26 Cara Mengobati dan Mencegah Asma (Alami & Terapi)

Asma adalah sebuah penyakit nan menyerang pada organ pernafasan. Asma umumnya muncul ketika ada peradangan nan menyerang saluran pernafasan dan meningkatkan produksi lendir nan berada pada saluran...

...kondisi seperti itu mengakibatkan saluran pernafasan akan menyempit dan membuat penderitanya kesulitan tuk bernafas.

Cara Mengobati & Mencegah Asma (Alami Dan Terapi)

Gangguan asma biasanya ditandai dengan gejala nafas nan berbunyi, sesak nafas, nyeri bagian dada, dan batuk.

Pada mulanya, biasanya penderita akan mengalami gangguan ringan, setelah itu dapat menjadi lebih berat apabila gak diobati.

Pengobatan Asma
Asma harus diobati tuk meringankan sesak nafas dan gangguan pernafasan. Salah satu jenis asma nan sangat umum adalah asma sebab alergi.

Beberapa jenis penyebab alergi yaitu debu, jamur, serbuk sari bunga, bulu binatang, asap, bau menyengat dan udara ekstrim(sangat dmau atau sangat panas).

Gejala asma nan disebabkan sebab alergi biasanya yaitu batuk, sesak nafas, tekanan nan kuat pada dada, dan nafas cepat.

Penderita asma sebab alergi, perlu memakai perlindungan khusus, seperti memakai masker, baju hangat, dll.

Pengebab asma lainnya sebab batuk, lingkungan, dan asma nocturnal (asma malam).

Pengobatan dan terapi Asma:

#1. Latihan pernapasan
Terdapat beberapa meode latihan pernapasan tuk mengatasi asma, seperti teknik pernapasan Buyteko dan yoga. Tujuan dari latihan pernapasan tuk menjaga pengaturan napas supaya tetap baik.

Teknik tersebut memang gak memperbaiki reaksi alergi utama nan menyebabkan gejala asma. Tetapi pada laporan dari beberapa studi, menyebutkan bahwa latihan pernapasan mampu memperbaiki masalah gejala asma.

Senam pernafasan dilakukan tuk melatih organ paru-paru supaya memiliki kapasitas nan normal. Berbagai gerakan senam juga bermanfaat tuk menjaga kesehatan, membuat pikiran rileks, serta menghindari stres.

Berikut beberapa bentuk latihan pernafasan:

-Latihan Pennanga

Latihan Pennanga

Berikut langkah-langkahnya:
  1. Ambil guling kaku dan letakkan di lantai.
  2. Lalu duduk di tepi pennanga dan perlahan-lahan turunkan bokong ke tanah (posisi seperti tidur).
  3. Istirahatkan punggung kamu sepenuhnya pada pennanga.
  4. Tempatkan tangan kamu di sisi, menghadap langit-langit.
  5. Keadaan seperti ini, membuat dada kamu membuka sepenuhnya.
  6. Berkonsentrasi pada pernapasan kamu. Menghirup dan hembuskan napas dalam-dalam.
  7. Konsentrasi pada cara bernapas, serta mengembang dan mengempiskan perut.

-Latihan Kursi

Latihan pernapasan memakai kursi

Caranya:
  1. Berdiri dan menempatkan kursi di depan kamu.
  2. Lalu biarkan tangan kamu di pegangan kursi dan perut kamu menunduk menekan sandaran kursi.
  3. Tarik napas dalam-dalam (posisi kepala agak ke bawah)
  4. Lalu hembuskan napas dan kepala melihat ke depan.
  5. Ulangi latihan ini sebanyak 5 kali.

-Camel Pose

Latihan pernafasan Camel Pose
Sumber gambar: https://id.pinterest.com/pin/476044623089596591/

Caranya:
  1. Duduk di depan sebuah kursi, tekuk lutut dengan sudut 90 derajat dan tempatkan kaki dengan kuat di tanah.
  2. Punggung dalam posisi tegak.
  3. Letakkan tangan di belakang, memegang bagian dudukan kursi.
  4. Tarik napas panjang sehingga dada berkembang sepenuhnya.
  5. Berkonsentrasi dan perluas dada semampu nan kamu dapat.
  6. Lalu, bersandar ke kursi dengan kepala mendongak ke belakang semampu kamu (Pastikan leher gak tegang, dan hati-hati jaga keseimbangan supaya gak jatuh dari kursi)
  7. Lanjutkan, tuk melakukan pernapasan dalam-dalam.

-Dirgha Pranayama (Pernapasan Dalam)

Dirgha Pranayama (Pernapasan Dalam)

Caranya:
  1. Duduk di matras dengan nyaman, dan posisi punggung dan tulang belakang lurus.
  2. Ambil napas dalam-dalam dan panjang melalui hidung.
  3. Konsentrasi pada kondisi bernapas kamu. Udara benar-benar harus mengisi perut dan mengembangkannya.
  4. Buang napas dan rasakan perut kamu mengempis.
  5. Terus melakukan ini beberapa kali.
  6. Lalu tarik napas dalam lagi, dan rasakan udara mengisi bagian tengah paru-paru.
  7. Lakukan ini beberapa kali. Lalu hembuskan.
  8. Pada bagian terakhir dari pernapasan. Tarik napas dalam-dalam dan udara mengisi bagian paling atas dari paru-paru.
  9. Bernapas dalam-dalam, lalu buang napas. Lakukan beberapa kali.
  10. Usahakan menemukan keseimbangan pada ketiga teknik langkah pernapasan ini.

Terapi pernapasan pada penderita asma menurut laman uny.ac.id (Universitas Negeri Yogyakarya)

Spoiler: "Terapi pernapasan pada penderita asma menurut laman uny.ac.id (Universitas Negeri Yogyakarya)" 
Terapi pernapasan dilakukan dengan latihan pernapasan duduk dan pernapasan bergerak. Latihan napas pada posisi duduk bagi penderita asma, dengan pengambilan posisi nan tenang. Pelaksanaan, sebagai berikut :

a. Letakan kedua telapak tangan di depan dada, tarik napas perlahan-lahan dan diikuti tarikan kedua telapak tangan perlahan-lahan ke samping sampai otot dada terulur ke belakang lakukan sampai 7 kali.

b. Sama seperti diatas meletakan kedua telapak tangan di depan dada, tetapi dalam menarik napas dan menarik tangan repetisinya lebih cepat, sekali tarik maka sekali frekuensi pernapasan.

Pernapasan bergerak adalah pengolahan pernapasan nan dilakukan bersamaan dengan melakukan gerak.

tuk tingkat dasar dengan 4 gerakan, tiap jurus gerakannya dengan intensitas tinggi kira-kira 2 menit.

Pada awal gerakan, napas ditarik sebanyak mungkin melalui hidung, kemudian ditekan dan ditahan dibawa perut sambil menggesek telapak kaki setengah lingkaran dengan gerakan memutar pada posisi tiap penjuru, seiring seirama dengan gerakan tangan.

tuk I kali menekan dan menahan napas minimal dilakukan pada tiap penjuru, setelah itu napas dikeluarkan melalui hidung.

Setelah semua keempat arah 8 penjuru dilakukan, kemudian atur napas dengan tarik dan keluar napas 2 atau 3 kali, lalu dilanjutkan dengan latihan tingkat lanjut.

Intensitas dalam latihan pernapasan ini terdiri dari 2-4-2 yaitu dua menit dengan latihan
keras diikuti dengan empat menit latihan ringan dengan durasi selama 30 menit dan frekuensi
3 kali seminggu.

Menurut Wara Kushartanti (2002) latihan bernapas harus dilakukan setiap hari dalam
beberapa menit dengan cara sebagai berikut:
1. Hembuskan napas melalui hidung sehingga lendir pada ronkii akan tertarik ke atas.
2. Ambil napas pendek melalui hidung dan hembuskan panjang melalui bibir nan terkatup
renggang, sehingga menimbulkan suara.
3. Panjang fase ekspirasi diusahakan dua kali panjang fase inspirasi.
4. Kendurkan pakaian dan aturlah napas sehingga pada saat ekspirasi perut mengempis, tuk menunjukkan bahwa diafragma meninggi kearah dada. Beritahukan bahwa akan ada batuk dan bunyi ngik selama beberapa detik pertama dari pernapasan diafragma.
5. Minumlah segelas air sebelum dan sesudah latihan.


#2. Obat herbal
Mengobati asma menggunkan obat herbal sangat populer di daerah Asia. Penggunaan obat herbal ini sebenarnya masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Sehingga jadi kamu memilih memakai obat herbal, tetap perlu berhati-hati, dan diskusikan dengan ahli kesehatan mengenai penggunaannya.

Hal nan membuat kamu perlu tuk berhati-hati dalam penggunaan obat herbal, sebab muatan obat herbal sering gak terstandardisasi. Obat herbal mungkin mengandung bahan nan gak terdaftar, dan dapat saja mengandung kontaminan.

Efek samping dari penggunaan obat herbal bervariasi. Seperti nan dimuat dari situs mayoclinic.com, obat herbal tuk asma nan mengandung ephedra atau semacamnya harus dihindari. Hal itu sebab dapat meimbulkam resiko tekanan darah tinggi, serangan jantung dan stroke.

Pada beberapa obat herbal juga dapat berinteraksi dengan obat jenis lain. Sehingga penting berkonsultasi dengan ahlinya sebelum mengonsumsi obat herbal.

#3. Akupuntur
Pada beberapa studi menemukan bahwa gejala asma dapat diminimalisir dapat akupuntur. Penelitian umumnya menunjukkan hasil bahwa gak ada perbedaan antara akupuntur tuk asma dengan akupuntur placebo tuk perbaikan gejala asma.

apabila mau memakai metode akupuntur sebagai terapi asma, hendaknya memilih klinik nan memiliki izin resmi dan tersertifikasi. Sehingga lebih aman, dan orang nan menterapi sudah ahli dalam bidangnya.

#4. Pijat dan terapi relaksasi
Selain pijat, terapi relaksasi seperti meditasi, relaksasi otot, dll dinilai membantu mengatasi masalah asma. Walaupun teknik tersebut dapat mengurangi stres dan meningkatkan kebugaran, namun penelitian belum menyebutkan efeknya secara langsung tuk mengatasi asma.

#5.Vitamin dan suplemen
Perlu penelitian lebih lanjut tentang seberapa besar manfaat vitamin dan suplemen memperbaiki gejala asma. Manfaat dapat diperoleh dari antioksidan, asam lemak omega-3 dan vitamin D.

Tetapi hal nan paling penting adalah menjaga asupan gizi seimbang, konsumsi makanan bergizi, segar, dan gak berpengawet.

Hingga saat ini, pengobatan nan dapat menyembuhkan asma memang belum ditemukan. Namun, gejala asma dapat dikendalikan dengan terapi dan pengobatan nan efektif

Banyak juga orang memilih tuk mencari terapi alternatif dan pengobatan alami tuk mengobati asma. Hal itu Biasanya, hal tersebut sebab kegakpuasan pada obat modern, selain itu pengobatan modern memiliki persepsi kurang aman pada efek sampingnya.

Sehingga keinginan tuk mengurangi efek samping obat kimia – contohnya kortikosteroid –, walaupun juga pada terapi alternatif juga masih kurangnya uji klinis nan memadai, sehingga keamanan dan tingkat keampuhan terapi alternatif belum dapat dijamin sepenuhnya.

#6. Ramuan Jahe
Jahe telah terbukti dapat mampu meringankan gejala sesak nafas, serta mencegah (mengurangi) peradangan saluran pernafasan. Jahe dapat digunakan tuk mengobati semua jenis asma.

Cara membuat ramuannya, yaitu dengan merebus beberapa ruas jahe segar nan baru dipetik. Lalu minum air rebusannya ketika masih hangat

Hindari memakai jahe nan sudah agak layu (sudah disimpan sangat lama).

#7. Ramuan Bawang Putih
Bawang putih dinilai manjur, terutama tuk meengatasi asma tahap awal. Bawang putih bermafaat tuk membuat lega organ pernafasan, serta mengurangi cairan lendir di dalam organ pernafasan.

tuk membuat ramuannya, caranya: rebus 2 siung bawang putih di dalam 100 ml air, kemudian minum air rebusannya (ketika sudah agak hangat).

Khusus apabila asma anda kambuh sebab adanya inflamasi, reaksi alergi atau sebab luka di tenggorokan, bawang putih dapat dimafaatkan sebagai obat alami.

Bawang putih memiliki khasiat anti inflamasi, melancarkan peredaran darah dan juga mengandung vitamin C nan berfungsi sebagai anti radikal bebas, manfaatnya tuk mengeluarkan histamin dari tubuh. Histamin adalah salah satu penyebab alergi.

Bawang putih mentah merangsang tubuh memproduksi senyawa prostacyclin nan manfaatnya membuat saluran udara (dari hidung hingga paru-paru) terbuka sehingga memudahkan pernafasan.

Jangan makan bawang mentah apabila anda memiliki lambung nan sensitif, serta jangan makanan bawang mentah dalam masa kehamilan. Konsumsi berlebihan menyebabkan diare. Konsumsi secukupnya saja (1-2 siung).

loading...

#8. Madu
Madu memiliki kandungan alami nan berkhasiat melegakan saluran pernafasan, nan menenangkan rongga pernafasan.

Madu juga sudah dikenal dengan manfaatnya tuk menjaga sistem kekebalan tubuh. tuk membuat ramuanya, pertama-tama siapkan satu sendok teh madu. Lalu tambahkan sedikit kayu manis bubuk, dan larutkan.

Sebenarnya kamu dapat memilih pengobatan, dengan mengkonsumsi madu secara langsung atau melarutkannya dalam air hangat.

Menurut okezone.com, pengobatan cara alami memakai madu dapat membantu tuk mengurangi gejala asma. Madu dapat melegakan saluran pernapasan.

Ramuan berupa madu dan perasan jeruk, ramuan ini cocok tuk anak-anak nan rentan mengidap batuk sebab asma.

Cara membuat ramuannya: tambahkan dua sendok makan madu tuk segelas jus perasan jeruk. Minum dua kali sehari, lakukan hingga gejala batuk dan asma membaik.

Ramuan lainnya yaitu madu dan lemon. Kandungan vitamin C dalam lemon meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sifat antiseptiknya dan antioksidan nan tinggi berfungsi tuk membunuh bakteri.

Cara membuat ramuannya: tambahan ekstrak jus lemon ke dalam setengah sendok teh madu dengan segelas air.

Kandungan di dalam madu bermanfaat tuk menenangkan bagian tubuh nan meradang, nan sangat penting tuk meredakan serangan dan gejala asma.

#9. Daun mint
Serangan asma terjadi secara tiba-tiba, sehingga terasa sangat menjengkelkan apabila asma datang di waktu nan gak tepat.

Saat serangan asma datang, umumnya orang memakai obat nan bekerja dengan cara disemprotkan. Namun, seperti dilansir dari boldsky.com bahwa ada sebuah penelitian nan menemukan bahwa daun mint dapat menjadi bahan alami tuk mengobati asma.

tuk membuat ramuan ini membutuhkan 5-6 lembar daun mint serta minyak mustard.

Peneliti menjelaskan tenang cara membuat ramuan, panaskan minyak mustard kemudian campur dengan daun mint nan sudah dihancurkan. Lalu pijatkan di atas dada nan sesak. Lakukan setiap 10 menit sekali hingga ramuan tersebut habis.

Kombinasi dari daun mint dan minyak mustard akan memberikan efek dekongestan nan bermanfaat mengurangi akumulasi lendir di dada. Ketika lendir nan menumpuk berkurang, maka tenggorokan akan menjadi lebih lega, dan proses bernapas berjalan lancar."

Menurut situs boldsky.com, Asma dapat diobati dengan obat-obatan. Namun, obat-obatan tertentu nan diresepkan tuk asma dapat menjadi racun bagi tubuh. Sehingga alternatif cukup baik yaitu memilih cara alami tuk mengobati asma.

#10. Kopi
Walaupun kopi harus dibatasi konsumsinya dalam sehari-hari, tetapi kopi dapat dimanfaatkan tuk mengatasi penyakit asma.

Membuat “ramuan” kopi, caranya yaitu membuat kopi hitam pahit (tanpa gula), lalu diminum selagi hangat. Manfaatnya tuk menangkal serangan asma.


Kandungan kafein di dalam kopi bermanfaat tuk mencegah resiko masalah pada pernafasan, serta membantu tuk melegakan saluran pernafasan.

#11. Ramuan bawang bombay
Bawang bombay mengandung zat anti inflamasi, nan berfungsi tuk mengurangi peradangan pada saluran pernafasan.

Bawang bombay juga berkhasiat tuk mengatasi peradangan pada paru-paru. kamu dapat mengkonsumsi bawang bombay mentah tuk mengobati asma.

Pencegahan asma:

#12. Olahraga secara teratur dapat menurunkan resiko terkena asma, dan olahraga bermanfaat secara umum bagi kesehatan tubuh. kamu dapat melakukan lahraga seperti jongging, renang, senam, dll

#13. Jaga kondisi lingkungan. Apalagi apabila alergi terhadap debu, maka pastikan lingkungan kamu berada bersih. apabila sedang di ruangan maka bersihkan kotoran dan sebu di dalam ruangan. Ketika keluar rumah, disarankan memakai masker.

#14. Gunakan pendmau udara (AC) apabia kondisi lingkungan terlalu lembab. Manfaat AC membuat lingkungan menjadi nyaman, serta kamu dapat lebih terhindar dari paparan debu, jamur dan banyak hal penyebab asma.

#15. Jangan memelihara hewan. Hewan seperti kucing dan lainnya dapat menjadi masalah bagi kamu nan memiliki alergi terhadap bulu binatang.

#16. Hindari kegemukan, Kondisi tubuh nan kelebihan berat badan, akan sangat mempengaruhi kesehatan tubuh. Termasuk memicu kambuhnya asma.

#17. Jangan merokok dan minum-minuman beralkohol, sebab sangat dapat memicu penyakit asma. sebab zat kimia nan di dalam rokok dan alkohol berampak buruk pada organ pernafasan.

#18. Hindari penggunaan bantal dan kasur kapuk, atau semua bahan nan berakibat alergen (penyebab alergi). Disarankan memilih penggunaan kasur spons atau springbed dilengkapi dengan bantal berbahan dracon nan lebih baik bagi penderita asma.

#19. Disarankan tuk gak memelihara hewan, terutama hewan berbulu seperti anjing atau kucing. Bulu hewan ini dapat menyebabkan alergi pada penderita asma. Atau apabila memang mau memeliharanya, maka pelihara di luar rumah.

#20. Bersihkan boneka dan karpet nan ada di kamar tidur anda, sebab benda semacam ini dapat menjadi sumber debu. Bersihkan memakai vaccum cleaner, 1 kali dalam seminggu.

#21. Jangan merokok dan hindari orang nan merokok.

#22. Jangan memakai pembersih berbahan karbol. sebab karbol / kreolin memiliki aroma kuat nan memicu serangan asma.

#23. Lakukan olahraga ringan dengan durasi lebih panjang adalah pilihan nan lebih tepat bagi penderita asma. Contohnya, lebih baik penderita asma tuk melakukan olahraga jalan santai daripada lari sprint.

#24. apabila anda memiliki sensitivitas terhadap dingin, maka siapkan minuman penghangat tubuh seperti jahe. Minum-minuman seperti jahe di musim hujan sangat baik supaya kamu gak mudah terserang asma.

#25. Rutin mengkonsumsi minyak ikan dan brokoli membantu ketahanan tubuh terhadap serangan asma. Minyak ikan kaya asupan asam lemak omega 3 dan 6, adapun brokoli kaya akan vitamin c, kalsium, magnesium dan zinc.

Penelitian dari Harvard menemukan bahwa penderita asma umumnya kekurangan semua zat ini, diakibatkan proses penyembuhan selama terjadinya infalamasi.

tuk itu, konsumsi makanan nan mengandung vitamin C, Kalsium, Vitamin D, dan Omega 3 dan 6.

#26. Tetap Tenang,  Jangan panik, jangan marah. Hal itu sebab saat asma menyerang gak jarang membuat penderitanya kurang sabaran. Padahal kondisi seseorang nan sedang emosi, mengakibatkan otot tubuh tegang (termasuk otot di leher dan tenggorokan/ bronchi)...

...kondisi tersebut akan semakin mempersulit pernafasan. Sehingga saat asma sedang kambuh tetap bersikap tenang, dan jangan berpikir nan macam-macam nan membuat jiwa gak stabil.

Sumber lainnya:
Asthma Treatment — acaai.org

0 Response to "26 Cara Mengobati dan Mencegah Asma (Alami & Terapi)"

Posting Komentar