12 Manfaat Telur tuk Kesehatan, Ibu Hamil, Rambut, Wajah, Diet, Jerawat, Otot, dll

Telur sudah cukup dikenal sebagai sumber protein. Telur dimasak dengan berbagai metode, seperti menggorengnya, merebus, hingga gak jarang telur dijadikan campuran sambal balado.

Berbagai makanan nan memakai bahan dari telur terasa sangat nikmat, disamping itu telur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Bahkan telur dikatagorikan sebagai super food, nan berarti nutrisi di dalamnya dinilai sangat penting oleh para pakar kesehatan.

Telur Ayam
Telur Ayam | Sumber gambar: Pixabay.com

Disarankan dalam memakan telur, hendaknya mengonsumsi baik itu kuning telurnya maupun putih telurnya. Hal itu sebab pada keduanya terdapat nutrisi nan sama pentingnya, sehingga kurang dianjurkan hanya memilih kuning atau putihnya saja.

Kandungan Telur Sangat Bergizi
Telur adalah salah satu makanan nan paling bergizi di planet ini. Pada semua bagian telur mengandung segala nutrisi nan diperlukan tubuh. Sebuah telur rebus tunggal saja berisi kandungan nutrisi berupa:
  1. Vitamin A: 6% dari kebutuhan harian.
  2. Folat: 5% dari kebutuhan harian.
  3. Vitamin B5: 7% dari kebutuhan harian.
  4. Vitamin B12: 9% dari kebutuhan harian.
  5. Vitamin B2: 15% dari kebutuhan harian.
  6. Fosfor: 9% dari kebutuhan harian.
  7. Selenium: 22% dari kebutuhan harian.
  8. Telur juga mengandung jumlah nutrisi nan masih layak pada Vitamin D, Vitamin E, Vitamin K, Vitamin B6, kalsium dan seng.
  9. Mengandung 77 kalori, 6 gram protein dan 5 gram lemak sehat.

Sumber info kandungan telur: Nutritiondata.self.com

Manfaat telur

1. tuk Pembentukan Otot
Telur mengandung protein nan cukup tinggi berfuungsi tuk mengoptimakan perkembangan otot tubuh. Sehingga, banyak sekali binaragawan nan suka mengkonsumsi telur sebab nutrisi protein di dalamnya nan tinggi. nan bermanfaat tuk membentuk otot tubuh dengan maksimal.

Dilansir dari laman Bodybuilding.com, Meningkatkan asupan telur adalah hal nan baik dilakukan guna meningkatkan massa otot tubuh. Telur berperan besar dalam membantu program diet sehat dan terutama tuk binaragawan.

Nutrisi protein memiliki manfaat nan penting tuk membangun otot. Kekurangan asupan protein mengakibatkan otot kamu tumbuh sangat lambat. Seorang binaragawan harus jauh lebih tinggi tuk mengonsumsi asupan protein daripada orang-orang secara umum.

Telur bernutrisi berprotein tinggi, selain itu juga kaya akan kandungan vitamin A, vitamin E dan vitamin K. Kemudian juga mengandung berbagai vitamin B seperti B12 (energi), riboflavin dan asam folat.

Telur memiliki kandungan delapan asam amino esensial nan memiliki fungsi besar tuk membantu proses pemulihan otot nan optimal. Kemudian juga membantu tubuh supaya lebih maksimal dalam penyerapan kalsium, zinc dan besi.

kamu gak perlu khawatir mengenai kandungan lemak di dalam telur. Bagian putih telur gak mengandung lemak, adapun bagian kuning telur hanya mengandung sekitar 5 gram lemak, dimana secara umum kandungan lemak nan terdapat di dalam telur adalah lemak baik.

Binaragawan nan mau meningkatkan massa otot, membutuhkan salah satunya kandungan lemak baik nan terkandung di dalam makanan, guna memberikan energi bagi tubuh.

Telur mengandung kolesterol, tetapi secara umum gak membahayakan, hanya saja kamu tetap perlu membatasi konsumsi telur. Telur mudah dicerna dan diserap oleh tubuh. Telur menjadi asupan nan sering dipilih tuk diet seimbang bagi binaragawan.


2. Baik tuk Ibu Hamil
Menurut laman Momjunction.com Telur merupakan sumber nutrisi nan luar biasa, nan mengandung nutrisi berupa mineral, protein, lemak, vitamin A dan D, nan semua kandungan tersebut penting bagi wanita hamil.

Berikut ini adalah beberapa manfaat makan telur bagi Ibu hamil:

—Kaya Asupan Protein. Tingginya kandungan protein di dalam telur sangat penting tuk pertumbuhan janin di dalam kandungan. Dimana sangat dibutuhkan nutrisi protein tuk setiap sel dari janin nan berkembang.

—tuk Perkembangan Otak Janin. Telur mengandung asam lemak Omega 3 dan kolin, nan memiliki fungsi nan besar dalam menjaga kesehatan otak dan pertumbuhan bayi secara keseluruhan. Hal ini juga penting tuk mencegah timbulnya cacat saraf pada janin.

—Mengatur Kolesterol. Apabila kadar kolesterol darah kamu dalam kondisi normal, maka kamu disarankan tuk mengkonsumsi satu atau dua telur dalam sehari, hal ini tuk menyeimbangkan kadar lemak jenuh di dalam tubuh. Adapun apabila kamu mengalami kadar kolesterol tinggi, maka penting tuk membatasi konsumsi kuning telur selama masa kehamilan.

—Kalori. Telur mengandung sekitar 70 kalori, nan membantu tuk memenuhi asupan kebutuhan kalori harian tubuh yaitu sebesar 200 sampai 300 kalori. Hal ini bermanfaat tuk memenuhi kebutuhan asupan tubuh ibu hamil dan juga janin di dalam kandungan.

Seiring dengan manfaatnya, telur juga memiliki faktor risiko nan berbahaya bagi ibu hamil. Seorang Ibu hamil harus menghindari mengonsumsi telur nan masih mentah atau setengah matang.

Dikhawatirkan seperti telur rebus nan belum matang maka akan membawa bakteri salmonella.

Oleh sebab itu, selama masa kehamilan, kamu harus memasak telur hingga benar-benar matang, yaitu sampai putih telur dan kuning telur berubah menjadi padat sepenuhnya. Sehingga bakteri tersebut akan terbunuh, maka telur aman dan sehat tuk dikonsumsi.

Walaupun keracunan akibat bakteri salmonella gak membahayakan bayi di dalam kandungan, tetapi tetap saja akibat nan ditimbulkan cukup buruk, nan mengakibatkan Ibu Hamil beresiko mengalami:
  1. Diare dan muntah nan parah
  2. Sakit perut
  3. Mengalami suhu tubuh nan tinggi
  4. Sakit kepala

Berapa Banyak Telur nan Boleh Dimakan Wanita Hamil?

Kuning telur mengandung sekitar 185 miligram kolesterol. Dimana batasan orang dewasa boleh mengkonsumsi maksimal 300 miligram. Oleh sebab itu, selama kehamilan maka Ibu Hamil boleh mengonsumsi dua telur dalam sehari, tetapi hindari lebih dari itu.

Makan 2 telur setiap hari gak berbahaya. Akan tetapi, apabila kamu sedang mengalami kadar kolesterol tinggi ataupun kelebihan berat badan maka makan telur setiap hari dapat meningkatkan risiko komplikasi penyakit berbahaya.

Badan ‘US National Institute of Health’ juga menyarankan supaya membatasi konsumsi telur, terutama kuning telur. Sehingga, apabila mau makan telur maka Ibu hamil jangan terlalu banyak mengonsumsi kuning telurnya.

Pilihan terbaik adalah mengutamakan konsumsi putih telur (apabila kamu mengonsumsi banyak telur dalam sehari). Oleh sebab itu, sesekali kamu dapat memberikan kuning telur pada orang lain, adapun kamu hanya mengonsumsi putih telurnya saja.

3. tuk Rambut
Rambut sering dikatakan sebagai mahkota. Keadaan rambut nan kurang nutrisi sehingga kurang sehat, juga akan merusak keindahan rambut, dimana ramut telihat kusam dan gak enak dipandang.

Dari laman Livestrong.com memaparkan tentang cara memanfaatkan telur tuk keindahan dan pertumbuhan rambut nan baik. Pemanfaatan telur ini dapat mengoptimalkan pertumbuhan rambut, hal itu sebab telur mengandung protein nan cukup tinggi. Dimana rambut terdiri dari 70 persen protein keratin.

Dengan manfaat protein di dalam telur membantu memperbaiki dan membangun kembali rambut rusak, nan akhirnya juga mampu memperkuat rambut.

tuk memanfaatkan telur ini, pertama-tama pecahkan telur, dan tempatkan putih telur dan kuning telur ke dalam mangkuk.

Lalu tambahkan 1 sdm minyak zaitun. Campurkan telur dan minyak zaitun, lalu gunakan garpu tuk mengaduk.

kamu perlu menempatkan sepotong bungkus plastik di atas mangkuk, sebelum kamu siap tuk memakainya.

Cara mengaplikasikan ramuan telur tersebut:
  1. Lakukan terapi ini di kamar mandi.
  2. Taruh ramuan telur di tempat nan dekat kamar mandi, supaya mudah tuk diambil nantinya.
  3. Cuci rambut kamu dengan shampoo terlebih dahulu guna menghilangkan penumpukan kotoran dan minyak alami di rambut.
  4. Keringkan rambut, caranya peras rambut dari kelebihan air. Kemudian tempatkan handuk di atas rambut guna menghilangkan lebih banyak air. Tetapi tentunya ini gak dapat tuk menjadikan rambut kering sepenuhnya.
  5. Aplikasikan ‘kondisioner’ telur ini tuk semua bagian rambut, lakukan secara perlahan. Dan pastikan mengenai semua bagian hingga ujung helai rambut.
  6. Setelah itu, biarkan ramuan alami ini bekerja selama 10-20 menit.
  7. Setelah menunggu 10-20 menit, barulah cuci ramuan telur tersebut hingga bersih dari rambut.
  8. Kemudian oleskan kondisioner pelembab, lalu biarkan beberapa menit saja (minimal 2 menit).
  9. Terakhir, cuci lagi rambut seperti biasa hingga benar-benar bersih.

Beberapa alat dan bahan nan perlu dipersiapkan tuk melakukan terapi alami ini yaitu mangkuk, pengadukan, garpu, 1 butir telur, 1 sdm minyak zaitun, bungkus plastik, shampo, handuk, topi mandi, kondisioner pelembab.

Topi mandi dapat kamu gunakan saat menunggu 10-20 menit tersebut (yaitu setelah kamu mengoleskan ramuan telur nan kamu buat). Hal ini tuk mengoptimalkan penyerapan nutrisi ke rambut.

loading...

4. Menghaluskan Kulit Wajah dan Mengatasi Jerawat
Bukan hanya alpukat dan tomat nan dapat diandalkan tuk menjadi masker wajah. Telur bagian putihnya dapat juga dimanfaatkan tuk membuat kulit wajah menjadi cerah.

Dilansir dari Bellatory.com, bahwa putih telur sangat bagus tuk mengencangkan kulit, mengatasi permasalahan kulit berminyak, mencegah jerawat, mengecilkan pori-pori besar pada permukaan kulit, dan mengurangi kelebihan sebum.

Kondisi pori-pori nan besar beresiko menjadi tempat berkembang biak bakteri, nan kemudian memuculkan masalah jerawat dan kista. Dengan begitu, putih telur dapat membantu tuk mengurangi masalah jerawat.

Putih telur mengandung bahan nan dikenal dengan nama ‘lisozim’, ini adalah enzim nan berfungsi tuk membunuh bakteri penyebab jerawat.

Lihatlah semua nutrisi nan ada di dalam telur nan bermanfaat bagi kulit:

Protein, tuk perbaikan dan pertumbuhan jaringan kulit.

Kalium, berguna tuk melembabkan kulit, dengan mempertahankan kelembaban di sel-sel kulit.

Riboflavin, berguna tuk menghilangkan racun dan sel-radikal bebas nan merusak, dan memicu kerutan pada kulit.

Magnesium, membantu kamu tuk memiliki kulit bercahaya dan dapat tampak lebih muda. Kandungan ini penting tuk membantu memperlambat proses penuaan kulit.

tuk memanfaatkan telur menjadi masker wajah, maka diperlukan tambahan bahan, yaitu jus lemon dan madu.

Bahan nan perlu disiapkan:
  • 1 putih telur
  • 1 sendok teh jus lemon segar
  • ½ sendok teh madu

    Sekarang mari kita lihat manfaat dari masing-masing bahan tambahan ini:
    —Madu, memiliki sifat antiseptik dan antibakteri. nan juga bermanfaat sebagai pelembab kulit dan membantu mencerahkan kulit.

    —Jus lemon, sebagai astringent kuat nan berfungsi tuk menghancurkan bakteri penyebab jerawat. Selain itu, bermanfaat tuk mencerahkan kulit wajah.

    Cara membuat ramuannya:
    1. Dialam mangkuk, Masukan putih telur dan jus lemon, lalu kocok keduanya sampai bercampur dan muncul busa. 
    2. Lalu tambahkan ½ sendok teh madu, aduk rata kembali.
    3. Cuci wajah memakai air hangat, tujuannya tuk membuka pori-pori kamu. kamu dapat mencuci wajah memakai tangan (nan sebelumnya dibersihkan) atau memakai bola kapas. 
    4. Kemudian oleskan campuran ramuan nan dibuat tadi ke wajah kamu. Dalam mengoleskan hindari daerah nan sensitif, seperti di sekitar mulut dan mata.
    5. Lalu bersantai-lah menunggu ramuan tersebut meresap di wajah kamu, hingga akhirnya kering. Waktu menunggu selama 10-15 menit. 
    6. Setelah campuran benar-benar kering di wajah, maka gosok dan bersihkan wajah secara lembut memakai air hangat. Lakukan menggosok memakai air hangat dengan gerakan melingkar. 
    7. Setelah wajah bersih maka keringkan wajah, kamu akan merasakan sensasi kehalusan pada kulit wajah kamu.

    Ketika kamu mengoleskan ramuan, mulailah dari bawah ke atas. Mulai dari dagu, lalu ke pipi, hingga akhirnya ke dahi. Lakukan pengolesan dengan gerakan melingkar secara lembut.

    5. Mencerahkan Kulit Wajah
    Menurut laman Bellatory.com. Selain dapat dimanfaatkan tuk menghaluskan kulit wajah, masker putih telur juga dapat kamu manfaatkan tuk mencerahkan kulit. tuk membuat resep ramuan ini, kamu juga memerlukan kunyit.

    Bahan nanperlu disipakan:
    • 1 sendok teh jus jeruk
    • 1 putih telur
    • 1 sendok teh bubuk kunyit

      Kunyit, kandungan di dalamnya berguna tuk mengurangi bintik-bintik gelap nan disebabkan oleh jerawat.

      Cara pembuatan ramuannya
      1. Masukan putih telur dan jus jeruk ke dalam mangkuk kecil
      2. Lalu aduk hingga menjadi berbusa.
      3. Lalu tambahkan bubuk kunyit, aduk rata kembali secara perlahan.
      4. Oleskan campuran ramuan tersebut ke wajah kamu (Pastikan tangan sudah dibersihkan).
      5. Oleskan sambil memijat lembut dengan gerakan melingkar pada wajah. Tujuannya supaya nutrisi ramuan lebih meresap ke kulit.
      6. Setelah selesai mengoleskan, biarkan selama 15 menit. kamu dapat berbaring.
      7. Setelah 15 menit selesai dimana masker mengering, lalu gosok masker dari wajah kamu. 
      8. Lalu oleskan pelembab alami nan sempurna yaitu 3-4 tetes minyak zaitun.

      Dalam melakukan terapi ramuan ini, pakaian dapat saja terkena noda kuning dari kunyit nan sulit menghilang, walaupun sudah ducuci.

      Hendaknya kamu saat memakai masker selama 15 menit, sementara tahan diri dari berbicara atau tersenyum, kondisi peregangan kulit wajah (saat memakai masker) dapat menyebabkan resiko keriput.

      6. Mengatasi Kulit Wajah Kering
      Menurut laman Bellatory.com. kamu dapat memanfaatkan putih telur tuk mengatasi masalah kulit. Dimana manfaatnya hampir sama seperti nan terdapat pada alpukat, dan sangat baik tuk dikombinasikan. nan manfaatnya tuk melembabkan kulit, menghindrasi kulit, membuat kulit kenyal dan lembut.

      Bahan nan perlu kamu persiapkan:
      • 1 putih telur
      • ¼ alpukat matang
      • 1 sendok teh yogurt

      Alpukat bermanfaat tuk melembabkan kulit dan membuat kulit tampak bercahaya.

      Yogurt bermanfaat tuk menghilangkan bakteri penyebab jerawat, mengatasi kulit kering, kulit terkelupas, melembutkan kulit, kulit kenyal, dan membuat kamu awet muda.

      Cara membuat ramuannya:
      1. Dengan memakai garpu, ambil isi alpukat, hingga nantinya dijadikan pasta.
      2. Lalu tambahkan putih telur dan yogurt dan aduk rata di dalam wadah.
      3. Lalu, aplikasikan ramuan ini ke wajah kamu memakai jari (sebelumnya dibersihkan).
      4. Biarkan masker selama 15 menit.
      5. Setelah itu. cuci masker memakai air hangat.
      6. Keringkan wajah kamu memakai handuk. 

      Dalam memilih alpukat, pilih alpukat nan matang sehingga lebih mudah tuk dijadikan pasta. Dalam memilih yogurt, pilih nan tanpa gula.


      7. Menjaga kesehatan mata
      Telu mengandung vitamin A nan bermanfaat penting tuk kesehatan mata. Akibat kekurangan vitamin mengakibatkan kesehatan dan ketajaman mata berkurang. Masalah lainnya dari kekurangan vitamin A adalah meningkatkan resiko penyakit degenerasi makula serta katarak.

      Telur juga mengandung Zeaxanthin dan Lutein nan merupakan dua jenis antioksidan bermanfaat tuk fungsi organ mata, serta juga melindungi mata dari gangguan dan serangan dari luar.

      Studi menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi jumlah nan cukup kandungan antidioksidan Lutein dan Zeaxanthin, secara signifikan mampu mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula, nan merupakan dua jenis gangguan mata sangat umum terjadi. sumber 1 sumber 2 sumber 3

      Kuning telur mengandung antidioksidan Lutein dan Zeaxanthin nan cukup tinggi. Dalam satu penelitian, makan hanya 1,3 kuning telur per hari selama 4,5 minggu dapat meningkatkan kadar Lutein sebesar 28-50% dan Zeaxanthin sebesar 114-142%. sumber

      Telur tinggi kandungan vitamin A. Kekurangan vitamin A adalah penyebab paling umum di dunia terjadinya kebutaan. sumber

      8. Membantu kamu dalam menurukan berat badan
      Diet makanan sehat adalah hal nan sangat sering disarankan oleh para pakar kesehatan pada orang nan mau menurunkan berat badan. kamu dapat memanfaatkan asupan nan terkandung di dalam telur dalam usaha penurunan berat badan.

      Hal itu sebab telur memiliki kandungan protein nan cukup tinggi, nan bermanfaat tuk membuat perut terasa lebih lama kennannya. Rasa kennan nan tahan lama ini membuat kamu terhindar dari mengonsumsi makanan scara berlebihan. sumber

      tuk memperoleh gizi lebih besar dan sehat, kombinasikan telur dengan asupan sehat lainnya seperti gandum utuh dan sayur-sayuran.

      Pada sebuah penelitian, nan melibatkan 30 orang wanita gemuk, makan telur saat sarapan mampu meningkatkan perasaan kennan. Dan membuat mereka dapat makan lebih sedikit asupan kalori tuk 36 jam berikutnya. sumber

      Pada studi lainnya, memasukan menu telur saat arapan mampu menurunan berat badan secara signifikan selama periode 8 minggu. sumber

      9. tuk Kesehatan Tulang
      Telur mengandung vitamin D nan berfungsi tuk membantu proses penyerapan kalsium bagi tulang. Sehingga manfaatnya sangat penting tuk mencegah terjadinya pengereposan tulang. Hal ini sangat baik apabila kamu mampu memenuhi asupan kalsium dengan baik.

      10. tuk Kuku dan Rambut
      Telur memiliki manfaat kesehatan tuk rambut dan kuku, dimana telur memiliki nutrisi berupa vitamin A, vitamin E, asam amino dan mineral. Seringkali rambut dan kuku dijadikan indikator akan kondisi tubuh, apakah tubuh dalam keadaan baik atau apakah telah tercukupi nutrisi tubuh

      Asupan vitamin A, vitamin B12, sulfur nan erkandung di dalam telur bermanfaat tuk kesehatan dan kekuatan rambut.

      11. tuk Kekebalan Tubuh
      Telur juga bermanfaat tuk memperkuat sistem imun tubuh. Dengan kondisi sistem kekebalan tubuh nan baik maka tubuh gak mudah tuk jatuh sakit. Penyakit nan umum menyerang adalah flu, kamu gak akan mudah terkena flu dengan syarat menjaga sistem imun tubuh supaya tetap baik.

      Kandungan vitamin A, vitamin B12 dan selenium nan terkandung di dalam telur, menjadi kunci penting tuk memiliki sistem imun tubuh kuat.

      12. Menyehatkan organ otak
      Telur mengandung vitamin dan mineral nan tinggi, nan diperlukan tuk mengoptimalkan fungsi sel di dalam tubuh, termasuk otak, sistem saraf, memori dan juga metabolisme tubuh nan lancar.

      Berikut ringkasan mengenai kandungan gizi di dalam telur:
      1. Vitamin A: kesehatan kulit, sistem kekebalan tubuh dan kesehatan mata.
      2. Vitamin B2 (riboflavin): tuk metabolisme tubuh, menghasilkan energi, sel darah merah, dan sistem saraf.
      3. Vitamin B12: tuk metabolisme tubuh, sistem kekebalan tubuh dan sistem saraf.
      4. Vitamin B5 (asam pantotenat): tuk metabolisme tubuh dan fungsi mental.
      5. Vitamin D: tuk kesehatan tulang dan gigi dan membantu penyerapan kalsium di dalam tubuh.
      6. Vitamin E: menjaga sistem reproduksi, kesehatan sistem saraf dan otot nan sehat.
      7. Biotin: tuk metabolisme tubuh, kesehatan kulit, rambut.
      8. Kolin: tuk fungsi hati.
      9. Asam Folat: tuk membantu pembentukan darah di dalam tubuh dan pertumbuhan jaringan selama kehamilan.
      10. Yodium: tuk membantu fungsi kelenjar tiroid, dan kesehatan sistem saraf.
      11. Zat Besi: tuk membantu produksi sel darah merah, dan melancarkan pengiriman oksigen ke seluruh tubuh.
      12. Lutein dan zeaxanthin: tuk kesehatan mata dan mencegah penyakit mata nan berkaitan dengan usia.
      13. Fosfor: tuk kesehatan dan kekuatan tulang dan gigi.
      14. Protein: tuk kesehatan dan kekuatan otot, kesehatan kulit dan jaringan; dan memproduksi antibodi, enzim dan hormon.
      15. Selenium: melindungi sel dari kerusakan oksidatif, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu fungsi kelenjar tiroid.

      Efek Samping Mengonsumsi Telur
      Selain bermanfaat, kamu juga perlu mengetahui efek samping dari mengonsumsi telur berupa alergi dan gangguan lainnya. Alergi umumnya terjadi pada anak-anak. Reaksi alergi dari makanan telur ini dapat dirasakan 30 menit hingga beberapa jam setelah mengonsumsi telur.

      Gejala lainnya selain alergi, yaitu gatal-gatal pada kulit, kulit mengalami bengkak, batuk, mual dan muntah. Pada beberapa anak, gejala mengonsumsi telur dapat berupa asma. Umumnya gejala nan dialami berlangsung kurang dari satu hari.

      Di dalam telur memiliki zat natrium nan cukup tinggi, hal ini membuat kamu nan suka makan telur diharuskan mengurangi asupan sodium. nan selama ini dikonsumsi. Dimana kandungan natrium dapat memicu hipertensi (tekanan darah tinggi).

      Adapun penelitian telah menemukan, bahwa konsumsi telur gak memiliki keterkaitan dengan munculnya penyakit jantung, kecuali pada penderita diabetes.

      Jenis-jenis Telur nan dapat kamu Makan
      Kalau dikatakan telur maka nan terbanan adalah telur ayam sebab saking populernya. Padahal ada banyak jenis telur nan dapat kamu makan, yaitu::
      1. Telur ayam: Kaya akan kandungan kalsium, mineral seng dan protein. 
      2. Telur puyuh: Kaya akan kandungan vitamin B. 
      3. Telur bebek: Kaya akan vitamin B kompleks. 
      4. Telur Kaviar: Kaya akan antioksidan (jenis telur ikan nan harganya sangat mahal).
      5. Telur kalkun: Kaya kandungan kalsium RDA.
      6. Telur hisa: Kaya Omega-3.
      7. Telur angsa: Kaya akan protein.

      Referensi Lainnya:
      1. Top 10 Health Benefits of Eating Eggs
      2. Eggs: Health Benefits, Nutritional Information, Risks

      0 Response to "12 Manfaat Telur tuk Kesehatan, Ibu Hamil, Rambut, Wajah, Diet, Jerawat, Otot, dll"

      Posting Komentar