyebabkan munculnya gangguan pada organ-organ tubuh lainnya, seperti organ ginjal, hati, paru-paru dan otak.

Sehingga, kondisi darah rendah nan sudah dalam tahap parah, serta sudah berlangsung lama berpotensi menyebabkan kegagalan fungsi organ.

Hal-hal nan sangat dikhawatirkan yaitu gagal ginjal, jantung dan berbagai organ penting lainnya. Hingga nan terburuk adalah kematian.

#Gangguan sirkulasi darah
Darah rendah menyebabkan sirkulasi darah menjadi buruk, yaitu kondisi gak lancarnya sirkulasi darah.

Sirkulasi darah nan gak lancar menyebabkan menurunnya daya tahan tubuh, nan membuat tubuh rentan terserang banyak macam penyakit.

loading...

#Penglihatan kabur
Ketika hipotensi sedang kambuh dapat berdampak pada terganggunya kemampuan penglihatan, sehingga kesulitan dalam mendeteksi objek di depannya.

#Pusing
Pusing (sakit kepala) terjadi akibat pasokan darah dan oksigen nan menuju ke otak gak maksimal, nan kemudian menimbulkan masalah pada organ otak, berupa rasa pusing.

#Nafas menjadi lebih cepat
Kondisi darah rendah menyebabkan nafas menjadi sangat cepat dan gak teratur, tentunya hal ini gak baik.

Hal itu sebab organ jantung mengalami detak nan lebih cepat (akibar darah rendah), sehingga membuat tubuh secara otomatis merespon dengan membuat nafas menjadi lebih cepat, sehingga penderitanya terlihat terengah-engah.

#Bahaya terjatuh
Bahaya memiliki tekanan darah rendah yaitu pingsan dan jatuh secara tiba-tiba. Menjadi sangat bahaya ketika jatuh secara tiba-tiba di tempat nan gak tepat, seperti di tangga, tempat tinggi dan semacamnya.

(Bahaya darah rendah khusus Ibu Hamil)

#Kondisi tubuh ibu hamil menurun
Bagi wanita hamil, kondisi tubuh mengalami tekanan darah rendah akan sangat mengganggu. Biasanya mereka akan mengeluhkan beberapa masalah kondisi fisik, seperti terasa pening berdiri setelah sebelumnya duduk lama.

Tubuh juga menjadi gak nyaman saat berada di bawah terik matahari. Juga gak mempu tuk berjalan dalam jarak cukup jauh.

#Resiko morning sickness
Masa kehamilan trimester ke dua dan ke tiga, ibu hamil rentan terkena morning sickness, yakni sindrom mual dan muntah nan terjadi saat pagi hari. Hal ini dapat semakin sering terjadi ketika ibu Hamil mengalami darah rendah.

#Mengganggu proses pertumbuhan si janin
Kondisi tekanan darah berakibat darah nan berada dari jantung ke seluruh tubuh serta nan dari seluruh tubuh ke jantung mengalami hambatan.

Organ otak adalah nan paling membutuhkan pasokan darah. Bukan hanya bagi ibu saja, tetapi juga bagi organ otak janin nan ada di dalam perut.

Padahal masa-masa ini, otak janin sedang berkembang dengan pesat. Apabila kebutuhannya tak terpenuhi, dikhwatirkan mengalami kecacatan.

#Resiko meninggalnya bayi di dalam perut
Pada masa trimester ke-dua dan ke-tiga, janin sedang dalam masa perkembangan beberapa organ vital pada tubuhnya. Seperti perkembangan janin, otak dan jantung.

Kondisi ibu hamil nan tak stabil, seperti tekanan darah rendah dapat mempengaruhi organ jantung sang janin. sebab organ jantungnya sedang dalam masa-masa pertumbuhan.

Bila denyut jantung  ibunya tak stabil, dapat mengganggu denyut jantung dari bayi. Hal tersebut dapat menimbulkan masalah serius, hingga nan terburuk adalah meninggalnya bayi dalam kandungan.

#Kondisi emosional ibu hamil gak stabil
gak jarang ibu hamil mudah marah dan mudah tersinggung. Hal ini sebab kondisi fisik dan batinnya. Apalagi apabila konndisinya mengalami tekanan darah rendah, maka sangat berpengaruh pada emosionalnya.

Selain itu juga sebab pengaruh hormon kehamilan nan terus mengalami naik dan turun, sehingga mengganggu kondisi suasana harinya.


Cara mengatasi hipotensi (darah rendah):

#1. Buatlah tidur nan berkualitas
Bagi penderita darah rendah, kurang tidur dapat menjadi sesuatu nan sangat berbahaya.  Hal itu sebab orang nan memiliki darah rendah memerlukan waktu istirahat lebih banyak tuk mengisi energi.

Usahakan tidur tersebut benar-benar nyenyak, pastikan tubuh dalam kondisi nyaman, dan hindari berbagai pikiran nan memberatkan.

#2. Monitor tekanan darah anda
Penderita tekanan darah rendah, perlu secara rutin tuk memonitor tekanan darah.  Belilah alat pengukur tekanan darah (tensimeter) nan sudah banyak dijual di pasaran, serta penggunannya mudah.

Ketika bangun pagi tubuh merasa lemas, segera cek tekanan darah.  apabila memang tensi anda sangat rendah, maka dapat mengambil beberapa tindakan nan diperlukan, seperti berusaha mengkonsumsi makan-makanan bergizi saja, atau memakai pil penambah mineral (darah) seperti Sangobion.

#3. Batasi konsumsi gula
Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat secara drastis meningkatkan tekanan darah anda. Bagi nan memiliki darah rendah, peningkatan tensi secara mendadak menimbulkan efek samping berupa pusing akut, berkunang-kunang, bahkan pingsan.

Sehingga jangan mengonsumsi terlalu banyak gula dalam waktu singkat. Gula juga dapat menyebabkan diabetes nan berakibat terjadinya komplikasi.

Demikian juga, minum-minuman mengandung alkohol semakin memperburuk masalah darah rendah. Alkohol juga berdampak buruk bagi sistem syaraf.

#4. Buat prinsip: utamakan minum air putih
Selain murah dan mudah diperoleh, air putih dapat menjadi obat alami mengatasi banyak jenis penyakit, termasuk darah rendah.  Sehingga dianjurkan tuk menukupi kebutuhan minum air putih dalam setiap harinya.

Air putih juga bermanfaat tuk proses detoksifikasi (membuang racun dari dalam tubuh), dan memperlancar peredaran darah. Sehingga membantu tensi darah anda tuk meningkat ke tahap normal.

#5. Kalau dapat, jangan mandi air panas
Mandi air panas memang dapat membuat tubuh rileks, tetapi bagi penderita tekanan darah rendah gak dapat berlaku 100%.  Alasannya sebab mandi air panas dapat membuat tekanan darah semakin turun.  Sehingga dapat membuat anda merasa lemas dan pusing.

#6. [Bagi wanita] hindari spa terlalu lama
Penderita hipotensi perlu membatasi spa dan sauna.  apabila memang kamu mau melakukannya, maka lakukanlah dalam posisi duduk nan nyaman, gunakan kursi nan stabil (gak licin).

Hal ini tuk mengantisipasi apabila tiba-tiba anda merasa pusing dan harus bersandar pada sesuatu. Sehingga dapat terhindar dari hal nan gak diinginkan.

#7. Olahraga secara teratur
Sudah umum diketahui bahwa olahraga teratur merupakan kunci tuk hidup sehat. Dengan rajin berolahraga (tetapi jangan berlebihan) bermanfaat tuk membantu mengatasi tekanan darah rendah.

Hal itu sebab berolahraga membuat aliran darah di dalam tubuh menjadi lebih lancar. Dimana aliran darah nan lancar dan teratur sangat penting tuk mengatasi darah rendah.

Melakukan olahraga gak perlu nan berat-berat, dengan olahraga selama 20 menit berupa jogging, bersepeda dan semacamnya sudah cukup baik. Lakukan secara rutin minimal 3 kali dalam seminggu.

#8. Biasakan setelah bangun tidur, tuk duduk beberapa waku
Hal ini perlu diterapkan, terutama bagi nan memiliki tekanan darah rendah akut. Setelah bangun tidur jangan langsung berdiri, tetapi duduk dahulu selama beberapa waktu. Demikian juga berdiri secara perlahan-lahan.

sebab bangun secara mendadak, dapat menimbulkan efek samping berupa kepala pusing, mata berkunang-kunang, atau bahkan dapat terjatuh.

apabila kebetulan anda merasakan hal ini, langsung bersandarlah di kursi atau tembok terdekat tuk membantu menormalkan aliran darah.

Intinya setelah bangun tidur, pastikan anda sepenuhnya memperoleh kesadaran dan aliran darah di dalm tubuh dirasa sudah cukup normal, barulah anda mencoba bangun atau berdiri.

#9. Terapi minum kopi (jangan sering-sering)
Bedarasarkan penelitian nan dilakukan oleh beberapa asosiasi dokter, salah satunya PERKI (Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia), menemukan hasil penelitiannya bahwa kopi merupakan bahan alami nan membantu anda mengatasi darah rendah.

Konsumsilah satu gelas kopi per hari membantu mengatasi rasa lemah dan berkunang-kunang sebab tensi darah nan rendah.

Kandungan kafein di dalam kopi membuat tubuh lebih segar.  Walaupun hanya bersifat sementara, kafein berguna tuk membangkitkan energi tubuh. Ingat, tetap saja jangan berlebihan mium kopi.

#10. Hindari mengangkat beban nan terlalu berat
Bagi penderita tekanan darah rendah, mengangkat beban nan terlalu berat dapat berakibat fatal. Apalagi bagi penderita tekanan darah rendah akut, dapat mengakibatkan pingsan.

apabila mau mengangkat beban nan terlalu berat, usahakan meminta bantuan orang  lain. apabila terpaksa mengangkatnya sendirian, lakukanlah secara perlahan. apabila dirasa beban telalu berat, jangan ragu tuk meletakkannya, sehingga kamu terhindar dari hal gak diinginkan.

Selain itu, ketika di kamar mandi, hindari mengejan sangat keras saat buang air besar.

#11. Konsumsi banyak lemak nabati
Lemak nabati adalah sumber utama nan membantu anda mengatasi darah tinggi. Lebih disarankan mengonsumsi lemak nabati dibandingkan lemak hewani. Hal itu sebab lemak nabati lebih mudah dicerna. (konsumsi lemak hewani juga boleh)

Selain itu, pada lemak nabati risiko kolesterolnya lebih kecil. Mengonsumsi lemak nabati nan disarankan yaitu dari kacang-kacangan dan gandum.

#12. Jangan konsumsi alkohol
Selain membuat mabuk atau hilang akal, mengkonsumsi alkohol juga menyebabkan dehidrasi nan berbahaya dapat membuat tekanan darah menjadi rendah.

Sehingga hindari minuman beralkohol, lebih baik memilih minum air putih ataupun minuman jus nan rasanya tentu lezat.

#13. Mengkonsumsi makanan mengandung kadar garam (tetapi jangan berlebihan)
Disarankan mengkonsumsi makanan nan memiliki kandungan garam, sebab sodium dapat menaikkan tekanan darah.

Tetapi khusus bagi kamu nan berusia lanjut, perlu konsultasikan dahulu dengan dokter sebelum menambahkan takaran garam dalam konsumsi sehari-hari

#14. Konsumsi makanan nan berserat dan kaya nutrisi
Konsumsi makanan seperti beras merah sangat baik tuk kesehatan. Beras merah memiliki kandungan karbohidrat, serat alami, dan zat besi tuk meningkatkan sel-sel darah.

Adapun kentang mengandung karhodidrat, Vitamin C, dan zat besi. Lalu, konsumsi roti, pasta, havermuth dan sereal akan memberikan tambahan konsumsi karbohidrat nan kaya dengan nutrisi.

Hal ini sangat berguna tuk mengurangi risiko kekurangan darah. Gandum banyak mengandung Fe tuk mengurangi risiko terkena hipotensi.

#15. Makanan penambah darah dari buah-buahan
Terdapat buah-buahan tertentu nan mampu men aikkan sel-sel darah merah. Beberapa buah nan disarankan dikonsumsi yaitu: buah Jeruk, mangga, jambu Biji, apel, anggur, papaya, stroberri, pisang, buah naga, sukun, kiwi, alpukat, sirsat, delima, cherry, tebu, kurma, labu, dan kismis.

Buah kurma dapat mengatasi gejala tekanan darah rendah. Kurma mengandung vitamin B-kompleks bermanfaat tuk meningkatkan produksi sel darah merah di dalam tubuh, dan juga meningkatkan stamina tubuh.

Buah Strawberry mengandung zat besi tinggi, antioksidan, vitamin dan serat tinggi, nan bermanfaat sebagai penambah darah.

#16. Makanan penambah darah kategori daging
Daging dikenal sebagai makanan penambah darah nan sangat cepat dan efektif. Daging merah (daging sapi, kambing dan kerbau) kaya akan protein hewani dan banyak mengandung zat besi (Fe), protein dan mineral lainya.

Kandungan zat besi berguna tuk meningkatan kadar haemoglobin dengan cepat. Konsumsi daging rendah lemak dengan menu diet nan seimbang adalah hal nan baik tuk diterapkan.

Kandungan protein bermanfaat tuk menyusun sel-sel darah merah. Selain dalam daging, protein tinggi terdapat pada makanan seperti telur, ikan, kerang dan kacang-kacangan.

Tetapi jangan mengonsumsi daging secara berlebih, sebab jusru menimbulkan masalah penyakit kardiovaskuler.

#17. Makanan penambah darah dari sayuran
Yaitu bayam, ubi, kacang polong, kacang hijau, kacang panjang, kol, kacang merah, lobak, sawi, brokoli, dan kentang. Semuanya berfungsi tuk meningkatkan jumlah sel darah merah.

Brokoli mengandung protein nabati, dan zat besi berfungsi membantu pertambahan sel-sel darah merah. Kedelai memiliki kandungan zat besi terutama pada kedelai rebus.

Sayuran bayam kaya akan kalium dan zat besi nan bermanfaat tuk menurunkan tekanan darah tinggi dan melancarkan aliran darah.

#18. Konsumsi daging dan hati ayam
Daging ayam memiliki kandungan protein hewani nan bermanfaat tuk meningkatkan tekanan darah nan rendah (sehingga tekanan darah menjadi normal.

Hal itu sebab tubuh membutuhkan protein tuk perkembangan sel tubuh, termasuk sel dalam pembuluh darah.

#19. Konsumsi kacang-kacangan
Mengkonsumsi kacang-kacangan terbukti meningkatkan tekanan darah nan rendah. Sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi kacang-kacangan mampu mengatasi tekanan darah rendah...

...hal ini sebab kacang-kacangan mudah dicerna oleh sistem pencernaan tubuh, nan secara perlahan dapat membuat tekanan darah naik ke tahap normal.

Beberapa jenis kacang-kacangan nan disarankan tuk dikonsumsi yaitu buncis, kacang hijau dan kacang merah.

Penutup
Segera periksakan ke dokter apabila kamu mengalami gejala tekanan darah rendah nan disertai gejala lain seperti sakit pada bagian dada, demam, denyut jantung gak beraturan, napas pendek, dan pingsan.

Referensi:
  1. Low blood pressure (hypotension) - nhs.uk
  2. 13 Power Foods That Lower Blood Pressure Naturally - prevention.com
  3. Low blood pressure (hypotension) - mayoclinic.org
  4. Understanding Low Blood Pressure -- Diagnosis and Treatment - webmd.com

0 Response to "19 Cara Mengatasi Darah Rendah (Makanan tuk Penderita Darah Rendah)"

Posting Komentar