26 Manfaat Buah Pir: tuk Jantung, Pencernaan, Kanker, Stroke, Kecantikan Kulit, Rambut, dll

Pada buah pir nan matang, memiliki warna kulit nan kuning dengan sedikit bintik kecokelatan (terlihat samar-samar).

Buah pir memiliki rasa manis nan sedikit ada rasa asam. Rasa buah pir ini menjadikannya sebagai buah nan sangat segar dikonsumsi saat cuaca panas. Buah pir banyak disukai orang disebabkan rasanya nan segar manis.

Buah Pir
Buah Pir | Sumber gambar: Pixabay.com

Kandungan Gizi Buah Pir
Berikut di bawah ini, kandungan gizi buah pir dalam 100 g: (sumber: wikipedia.org)
  • Vitamin A: 25 IU
  • Vitamin B6: 0 mg
  • Vitamin B12: 0 µg
  • Vitamin C: 4,3 mg
  • Vitamin D: 0 IU
  • Kalsium: 9 mg
  • Serat pangan: 3,1 g
  • Gula: 10 g
  • Protein: 0,4 g
  • Zat besi: 0,2 mg
  • Magnesium: 7 mg
  • Kalori (kcal): 57
  • Lemak jenuh: 0 g
  • Lemak tak jenuh ganda: 0,1 g
  • Lemak tak jenuh tunggal  0,1 g
  • Kolesterol: 0 mg
  • Natrium: 1 mg
  • Kalium: 116 mg
  • Jumlah Karbohidrat: 15 g

Manfaat buah pir

1 . Mencegah kanker
Buah pir nan memiliki serat nan banyak, mampu mengatasi sel-sel karsinogenik nan berbahaya bagi tubuh, supaya nantinya dapat dibuang dari dalam tubuh. Bahaya karsinogenik adalah dapat menyebabkan terjadinya kanker usus besar, nan merupakan sebuah penyakit serius. Selain itu, konsumsi buah pir juga dapat mencegah resiko kanker payudara, terutama pada mereka nan sudah memasuki umur tua.

Dari sumber laman Nih.Gov. Studi terbaru nan dilakukan para ilmuwan telah menunjukkan bahwa serat makanan memiliki manfaat nan gak dapat diremehkan dalam menjaga kekuatan sistem kekebalan tubuh dan mengatasi peradangan. Hal ini berimplikasi baik pada menurunnya resiko penyakit jantung, kanker, diabetes, dan masalah obesitas.

2. Menyehatkan jantung
Di dalam buah pir memiliki kandungna serat lumayan banyak. Para ahli kesehatan sudah menjelaskan bahwa kandungan serat ini sangat penting bagi tubuh, sebab fungsinya nan mampu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah. Teratasinya masalah LDL (koleserol jahat) sangat penting tuk mencegah penyakit jantung nan sangat serius.

Dari sumber laman Medicalnewstoday.com. Peneliti Pangan dan Gizi dari Institut Nasional of Medicine telah mengembangkan pedoman tuk kandungan serat. Dari penelitian nan dilakukannya, mereka merekomendasikan tuk laki-laki nan berumur di bawah 50 tahun supaya mengkonsumsi 38 gram serat per hari, dan wanita nan berumur di bawah 50 tahun mengkonsumsi 25 gram serat per hari.

tuk pria nan berumur di atas 50 tahun disarankan mengkonsumsi 30 gram per hari. Adapun wanita berusia diatas 50 tahun adalah 21 gram per hari.

Ilmuwan dari pihak The National Institute of Medicine melakukan pengamtan pada beberapa penelitian besar. Maka disimpulkan bahwa diet dengan 14 gram serat tuk setiap 1.000 kalori, sudah mampu memberikan penurunan nan signifikan risiko penyakit jantung koroner dan diabetes tipe 2.

Dengan begitu, mengkonsumsi buah pir memberikan manfaat bagi kamu supaya terhindari dari penyakit jantung koroner.


3 . Mencegah osteoporosis
Kesehatan tulang benar-benar harus dijaga, apalagi sekarang banyak orang nan memiliki pola makan nan buruk sehingga menyebabkan gangguan pada organ tulang. Hal ini lebih penting lagi bagi mereka nan sudah berumur, dimana mereka akan sangat perlu menjaga kesehatan tulang, terutama tuk mencegah osteoporosis nan banyak menyerang orang nan tua.

Sehingga hal nan perlu dilakukan adaah mengontrol kestabilan pH tubuh, disamping nan paling utama adalah memenuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi kalsium, nan berasal dari makanan atau minuman sehat.

tuk menjaga pH tubuh maka penting memperbaiki pola makan, kamu harus mulai rutin dan jarin tuk mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan.

Buah pir memiliki asupan boron nan berfungai tuk membantu memaksimalkan proses penyerapan kalsium tuk sistem tubuh.

4 . Baik tuk kesehatan pencernaan
Kandungan serat nan terkandung pada buah pir bersifat serat gak larut, nan membuatnya lebih mudah dan lancar bergerak saat melewati usus besar. Manfaat hal ini penting tuk mencegah masalah polip usus. Buah pir nan kaya sehat ini dapat kamu manfaatkan tuk meningkatkan kesehatan organ pencernaan.

Dengan menonsumsi makanan nan kaya serat, bermanfaat tuk sistem pencernaan. Kandungan serat bekerja tuk membantu tubuh dalam proses penyerapan vitamin dan mineral nan dikonsumsi dari makanan. nan mampu mencegah dan meringankan penyakit sembelit, mencegah penyakit wasir, hingga dapat mencegah kondisi serius berupa kanker usus besar.

5 . Baik tuk penderita diabetes 
Memang buah pir memiliki rasa nan manis, sehingga lezat tuk dikonsumsi. Walaupun berasa manis begitu, buah pir ternyata hanya mempunyai indeks gliserin nan rendah. Hal ini membuat buah pir gak bermasalah sering dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selain itu, kandungan serat nan tinggi pada bah pir, justru memberikan dampak positif tuk membantu mengontrol kadar gula darah.

6 . Memberikan tenaga pada tubuh
Buah pir memiliki kandungan zat glukosa nan lumayan tinggi, efek nan ditimbulkan bagi tubuh adalah mampu menimbulkan kekuatan energi (tenaga) secara instan. Sehingga bagi kamu nan sedang merasakan lemas dan lemah pada tubuh (seperti gak bertenaga) maka disarankan konsumsi buah pir, nan mampu memberikan kamu tenaga secara cepat.

7. Menangkal serangan radikal bebas
Dialam kandungan terdapat buah pir terdapat nutrisi vitamin C, vitamin K, dan mineral tembaga. Kandungan-kandungan tersebut sangat diperlukan tubuh dalam menghadang serangan radikal bebas nan masuk ke dalam tubuh. Serangan radikal bebas ke dalam tubuh sangat berbahaya, sebab beresiko menyebabkan kerusakan sel tubuh, meningkatkan resiko penuaan dini, hingga nan paling buruk adalah kanker.

Loading...

8. Meningkatkan sistem imun tubuh
Di dalam buah pir terdapat zat antioksidan nan cukup tinggi, berasal dari vitamin A, vitaminC, dan mineral tembaga. Kandungan-kandungan tersebut berfungsi tuk meningkatkan fungsi sistem imun tubuh (kekebalan tubuh). Hal ini berguna supaya tubuh gak mudah jatuh sakit, sistem tubuh mampu tuk menangkal serangan-serangan penyakit.

Terutama penyakit nan paling sering menyerang tubuh yaitu flu. kamu akan menjadi gak mudah terkena penyakit flu /pilek dan batuk.

Kandungan vitamin C nan berfungsi sebagai antidioksidan bermanfaat tuk meningkatkan sistem kekeblaan tubuh dan mencegah infeksi, supaya mampu melawan berbagai serangan penyakit. Buah lainnya nan dapat diandalkan tuk menguatkan imun tubuh yaitu jeruk, lemon dan strawberry.

9. Baik tuk bayi di dalam kandungan
Kandungan asam folat nan ada di dalam buah pir, memberikan manfaat besar tuk wanita hamil. Dimana asupan asam folat nan dikonsumsi ibu hamil akan bekerja tuk menjaga perkembangan dan pertumbuhan bayi, sehingga mencegah bayi lahir dalam kondisi cacat. tuk itu, disarankan ibu hamil tuk mengonsumsi buah pir, walaupun itu hanya sesekali saja (nan penting ibu hamil mengonsumsinya).

10 . Sehat tuk anak dan bayi
Dalam cara merawat anak bayi, terutama dalam masa penyapihan maka disarankan bagi orang tua supaya memberikan konsumsi buah pir pada mereka. Hal itu disebebkan buah pir hanya memiliki tingkat keaasamannya dan reaksi alergi nan sangat rendah. Hal ini penting bagi bayi supaya gak mengalami gangguan pencernaan saat mengonsumsinya.

Cara memberikan makanan buah pir pada bayi, pertama-tama kupas buah pir lalu dipanaskan, setelah itu baru dijadikan bubur. Tetapi perlu diketahui, bahwa buah pir jangan diberikan kepada bayi maupun anak-anak ketika mereka terkena diare.

11. Mengontrol tekanan darah
Di dalam buah pir memiliki kandungan senyawa antidioksidan dan antikarsinogen glutathione nan fungsinya sangat penting, yaitu menjaga tekanan darah supaya tetap dalam batasan normal.  Buah pir memiliki kandungan kalium nan berfungsi membantu kestabilan detak jantung, serta menjaga fungsi otot-otot.

12. Mencegah stroke
Dari laman Healthyeating.Sfgate.com. Konsumsi buah pir membantu tuk menurunkan resiko penyakit stroke. Pada sebuah hasil penelitian ilmiah, nan diterbitkan tahun 2011 di American Heart Association, mememukan bahwa konsumsi satu buah pir dalam sehari mampu menurunkan risiko stroke hingga 52 persen.

Mengonsumsi pir memberikan peluang tuk menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung. Pada sebuah laporan penelitian tahun 2007 nan diterbitkan di “American Journal of Clinical Nutrition” melaporkan bahwa senyawa flavonoid di dalam buah pir bermanfaat menurunkan risiko penyakit jantung. Konsumsi buah pir mencegah penyakit stroke dan jantung.

13. Menyegarkan dan menyehatkan tenggorokan
Kandungan di dalam buah pir nan bersifat medinginkan dan menyegarkan, memberikan manfaat bagi tenggorokan kamu supaya tetap merasa segar, terutama saat kondisi cuaca nan panas. Selain itu, konsumsi buah pir membantu tuk mengatasi masalah pada teggorokan. Buah pir saat kondisi udara panas, sangat disarankan tuk dikonsumsi dalam bentuk jus buah pir.


14. Mengatasi peradangan
Sifat anti inflamasi nan dimiliki buah pir memiliki manfaat tuk mencegah ataupun meredakan masalah peradangan, salah satu contohnya arthritis.

15 . Mencegah sesak napas
Penyakit sesak napas ini umumnya akan lebih sering terjadi saat kondisi musim panas, dimana hawa panasnya mengakibatkan orang-orang rentan tuk mengalami sesak napas. Sehingga saat kondisi cuaca nan terasa panas, disarankan tuk memakan buah pir nan juga membantu meredakan suhu sangat panas di dalam tubuh.

16 . Mencegah timbulnya tanda penuaan dini
Bagi kamu nan khawatir dapat terkena masalah penuaan dini, maka kamu dapat mengandalkan bantuan dari kandungan buah pir ini, nan manfaatnya mampu mencegah penuaan dini. Buah pir memiliki banyak kandungan vitamin C, vitamin K dan mineral tembaga. Dimana kandungan nan ada di dalam buah pir dapat berperan sebagai antidioksidan nan mampu menangkal serangan radikal bebas.

Sehingga dapat menjaga sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Manfaat nan diperoleh adalah mampu menurunkan kemungkinan timbulnya garis-garis halus di dekat daerah mata dan bibir.

17. Membantu supaya kulit halus dan lembut
Asupan tinggi serat pada buah pir memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan kulit, juga supaya kulit tetap lembut dan halus. Asupan serat bekerja tuk membatasi frekuensi masuknya gula ke dalam darah, manfaat nan diperoleh adalah mampu menghindarikan kulit mengalami kerusakan kolagen.

Dimana kerusakan kolagen pada kulit dapat terjadi akibat lonjakan jumlah gula di dalam darah. Dengan mengonsumsi buah pir membanu kamu supaya dapat memiliki kulit nan lembut dan halus.

18. Mengatasi jerawat
kamu juga dapat mengatasi masalah jerawat dengan memakai buah pir, sebab di dalam buah pir terdapat nutrisi vitamin dan mineral. Kandungan tersebut juga bermafaat tuk menguatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga juga berdampak baik bagi kulit. Dimana kulit wajah dapat secara maksimal tuk menangkal serangan bakteri, kuman dan infeksi, sehingga membantu mengatasi jerawat.

19. Mengatasi masalah kulit berminyak
Buah pir nan enak rasanya ini juga berkhasiat bagi kamu nan mengalami masalah kulit berminyak. Selain dikonsumsi, kamu juga memanfaatkan buah pir sebagai masker wajah, caranya: pertama-tama hancurkan buah pir, lalu campur dengan madu.

Setelah itu akan terbentuk ramuan pasta, nan dapat kamu gunakan menjadi masker. Oleskan secara merata ramuan tersebut pada wajah, biarkan hingga kandungan di dalam ramuan menyerap ke dalam wajah, setelah kering di wajah tunggu beberapa lama.

Setelah itu baru bilas memakai air bersih. kamu dapat melakukan terapi masker wajah ini sebanyak tiga kali dalam seminggu.

20. Sebagai pelembab kulit alami
Buah pir dapat kamu andalkan tuk dapat mendapatkan manfaat kulit nan lembab, sehingga kamu terhindar dari masalah kulit kering dan bersisik. Di dalam buah pir terdapat zat humectants alami nan berfungsi tuk menjaga keseimbangan air. Senyawa alami tersebut memiliki peran dalam menjaga kelembaban kulit.

Dimana banyak produsen perawatan kulit nan memakai ekstrak buah pir sebagai bahan pembuatan produk lotion pelembab kulit. kamu dapat mengonsumsi jus buah pir sehingga memperoleh kulit nan lembut dan halus.

21. Perawatan dan kesehatan bibir
Buah pir memiliki kandungan asam laktat nan berfungsi tuk menjaga sel-sel di bibir. Sehingga bibir tetap dapat dalam kondisi sehat, segar dan mampu terhidrasi lebih lama (bibir terhindar dari dehidrasi / kekeringan). Manfaatnya supaya bibir dapat menjadi lebih lembut dan halus.

22. Sebagai scrub alami
Buah pir dapat kamu manfaatkan tuk mengatasi masalah sel-sel kulit mati, sehingga kamu dapat secara maksimal tuk menyingkirkan sel kulit mati nan terdapat di lapisan permukaan kulit tubuh. Ekstrak buah pir umumnya banyak digunakan dalam membuat kulit supaya lebih lembut. Hal itu sebab di dalam kandungan buah pir memiliki zat nan mampu mempercepat pergantian sel kulit.

23. Baik dikonsumsi bagi nan memiliki rambut kering
Di dalam buah pir terdapat kandungan nan memiliki sifat pelembab nan fungsinya tuk meminimalisir masalah kekeringan pada rambut. Pada buah pir terdapat kandungan vitamin C nan berfungsi sebagai antioksidan alami, salah satu manfaatnya tuk menghaluskan ramut, dimana zat antidioksidan mampu menjaga kesehatan sel-sel rambut.

tuk kamu nan mengalami rambut keriting, maka buah pir ini dapat anda manfaatkan. Kandungan di dalamnya mampu mencegah rambut kusut dan kusam. Sehingga dengan manfaatnya tersebut, kamu dapat lebih mudah tuk mengatur rambut keriting.

24. Menghilangkan masalah rambut kusam
Masalah rambut kusam ini banyak dikeluhkan orang-orang, terutama bagi mereka nan memiliki rambut panjang, yaitu dari kalangan wanita. Dengan memanfaatkan buah pir, kamu dapat mengatasi rambut kusam. Manfaatkan buah pir sebgai masker rambut. Caranya: pertama-tama campurkan ekstrak 1 buah pir dengan 2 sendok makan cuka sari apel, lalu juga masukan air sekiranya.

Kemudian tinggal diaplikasikan pada ramut, sehingga nantinya kamu akan memiliki rambut berkilau, serta terhindar dari masalah rambut kusam. Dalam penggunaan buah pir, pilih buah pir nan segar dan matang.

25. Menutrisi Rambut
Kandungan sorbitol atau glusitol di dalam buah pir memiliki fungsi tuk menjaga kelembapan rambut, memberi nutrisi akar rambut dan menjaga kulit kepala supaya terjaga kesehatannya. Dengan mengonsumsi buah pir memiliki kegunaan supaya rambut kamu terjaga kesehatan dan kebutuhan nutrisinya perpenuhi.

26. gak memiliki resiko alergi
Dengan makan buah pir, membantu kamu supaya gak mudah terkena alergi, hal ini menjadi keistimewaan tersendiri bagi buah pir nan gak menimbulkan masalah alergi. Hal inilah nan membuat Ibu-ibu suka memberikan buah pir pada anak, walaupun masih bayi atau balita.

Dari laman Popsugar.com. Buah pir termasuk jenis buah hypoallergenic, nan berarti orang-orang nan mengalami masalah alergi makanan, biasanya dapat makan pir tanpa efek samping.

Cara memilih buah pir nan benar
kamu hendaknya memilih buah pir nan matang, sebab memberikan manfaat kandungan nan terbaik, disamping juga enak rasanya. Pilihlah buah pir nan berwarna kuning keemasan dan tercium bau harum darinya. Pir nan berkualitas memiliki kulit nan lembut dan tanpa cacat luka.

kamu dapat mengecek pada bagian atas buah, yaitu di dekat dengan batang buah. Pastikan permukaannya gak terlalu lembek dan gak terlalu keras. tuk mengeceknya, tekan pelan saja memakai ujung jari kamu, bukan meremas di semua bagian buah.

Hindari memilih buah nan terdapat memar dan goresan. Ushakan membel buah nan masih ada tangkainya. Hal itu sebab menandakan buah pir masih segar.

Apabila kamu membeli buah pir tuk langsung dikonsumsi nantinya, maka pilih buah nan agak lembut saat ditekan. Adapun apabila kamu membeli buah pir tuk disimpan di kulkas dalam waktu nan agak lama, maka pilih buah pir nan dagingya masih cenderung keras.

Tips Mengkonsumsi buah Pir
Beli buah pir nan segar, setelah itu cuci atau bersihkan lalu keringkan, setelah itu makan bersama dengan kulitnya. Sehingga kamu akan memperoleh manfaat nutrisi nan maksimal, yaitu berupa serat, vitamin, fitonutrien dan antioksidan.

apabila kamu mau memotong buah pir, maka pastikan pisau nan digunakan dalam kondisi bersih.

Efek samping mengkonsumsi buah pir
Buah-buahan seperti apel dan pir kaya akan kandungan fruktosa, bahkan lebih tinggi dibandingkan glukosa. Mengonsumsi buah pir pada dasarnya sangat aman, hanya saja dalam kondisi tertentu ataupun mengonsumsi buah pir dalam jumlah nan tinggi dapat menyebabkan efek samping, berupa perut kembung, meningkatkan gas di perut, nyeri dan diare bagi orang nan mengalami masalah iritasi usus besar.

Referensi lainnya: Stylecraze.com: 30 Amazing Benefits Of Pears (Nashpati) For Skin, Hair, And Health

0 Response to "26 Manfaat Buah Pir: tuk Jantung, Pencernaan, Kanker, Stroke, Kecantikan Kulit, Rambut, dll"

Posting Komentar