25 Khasiat Teh Hijau: Meningkatkan Daya Ingat, Menurunkan Berat Badan, Mencegah Kanker, dll

Teh hijau berasal dari daun tanaman Camellia sinensis nan diolah dengan metode pengukusan, hal ini sangat baik sebab gak membuat hilangnya kandungan katekin di dalam teh hijau.

Adapun pengolahan teh hitam sendiri berasal dari daun nan difermentasi, hal ini mengakibatkan berkurang drastisnya senyawa antioksidan di dalamnya.

Teh hijau dinilai memiliki kandungan kafein nan jauh lebih rendah daripada kopi. Sehingga, mengonsumsinya dinilai gak mengkhawatirkan adanya efek tertentu.

Adapun kopi nan mengandung tinggi kafein, maka konsumsinya harus dibatasi, apabila gak maka akan memberikan efek gangguan kesehatan.

Selain itu hal bagus dari teh hijau ini, di dalam teh hijau terkandung antioksidan penting, yaitu polifenol. Manfaat jenis antioksidan ini sangat vital bagi tubuh.

Teh Hijau
Teh Hijau | Sumber gambar: Flickr.com

tuk harga, maka teh hijau memang lebih mahal dibandingkan harga teh biasa. Ini disebabkan teh hijau kaya akan antioksidan berupa polifenol, dan juga rendah kandungan kafein sehingga lebih aman dikonsumsi.

Sebagai tips supaya kamu dapat memperoleh manfaat optimal dari teh hijau, hendaknya pembuatan teh hijau dengan menyeduh, hal ini lebih baik dibandingkan penggunaan kantong teh.

Dengan menyeduh, maka akan lebih meningkatkan kulitas rasa dan memiliki zat antioksidan nan lebih tinggi.

Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan

1. Sehat tuk Perut
Kandungan di dalam teh hijau mampu tuk melawan berbagai bakteri jahat, selain itu dapat mencegah timbulnya penyakit perut. Salah satu penyebab sakit perut adalah keracunan makanan, maka kandungan di dalam teh hijau mampu melawan zat-zat racun nan merusak tubuh.

Minum teh hijau membuat perut dan pencernaan menjadi lebih sehat dan nyaman. Minum teh hijau dapat membuat kamu jarang masuk angin. Saat musim dingin, kamu gak mudah terserang flu dan virus lainnya.

Dari laman Medicalnewstoday.com. Sebuah studi sudah menemukan adanya manfaat dari teh hijau pada penurunan resiko kanker perut. Selain itu penelitian juga menemukan manfaat teh hijau tuk penurunan resiko kanker payudara, kanker usus, paru-paru, prostat, dan lainnya.

Dari laman Authoritynutrition.com, beberapa penelitian menunjukkan hasil bahwa teh hijau mampu tuk megurangi lemak berlebih di dalam tubuh, terutama di bagian perut.

Sebuah studi melakukan uji coba pada 240 pria dan wanita, penelitian berjalan selama 12 minggu. Hasinya, ternyata orang-orang nan diberikan asupan teh hijau mengalami penurunan berat badan nan cukup memuaskan, bahwa adanya penurunan lemak tubuh dan lingkar pinggang dapat lebih mengecil.

2. Baik tuk Tekanan Darah
Kopi mengandung kafein tinggi, dimana kafein merupakan zat nan perlu dihindari oleh mereka nan mengalami masalah tekanan darah tinggi. Adapun teh hijau hanya memiliki sedikit kandungan zat kafein, sehingga gak memberikan dampak buruk pada tekanan darah.

Dari laman Lifehack.org, bahwa konsumsi rutin teh hijau diduga mampu mengurangi risiko tekanan darah tinggi, mengingat teh hijau rendah kafein dan tinggi antioksidan.

Selain itu, teh hijau juga dapat mencegah stres dan depresi, hal ini sangat penting tuk mencegah seseorang mengalami tekanan darah tinggi.

Sudah umum diketahui bahwa marah-marah, rasa stres dan depresi dapat menimbulkan peningkatan tekanan darah.

Theanine adalah jenis asam amino alami nan terkandung di dalam minuman teh hijau, manfaatnya diperkirakan dapat memberikan efek relaksasi dan menenangkan.

3. Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi
Tingginya kadar kolesterol di dalam tubuh dapat mengakibatkan masalah kesehatan nan sangat serius. Di dalam teh hijau terkandung senyawa tanin nan berkhasiat tuk membantu mengurangi kadar kolesterol di dalam tubuh.

Senyawa tanin ini bekerja tuk melawan kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh. Keberadaan LDL dapat mengakibatkan terjadinya penumpukan plak di arteri, nan akhirnya akan menimbulkan masalah penyumbatan di arteri sehingga sangat berbahaya.

Pada studi ilmiah menunjukkan bahwa kandungan zat katekin nan ada di dalam teh hijau bermanfaat tuk menghambat penyerapan kolesterol di dalam usus, sehingga dampak buruk dari mengonsumsi makanan nan tinggi kolesterol dapat diminimalisir.

tuk menghindari masalah kolesterol tinggi, maka kamu harus membatasi segala bentuk makanan nan mengandung kolesterol tinggi, kemudian juga lakukan secara rutin konsumsi teh hijau nan berkhasiat tuk menurunkan kolesterol.

Dari laman Authoritynutrition.com, bahwa teh hijau telah terbukti mampu menurunkan kolesterol LDL, serta mmeproteksi partikel LDL dari masalah oksidasi nan berbahaya.

Studi observasional telah menemukan, bahwa peminum teh hijau memiliki risiko lebih rendah dari terkena kolesterol tinggi. Masalah kolesterol tinggi nantinya dapat berimplikasi pada penyakit jantung.

Dari laman Medicalnewstoday.com, sebuah analisis dari penelitian nan diterbitkan pada tahun 2011, menunjukan bahwa konsumsi teh hijau, baik itu dalam bentuk minuman maupun kapsul, mampu secara signifikan tuk pengurangan kadar kolesterol total dan LDL di dalam tubuh.


4. Turunkan Risiko Stroke 
Teh hijau diklaim mampu menurunkan risiko penyakit stroke sebesar 20 persen, sebuah penelitian nan dipublikasikan di Journal of American Heart Association, menemukan bahwa teh hijau bermanfaat untk mencegah stroke.

Hasil tersebut diperoleh setelah para peneliti melakukan pengamatan pada 83.269 orang dewasa di negara Jepang, rentang usia mereka adalah 45 hingga 74 tahun.

Peneliti menemukan bahwa mereka nan minum dua sampai tiga cangkir teh hijau dalam sehari mengalami penurunan risiko stroke sebesar 14 persen. Adapun mereka nan minum hingga empat cangkir teh hijau mengalami penurunan resiko sebesar 20 persen.

Disisi lainnya, peneliti juga menemukan bahwa orang-orang nan lebih memillih konsumsi teh hijau akan lebih suka berolahraga daripada orang-orang nan lebih memilih konsumsi kopi.

Dr. Yoshihiro Kokubo mengatakan dalam sebuah siaran pers. "kamu dapat membuat perubahan gaya hidup kecil tapi bermanfaat penting tuk membantu menurunkan risiko stroke, yaitu dengan minum teh hijau setiap hari.

Dr. Yoshihiro Kokubo adalah seorang dokter kepala di departemen kardiologi preventif di National Cerebral and Cardiovascular Center, kota Osaka, Jepang.

5. Mencegah Timbulnya Diabetes
Teh hijau bermanfaat besar dalam mengontrol masalah diabetes tipe II supaya gak menyebabkan hal-hal nan sangat membahayakan.

Di dalam teh hijau terkandung antioksidan nan berfungsi tuk mencegah terjadinya sekresi enzim berupa alpha-glucosidase, guna mencegah penyerapan glukosa dalam darah nan berlebihan.

Hal ini membuat gak terlalu banyak insulin nan dipakai dalam menjaga glukosa dalam darah, sehingga tubuh tercegah dari masalah kekurangan insulin nan dapat memicu diabetes. Mengonsumsi teh hijau berkhasiat tuk menormalkan kadar glukosa di dalam tubuh.

Dari laman Medicalnewstoday.com, ada beberapa studi nan menemukan adanya keterkaitan antara teh hijau dengan penurunan resiko diabetes. Dimana penelitian telah menunjukkan manfaat penurunan risiko terkena penyakit diabetes 2.

Namun, sebagian penelitian justru ada nan menemukan bahwa minum teh hijau gak mampu secara signifikan tuk menurunan resiko diabetes.

Menurut laman Lifehack.org, teh hijau mampu membantu mengatur kadar glukosa nan bertujuan tuk memperlambat kenaikan gula darah setelah konsumsi makanan.

Adapun  menurut laman Authoritynutrition.com, ada studi nan telah menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. Studi nan dilakukan pada orang-orang di Jepang, menemukan bahwa mereka nan minum teh hijau memiliki risiko 42% lebih rendah terkena diabetes tipe II.

Menurut review dari 7 buah studi nan pernah dilakukan, dengan jumlah peserta 286.701 orang, menemukan bahwa peminum teh hijau memiliki risiko 18% lebih rendah terkena diabetes.

6 . Mencegah Arthritis
Konsumsi teh hijau dapat berkhasiat tuk mencegah rheumatoid arthritis, hal ini berguna tuk mencegah timbulnya penyakit rematik. Kandungan di dalam teh hijau berfungsi tuk mencegah timbulnya enzim kemokin nan merusak tulang.

Enzim kemokin menyebabkan timbulnya peradangan dalam tubuh, nan merusak fleksibilitas tulang rawan, nan akhirnya memicu penyakit rematik atau arthritis.

Dengan begitu, konsumsi teh hijau bermanfaat secara umum tuk melindungi organ tulang rawan.

Dari laman Medicalnewstoday.com, bahwa penelitian telah menemukan bahwa teh hijau membantu dalam mengatasi masalah arthritis dengan cara mengurangi peradangan, mencegah gigi berlubang dan mengobati masalah pada kulit.

7. Mecegah Kanker Prostat
Kandungan antioksidan pada teh hijau dinilai memiliki peran nan vital dalam menyehatkan sel-sel tubuh, sehingga dapat menghindari resiko kanker.

Munculnya kanker, salah satu pemicunya sebab sering mengonsumsi makanan nan di didalamnya terkandung zat kimia nan kurang sehat, sehingga membahayakan tubuh.

Teh hijau dapat mencegah kanker prostat, dimana jenis kanker ini menjadi ancaman tuk kaum pria. tuk mencegah resiko kanker prostat maka para pria hendaknya secara teratur mengonsumsi teh hijau.

Dari laman Authoritynutrition.com, Studi telah menemukan bahwa pria nan rutin mengonsumsi teh hijau setiap hari, memiliki resiko lebih rendah terkena kanker prostat sebesar 48% dibandingkan pria nan gak minum teh hijau. Prostat dinilai kanker nan paling umum pada kaum pria.

Dari laman Nutritionsecrets.com, Dr Katherine kru, seorang asisten profesor kedokteran dan epidemiologi di Columbia University, melakukan penelitian pada pria mengenai kanker prostat. Hasil penelitiannya menemukan bahwa peminum teh hijau memiliki resiko kanker prostat nan lebih rendah, nan hal ini juga terkait dengan pertumbuhan tumor prostat.

loading...

8. Mencegah Kanker Kolorektal
Kanker kolorektal merupakan jenis kanker nan menyerang pada bagian usus besar (kolon) atau rektum. Biasanya, jenis kanker ini berawal dari adanya polip nan tumbuh dan berkembang di bagian dinding permukaan nan ada di dalam usus besar dan rektum.

Gejala kanker kolorektal yaitu:
  • Rasa mual, muntah.
  • Tubuh terasa lemas.
  • Sakit pada bagian perut.
  • Diare.
  • Mengalami masalah BAB seperti gak dapat tuntas.
  • Kotoran / tinja terdapat lendir.
  • Ada sedikit darah pada kotoran.

Penyebab seseorang terkena kanker kolorektal sebab sering mengonsumsi minuman berlakohol, malas berolahraga, merokok, jarang makan-makanan nan kaya serat dan tubuh gemuk.

Sebuah studi nan melakukan analisa pada 69710 orang wanita di China, nan mereka semua berusia antara 40 sampai 70 tahun. Hasilnya ditemukan bahwa mereka nan rutin minum teh hijau mengalami penurunan resiko kanker kolorektal sebesar 57% l dibandingkan wanita nan gak minum teh hijau.

Sebuah Studi nan menyatakan bahwa teh hijau mampu melawan kanker kolorektal atau kolon. Teh hijau nan mengalami beberapa proses mempunyai kandungan polifenol nan lebih tinggi dibandingkan teh hitam.

Penelitian ini memakai obyek tikus, Orner dan rekannya nan meneliti tentang hubungan teh hijau dengan anti kanker kolon. Penelitian Orner nan memakai obyek tikus nan mengalami tumor diususnya.

Setelah 12 minggu dilakukan pengobatan, dimana obyek tikus nan diberikan teh hijau maupun dan teh putih mengalami penyembuhan tumor lebih baik secara signifikan dibandingkan tikus nan gak diberikan teh hijau.

Orner mengatakan: "...minuman ini (teh hijau) banyak dikonsumsi mungkin sangat berguna dalam pencegahan kanker usus pada individu predisposisi genetik.”

Disarankan supaya dapat mendapatkan manfaat berupa usus nan sehat dan terhindar dari nan namanya kanker kolon maka minum teh hijau maupun teh putih sebanyak tiga cangkir teh dalam setiap harinya. 

9. Mencegah Kanker Payudara
Ini adalah jenis kanker nan mengkhawatirkan banyak wanita, teh hijau dinyatakan mampu bermanfaat tuk mencegah timbulnya kanker payudaya nan sangat berbahaya.

Dari laman Authoritynutrition.com, terdapat sebuah studi analisis observasional nan menemukan bahwa para wanita nan rutin megonsumsi teh hijau mengalami resiko lebih rendah terkena kanker payudara sebesar 22% dibandingkan wanita nan gak mengkonsumsi teh hijau.

10 . Mencegah Kanker Kulit
Senyawa polifenol (jenis antioksidan) dan lainnya nan terkandung di dalam teh hijau mampu berfungsi tuk menghambat kanker kulit akibat paparan sinar ultraviolet dan zat karsinogen.

Polifenol juga berfungsi tuk menghambat perkembangan VEGF dan HGF, nan keduanya dikenal merupakan zat berbahaya di dalam tubuh nan menyebabkan resiko perkembangan sel tumor berbahaya.

11. Meningkatkan Memori
Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau bermanfaat tuk meningkatkan memori dan kesadaran spasial, hal ini berdasarkan sebuah laporan baru nan diterbitkan di Molecular Nutrition & Food Research. Yun Bai, dari Third Military Medical University di Chongqing, Cina mengatakan:

"Teh hijau adalah minuman terkenal di dunia. Ada banyak penelitian ilmiah tentang manfaat penggunaannya tuk membantu mencegah penyakit kardiovaskular, tapi sekarang juga muncul bukti bahwa sifat kandungan di dalamnya dapat bermanfaat pada mekanisme seluler di otak."

Para ahli dalam studi ini melakukan penelitian pada EGCG (epigallocatechin-3 gallate), sebuah kandungan zat di dalam teh hijau . Walaupun EGCG adalah antioksidan, para peneliti menyatakan bahwa manfaatnya juga dapat mencegah penyakit degeneratif nan muncul terkait dengan usia

Yun Bai melanjutkan. "Kami mengira bahwa EGCG mampu tuk meningkatkan fungsi kognitif dengan mempengaruhi generasi sel neuron, suatu proses nan dikenal sebagai neurogenesis. Fokus penelitian kami adalah pada hippocampus, nan merupakan bagian dari otak nan berfungsi tuk memproses informasi dari jangka pendek ke jangka panjang ingatan."

Hasilnya, ditemukan kandungan zat ECGC mampu bekerja tuk meningkatkan proses produksi sel saraf progenitor di dalam tubuh.

Penelitian dengan memakai obyek tikus guna mencari tahu tentang manfaat konsumsi teh hijau tuk meingkatkan produksi sel, guna meningkatkan kemampuan ingatan.

Dari penelitian tersebut, peneliti menyimpulkan bahwa zat EGCG nan terkandng di dalam teh hijau mampu meningkatkan memori otak, serta meningkatkan kemampuan belajar.

Bai mengatakaan: "Penelitian menunjukkan bahwa zat EGCG mampu bekerja tuk meningkatkan produksi sel-sel saraf progenitor, baik dalam tes kaca dan pada tikus. Hal ini membantu kita tuk memahami potensi dari EGCG ini, dan teh hijau nan mengandung itu. Sehingga bermanfaat tuk membantu mengatasi permasalahan penyakit degeneratif tempur dan hilang ingatan."


12. Mengurangi Stres dan Depresi
Kondisi emosional jiwa nan gak stabil menyababkan munculnya stres dan depresi, kondisi ini dapat menjadi masalah nan serius. Konsumsi teh hijau dapat membantu kamu tuk lebih rileks, sehingga tercegah dari nan namanya stres dan depresi berkepanjangan.

Penelitian oleh pihak American Botanical Council, menunjukan hasil dimana orang-orang (diatas usia kepala tiga) nan rutin mengonsumsi teh hijau memiliki resiko nan lebih rendah dari terkena masalah depresi.

Konusmsi teh hijau baik tuk menjaga keseimbangan organ otak, dimana kandungan polifenol nan terkandung di dalam teh hijau bermanfaat tuk memenuhi dengan baik kebutuhan organ otak pada glukosa nan mencukupi.

Teh hijau disamping itu memiliki kandungan senyawa asam amino penting berupa Theanine, nan bermanfaat tuk menurunkan gejala kecemasan dan stres. Dimana theanine ini sering disebut sebagai anti-depresan.

13 . Menjaga Kesehatan Liver
Konsumsi teh hijau mampu menjaga kondisi liver supaya tetap sehat, hal itu sebab di dalam teh hijau terkandung zat anti oksidan nan berfungsi tuk menangkal serangan radikal bebas ke dalam tubuh.

Hal ini memberikan dampak positif berupa membantu menjaga kesehatan liver (organ hati), serta mencegah penumpukan kandungan lemak di dalam organ hati.

Manfaat teh hijau juga membantu tuk meningkatkan metabolisme tubuh, menontrol berat badan supaya gak berlebih, serta mencegah masalah gerakan glukosa di dalam sel-sel lemak. Hal-hal sangat penting tuk menurunkan resiko terjadinya penyakit liver .

14 . Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Teh hijau memiliki kandungan antioksidan berupa flavonoid dan polifenol nan bermanfaat tuk menjaga sistem kekebalan tubuh nan baik. Hal ini penting supaya mencegah seseorang dari mudah jatuh sakit, serta tubuh lebih kuat dalam menangkal serangan virus dan infeksi.

Kandungan vitamin C juga berperan penting dalam hal ini. Orang-orang nan mengalami sistem kekebalan tubuh nan lemah akan mudah jatuh sakit, contohnya yaitu sering terkena flu.

15 . Meringankan Gejala Asma
Di dalam teh hijau terkandung senyawa teofilin nan berfungsi tuk membuat rileks dan mengendurkan otot-otot saluran bronkial, hal ini berguna tuk menurunkan gejala asma. Sehingga asma nan dialami gak terlalu parah.

Teh hijau juga bekerja tuk menurunkan kepekaan pada alergi, hal ini berguna tuk menurunkan frekuensi munculnya reaksi asma setiap tubuh mengalami masalah alergi.

16 . Mencegah Osteoporosis
Ini merupakan masalah tingkat kepadatan tulang nan mulai menurun. Teh hijau memiliki kandungan fluoride nan cukup banyak, fungsinya tuk menjaga tingkat kepadatan tulang, sehingga membantu mencegah timbulnya masalah kerusakan tulang, termasuk dapat menurunkan resiko penyakit osteoporosis.

17 . Baik tuk Kehamilan
Teh hijau nan kaya akan kandungan antioksidan bermanfaat tuk mengatur kestabilan gula darah dan  kadar insulin di dlaam tubuh, membantu proses perbaikan dari masalah kerusakan sel-sel tubuh, serta mencegah hipertensi. Hal-hal ini penting bagi Ibu hamil.

Masalah hipertensi amat dikhawatirkan pada proses kehamilan, terutama pada masa-masa akhir kehamilan sebab dapat menimbulkan masalah serius. Manfaat teh hijau juga memperkuat kekebalan tubuh wanita hamil.

Tetapi tetap saja wanita hamil gak boleh terlalu banyak minum teh hijau, sebab di dalam teh hijau terkandung kafein walaupun sedikit. apabila ibu hamil mengonsumsi asupan kafein nan terlalu banyak maka dapat berdampak kurang baik bagi tubuh.

18 . Kuku Menjadi Lebih Kuat dan Mengkilat
kamu dapat merendam kuku pada teh hijau, hal ini dapat membuat kuku lebih sehat, kuat dan juga menghilangkan noda kekuningan pada kuku. Secara umum, mengonsumsi teh hijau bermanfaat tuk kesehatan kuku, nan membantu kamu tuk memiliki kuku nan sehat dan berkilau.

19 . Mencegah Penyakit Neurologis
Teh hijau nan di dalam tekrandung polifenol bermanfaat tuk melindungi bagian organ otak nan berfungsi tuk mengatur kemampaun ingatan dan juga menyerap informasi.

Khasiat minum teh hijau ini tuk mencegah kerusakan sel di otak. Mengonsumsi teh hijau secara rutin mampu mencegaj  penyakit neurologis seperti parkinson dan alzheimer.

20 . Menyehatkan Rambut
Mengonsumsi teh hijau berkhasiat tuk menjaga keonrmalan pertumbuhan rambut dan mencegah rambut rontok. Kandungan senyawa nan ada di dalam teh hijau bereaksi pada testosteron, nan menjaga kadar darah nan seimbang dan mencukupi tuk kebutuhan pertumbuhan rambut dan kesehatan kulit kepala.

Teh hijau mengandung polifenol, vitamin C dan vitamin E  nan membantu pertumbuhan rambut dan juga membuat rambut dapat lebih halus dan berkilau.

21 . Membuat Nafas Segar
Senyawa di dalam teh hijau bekerja tuk menghambat perkembangan bakteri dan virus di dalam mulut, nan juga dapat memicu penyakit gigi. Dimana keberadaan bakteri di dalam mulut mengakibatkan munculnya bau mulut.

Mengonsumsi teh hijau (dengan kadar gula nan rendah) membantu tuk membuat mulut menjadi segar.

22. Menjaga Kesehatan Kulit
Sejumlah penelitian sudah menemukan adanya manfaat teh hijau tuk kesehatan kulit. Kandungan antioksidan di dalamnya bermanfaat tuk kesehatan kulit. Minum teh hijau membantu kamu tuk memiliki kulit nan bercahaya. Senyawa antidioksidan berupa polifenol berfungsi tuk mencegah penuaan dini.

23. Menjaga Berat Badan nan Normal
Obesitas atau kegemukan dapat memicu penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, diabetes dan hipertensi. Teh hijau nan mengandung antioksidan berupa polifenol katekin berfungsi tuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Selain itu, manfaatnya dapat mencegah penumpukan lemak di dalam tubuh, dengan mengubah lemak menjadi kalori, kemudian mengoptimalkan proses detoksifikasi di dalam tubuh dan menekan nafsu makan nan berlebihan. Hal-hal ini sangat penting tuk membantu menurunkan berat badan.

24. Menghindari Resiko Kebotakan
Terjadinya rambut patah dan rontok sebab kondisi rambut nan kekurangan nutrisi. Teh hijau nan kamu konsumsi dapat mencukupi kebutuhan nutrisi rambut. sebab hal ini juga, banyak produk shampo dan perawatan rambut nan memakai bahan utama berasal dari ekstrak teh hijau.

25. Membantu Menghilangkan Sakit Kepala
kamu dapat memanfaatkan minum teh hijau tuk menghilangkan sakit kepala ynag tak reda-reda. Banyak orang nan hilang sakit kepalanya setelah minum teh hijau.

Minum teh hijau dalam kondisi hangat, kehangatannya membantu tuk meringankan sakit kepala, selain itu teh hijau dapat membuat tubuh lebih rileks dan juga memperkuat sistem imun tubuh.

0 Response to "25 Khasiat Teh Hijau: Meningkatkan Daya Ingat, Menurunkan Berat Badan, Mencegah Kanker, dll"

Posting Komentar