26 Manfaat Jeruk Nipis tuk Diet, Sembelit, Jerawat, Demam, Diabetes, dll

Jeruk nipis sering digunakan sebagai bumbu penambah rasa asam pada masakan. Selain itu, tujuan air jeruk nipis digunakan juga tuk menetralisir bau tertentu (contohnya: batu amis) pada makanan.

Pada jeruk nipis memiliki banyak kandungan penting, nan menjadikan jeruk nipis mempunyai segudang manfaat.

Jeruk nipis memiliki kandungan vitamin C nan tinggi, kalsium, kalium, magnesium, fosfor, vitamin A dan vitamin B. Selain itu juga mengandung tinggi flavonoid, asam sitrat, dan kaya akan mineral.

Irisan Jeruk Nipis
Irisan Jeruk Nipis | Sumber gambar: Pixabay.com

Walaupun bentuk buahnya kecil dah harganya juga sangat murah, jeruk nipis dapat mengubah hidup kamu menjadi lebih baik, sebab jeruk nipis mengandung segudang nutrisi tuk kesehatan (seperti nan telah disebutkan diatas).

Manfaat Jeruk Nipis tuk Kesehatan

1. Mengatasi Penyakit Diabetes
gak memperhatikan asupan gula nan dikonsumsi (baik dari makanan maupun minuman) dapat mengakibatkan pemyakit diabetes. Munculnya penyakit diabetes sebab kurang baiknya dalam pola makan.

American Diabetes Associtaion menyebutkan bahwa jeruk nipis cukup efektif dalam mengontrol penyerapan gula di dalam tubuh ke sistem sirkulasi darah. Hal ini sangat penting tuk mencegah terjadinya peningkatan kadar gula darah nan terlalu tinggi.

Disamping itu, jeruk nipis mempunyai indeks glikemik rendah, nan artinya gak memberikan dampak peningkatan kadar glukosa di dalam tubuh.

Jeruk nipis disarankan dikonsumsi tuk membantu mengatasi masalah diabetes. Kandungan serat larut nan terkandung pada jeruk nipis berfungsi penting dalam mengatur penyerapan gula ke aliran darah.

Guna menghindari masalah diabetes, maka jangan terlalu banyak konsumsi makanan / minuman manis, serta jangan terlalu lama duduk.

2. Menurunkan Resiko Penyakit Jantung dan Stroke
Jeruk nipis memiliki kandungan serat larut nan menjaga kestabilan tekanan darah, sehingga kamu dapat terhindar dari masalah hipertesi. Kandungan serat larut juga berfungsi tuk membantu mencegah terjadinya peradangan pada pembuluh darah.

Selain itu minum jeruk nipis berkhasiat tuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Dengan fungsinya ini maka jeruk nipis memiliki manfaat penting tuk mencegah penyakit jantung. Termasuk juga mencegah serangan jantung dan stroke.

Keberadaan zat antioksidan di dalam tubuh berfungsi tuk menjaga arteri, kondisi arteri nan sehat sangat penting tuk kelancaran proses aliran darah dari jantung dan ke organ-organ tubuh.

Sebuah studi terbaru nan memakai obyek kelinci. Hasil studi menemukan bahwa air jeruk nipis mengandung antioksidan nan mampu mencegah terjadinya penumpukan plak di dinding arteri dan memperlambat proses aterogenesis. Kondisi arteri nan bermasalah dapat memicu penyakit jantung.

3. Menghilangkan Jerawat dan Bekas Noda
Kotoran dan minyak di wajah menyebabkan timbulnya jerawat. Selain itu, sel kulit mati juga mengakibatkan jerawat, sebab sel kulit mati, kotoran maupun minyak di wajah menyebabkan pori-pori wajah menjadi tersumbat.

Banyaknya bakteri pada kulit wajah juga semakin membuat kondisi jerawat semakin buruk dan dapat menimbulkan peradangan. Jeruk nipis memiliki kandungan antibiotik nan berfungsi tuk mematikan perkembangan bakteri di kulit wajah.

Dalam mengatasi jerawat, maka kamu dapat memakai jeruk nipis dan madu. Kandungan di dalam madu mampu membunuh bakteri jahat. Pada jeruk nipis, memiliki sifat asam nan bermanfaat tuk menjaga terjadinya kelebihan minyak di wajah.

Campuran jeruk nipis dan madu cukup ampuh tuk membantu menghilangkan jerawat di wajah, termasuk menghilangkan bekas jerawat. nan perlu kamu siapkan:
  • 1 Buah Jeruk Nipis
  • Madu secukupnya
  • Mangkuk

Cara Membuatnya:
  1. Pertama-tama sediakan satu jeruk nipis (pilih nan segar dan ukurannya nan besar).
  2. Kemudian belah menjadi dua bagian.
  3. Lalu peras jeruk nipis, lalu masukan air perasan jeruk nipis ke dalam mangkuk.
  4. Masukan juga ke dalam mangkuk yaitu satu sendok madu
  5. Lalu aduk merata.
  6. Sebelum memakai masker ini, kamu perlu mencuci wajah hingga bersih.
  7. Lalu oleskan ramuan masker ini secara merata di wajah.
  8. Setelah selesai mengoleskan, maka biarkan saja selama 15 menit.
  9. Lalu bilas wajah hingga bersih.

4. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Musim dmau merupakan saat nan cukup mengkhawatirkan sebab tubuh menjadi lebih beresiko dapat terkena penyakit, nan umumnya menyerang saat musim hujan adalah flu dan batuk.

Di dalam jeruk nipis terkandung vitamin C nan perannya dapat membantu tubuh menjadi lebih kebal terhadap serangan penyakit, terutama penyakit musiman seperti flu nan banyak muncul di musim hujan.

Kandungan antioksidan berupa flavonoid bermanfaat tuk menangkal virus nan mau masuk ke sistem tubuh. Sehingga saat musim hujan atau dmau maka tubuh tetap terjaga kesehatannya.


5. Mengoptimalkan Fungsi Otak
Jeruk nipis memiliki kandungan magnesium dan potasium, manfaatnya dapat meningkatkan fungsi organ otak, nan membuat daya pikr dan daya ingat kamu dapat menjadi lebih baik. Minum jeruk nipis juga bermanfaat tuk mencegah terjadinya dehidrasi pada tubuh, hal ini penting sebab membantu kamu supaya dapat selalu fokus dan memiiki tingkat konsentrasi nan baik.

Rasa hangat dan aroma khas pada jeruk nipis juga dapat membuat pikiran kamu menjadi lebih fresh dan rileks.

6. Membantu Proses Detoksifikasi
Terutama pada malam hari, dimana waktu itu adalah saat tubuh akan bekerja secara alami tuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh (proses detoksifikasi). Jeruk nipis memiliki kandungan vitamin dan zat-zat aktif nan berfungsi tuk membantu mengoptimalkan proses detoksifikasi dari dalam tubuh.

Penggunaan jeruk nipis tuk membantu proses detoksifikasi lebih baik daripada memakai obat kimia. Kandungan zat nan ada di dalam jeruk nipis dapat berfungsi dengan baik tuk menetralisir toksin atau racun nan ada di dalam tubuh.

Selain itu, jeruk nipis kaya akan zat antioksidan penting nan berfungsi tuk menetralisir radikal bebas nan menyerang tubuh. Bahaya dari serangan radikal bebas pada tubuh adalah dapat memicu resiko kanker.

7. Menurunkan Berat Badan
Minum jeruk nipis menjadi ide nan sangat birilian bagi kamu nan mau menurunkan berat bedan. Kandungan di dalam jeruk nipis membantu kamu tuk sukses menurunkan berat badan ke tingkat ideal.

kamu dapat secara rutin minum air jeruk nipis hangat (kalau dapat dilakukan di malam hari), hal ini sangat ampuh tuk mencegah kamu terkena obesitas. Jeruk nipis kaya akan kandungan vitamin C, asam folat dan potasium, nan fungsinya tuk menekan kadar lemak supaya gak berlebihan di dalam tubuh.

8. Mencegah Sembelit
Jeruk nipis memiliki kandungan asam sitrat nan sangat penting dalam menyelesaikan masalah sembelit. Fungsi kandungan asam sitrat ini yaitu membersihkan pencernaan tubuh.

Kandungan nan ada di dalam jeruk nipis, juga bekerja tuk memperkuat fungsi sistem pencernaan. Dimana proses gerakan peristaltik (gerakan mendorong makanan ke arah bawah) menjadi berjalan lebih lancar dan baik.

Dengan begitu, disarankan tuk minum air jeruk nipis (terutama nan hangat) tuk mengatasi masalah konstipasi atau sembelit.

9. Menjaga Kesehatan Kulit
Konsumsi jeruk nipis memiliki kegunaan tuk kesehatan kulit, serta membantu tuk menghilangkan bau badan. tuk memperoleh manfaat ini maka kamu dapat minum jeruk nipis di pagi ataupun sore hari. Selain itu, kamu juga dapat mengoleskan ramuan jeruk nipis pada kulit.

Kandungan di dalam jeruk nipis berupa vitamin C dan flavanoid adalah zat antioksidan nan sangat kuat, nan fungsinya sebagai antibiotik dan antikuman. Sehingga dengan mengoleskan secara langsung jeruk nipis pada kulit, bermanfaat tuk membersihkan kulit dari kotoran dan bakteri, serta juga mengangkat (membersihkan) sel-sel kulit mati. Hal ini bermanfaat tuk membuat kulit menjadi tampak selalu segar.

Pada sebuah studi di tahun 2014, peneliti menemukan bahwa jeruk nipis memiliki kandungan minyak esensial nan bermanfat tuk membunuh bakteri penyebab jerawat di wajah. Selain itu, kandungan minyak esensial ini berfungsi tuk mengurangi bahkan menghilangkan noda di wajah.

loading...

10. Anti-kanker
Jeruk nipis sebenarnya memiliki nutrisi nan sangat kaya dan juga senyawa aktif nan penting bagi kesehatan. Nutrisi di dalam jeruk nipis seperti vitamin, kalsium, fosfor, lemak dan protein. Nutrisi nan banyak terkandung di dalam jeruk sipis, menjadikan jeruk nipis sering dimanfaatkan menjadi banyak jenis produk obat.

Senyawa penting nan terkandung di dalam jeruk nipis adalah limonene. Kandungan limonene ini bermanfaat tuk menurunkan risiko kanker. Minum jeruk nipis secara teratur berkhasiat tuk menurunkan resiko kanker nan sangat mengerikan.

Khasiat jeruk nipis mampu menurunkan resiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara dan kanker sel squamosa.

Kandungan limonene di dalam jeruk nipis bekerja tuk mengikat kolesterol di dalam tubuh, dan menghilangkan gejala perut mulas akibat Gastro Esophageal Reflux Disease (GERD). GERD merupakan gangguan pada proses masuknya makanan ke dalam lambung.

Kandungan flavonoid di dalam jeruk nipis juga merupakan zat anti-kanker, nan berfungsi tuk mencegah kerusakan sel-sel tubuh. Minum jeruk nipis bermanfaat tuk mencegah resiko kanker. Zat antioksidan bekerja tuk mencegah penuaan dini dan menangkal perkembangan sel kanker di dalam tubuh.

11. Membantu Sistem Limpa
Limpa memiliki fungsi penting dalam produksi limfosit di dalam tubuh, itu adalah jenis dari sel darah putih. Dengan begitu, limpa sebenarnya memiliki peran utama dalam tingkat kekuatan imun tubuh.

Hal itu sebab fungsi limfosit (nan dihasilkan oleh limpa) sangat penting dalam merasang peningkatan jumlah antibodi di dalam tubuh, tuk melawan penyakit atau zat berbahaya nan masuk ke dalam tubuh.

Dengan rajin minum air jeruk nipis pada setiap pagi bermanfaat tuk menjaga kesehatan sistem limpa di dalam tubuh.

12. Membantu Mengobati Demam
Kandungan vitamin C nan berlimpah di dalam jeruk nipis mampu secara alami tuk menurunkan suhu badan. kamu dapat memanfaatkan air jeruk nipis sebagai alternatif tuk pengobatan penyakit demam.

Saat demam maka disarankan tuk memperbanyak minum air putih, dan disarankan juga minum air jeruk nipis, sehingga akan membuat demam dapat dengan segera tuk mereda.

13. Menghilangkan Noda Hitam dan Mencegah Penuaan Dini
Air jeruk nipis dinilai mampu mencerahkan dan memutihkan kulit. kamu dapat memanfaatkan jeruk nipis tuk membantu menghilangkan bintik-bintik gelap pada kulit.

Selain dengan meminumnya, kamu juga dapat mengaplikasikan air jeruk nipis pada kulit sebagai pengobatan dari luar. tuk melakukannya, caranya:
  1. Pertama-tama siapkan kapas, lalu berikan air jeruk nipis pada kapas.
  2. Oleskan kapas tersebut ke bagian bintik gelap pada kulit.
  3. Setelah selesai mengoleskan semua bagian kulit nan bermasalah, maka biarkan aja selama 30 menit.
  4. Dalam menunggu 30 menit ini, jangan sampai terkena sinar matahari. Hal itu disebabkan air jeruk nipis dapat membuat kulit sensitif apabila terkena sinar matahari.
  5. Setelah selesai menunggu 30 menit, maka bersihkan kulit kembali.

Khasiat jeruk nipis juga tuk mencegah penuaan dini. Dimana seringnya kulit terkena paparan sinar UV matahari mengakibatkan timbulnya tanda-tanda penuaan. Dan jeruk nipis memiliki kandungan nan bermanfaat bagi kesehatan dan keindahan kulit.

14. Mengatasi Radang Sendi
Timbulnya radang sendi akibat kelebihan asam urat dan beberapa faktor lainnya. Asam urat nan menumpuk di dalam tubuh dapat menyebabkan munculnya rasa sakit dan juga dapat mengakibatkan peradangan.

Jeruk nipis memiliki kandungan asam sitrat nan berfungsi tuk membantu proses pelarutan asam urat, sehingga nantinya zat asam urat nan menganggu dapat dikeluarkan dengan lancar melalui proses buang air kecil. Di dalam buah jeruk ini mempunyai sifat anti inflamasi nan bermanfaat tuk mencegah radang sendi.


15. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kandungan asam alami di dalam jeruk nipis berkhasiat tuk memecah molekul nan terlalu besar dari makanan nan dikonsumsi. Jeruk nipis juga mengandung flavonoid nan berfungsi tuk merangsang sistem pencernaan tubuh, serta mengoptimalkan proses sekresi cairan pencernaan, empedu dan asam.

Fungsi lainya dari senyawa flavonoid adalah merangsang gerak peristaltik, sehingga makanan dapat melewati usus dengan lancar. Hal ini sangat penting bagi kamu tuk memiliki sistem pencernaan tubuh nan sehat.

16. Mencegah Kolera
Jeruk nipis memiliki kemampuan antibakteri nan sangat penting khasiatnya dalam melawan penyakit kolera, sehingga dapat tercegah dari penyakit kolera nan dapat menyebabkan kematian.

Pada sebuah penelitian menyebutkan bahwa bakteri penyebab kolera dapat menyebar melalui makanan. Di Afrika Barat, dimana wabah kolera nan membunuh ribuan nyawa pernah terjadi disana, para peneliti menemukan bahwa orang-orang nan mengonsumsi air jeruk nipis memiliki resiko lebih rendah dari terkena wabah kolera.

Penelitian menyebutkan bahwa kandungan di dalam air jeruk mampu membunuh bakteri berbahaya penyebab penyakit kolera.

17. Mengatasi Gangguan Kemih
Jeruk nipis kaya akan kandungan kalium, kandungan kalium memiliki manfaat penting tuk membersihkan tubuh dari zat beracun nan mengendap di dalam tubuh, seperti di bagian ginjal dan kandung kemih.

Kandungan di dalam jeruk nipis mampu secara efektif tuk mengatasi masalah infeksi di sistem kemih. Khasiat lainnya yaitu mampu membersihkan penyumbatan air seni akibat zat kalsium nan terlalu banyak dan menumpuk di dalam saluran kemih.

18. Menyehatkan Rambut
Minum air jeruk nipis mampu membantu tuk memaksimalkan proses pertumbuhan rambut menjadi lebih cepat. Selain itu, kamu juga dapat mengaplikasikan jeruk nipis langsung kepada rambut.

Manfaatnya jeruk nipis tuk rambut adalah membantu mengatasi masalah rambut rontok, rambut menipis dan kebotakan. Kandungan penting vitamin C di dalam air jeruk nipis bekerja tuk menjaga proses pertumbuhan rambut nan baik dan sehat.

kamu juga dapat memanfaatkan jeruk nipis tuk mengatasi masalah ketombe. Caranya adalah dengan membasuh rambut memakai air hangat nan sebelumnya telah dicampur dengan air perasan jeruk nipis secukupnya.

Setelah kamu mengaplikasikan ramuan tersebut pada rambut, maka biarkan hingga ramuan meresap pada rambut kamu. Setelah itu, baru bilas rambut memakai air biasa hingga bersih.

kamu juga dapat membuat rambut menjadi lebih berkilau dengan air jeruk nipis ini. Caranya yaitu air jeruk nipis dikombinasikan dengan madu dan minyak zaitun secukupnya, nan kemudian diaplikasikan pada rambut.

19. Sebagai Media Pengobatan Herbal
Jeruk nipis dapat digunakan tuk mengobati batuk, caranya yaitu: pertama-tama siapkan air perasan jeruk nipis pada sebuah wadah, lalu tambahkan dengan gula batu. Kemudian aduk hingga rata. Minum ramuan ini 1 kali dalam sehari hingga penyakit akhirnya hilang.

Khasiat lainnya jeruk nipis sebagai pengobatan herbal:

Mencegah munculnya vertigo, caranya:
  1. Pertama-tama haluskan setengah genggam daun jeruk nipis.
  2. Lalu masukan satu sendok air jeruk nipis.
  3. Lalu ramuan tersebut dibalurkan pada dahi, tengkuk, dan pelipis.
  4. Lakukan sebanyak dua kali dalam sehari.

Mengatasi masalah haid gak lancar, caranya:
  1. Pertama-tama siapkan tiga sendok makan air jeruk nipis
  2. Lalu campur dengan satu sendok makan madu
  3. Lalu seduh memakai dua gelas air panas. 
  4. Minum ramuan hangat tersebut.
  5. Lakukan hal ini sebanyak tiga kali dalam sehari.

20. Meningkatkan Daya Penglihatan
Jeruk nipis memiliki kandungan antioksidan berupa vitamin C nan bermanfaat bagi kesehatan dan fungsi organ mata. Kandungan vitamin C bekerja tuk melindungsi mata dari terjadinya kerusakan mata, serta mencegah resiko penyakit nan berhubungan dengan mata.

Jeruk nipis juga mengandung senyawa flavonoid nan berfungsi tuk melindungi mata dari masalah iritasi dan infeksi. Minum air jeruk nipis juga memberikan manfaat tuk membuat mata menjadi lebih rileks dan gak tegang.

21. Mengatasi Hipertensi
Kandungan kalium di dalam jeruk nipis berkhasiat tuk membantu menurunkan tekanan darah menjadi ke tingkat normal. Manfaat jeruk nipis ini sangat penting bagi penderita tekanan darah tinggi (hipertensi). Manfaat minum air jeruk nipis juga menurunkan resiko penyakit nan berkaitan dengan kardiovaskular.

22. Menjaga Kesehatan Ginjal
Banyak Ahli kesehatan sudah memberikan saran tuk mengonsumsi minuman sehat nan dapat menyehatkan organ ginjal, salah satunya nan disebutkan adalah air perasan jeruk nipis.

Kandungan asam sitrat nan ada di dalamnya berfungsi tuk mencegah terjadinya pengikatan mineral lain oleh kalsium. sebab apabila sampai hal itu terjadi, maka dapat mengakibatkan terbentuknya batu ginjal.

Minum air jeruk nipis baik bagi kesehatan ginjal. Penderita gangguan ginjal disarankan tuk mengonsumsinya.

23. Meredakan Infeksi Tenggorokan
Munculnya infeksi di saluran tenggorokan, menimbulkan masalah radang tenggorokan. Hal ini akan menyebabkan makan menjadi sulit dan gak nyaman sebab rasa sakit nan ditimbulkan di tenggorokan.

Selain itu, masalah infeksi di tenggorokan gak boleh dibiarkan, sebab dapat menimbulkan masalah lainnya. kamu dapat mengatasinya dengan membuat ramuan herbal dari jeruk nipis. Caranya:
  1. Peraslah tiga buah jeruk nipis.
  2. Lalu campur dengan setengah gelas air panas.
  3. Lalu masukan lagi sesendok madu.
  4. Aduk campuran tersebut hingga merata. 
  5. Setelah itu, kamu gunakan ramuan tersebut tuk berkumur selama 3 menit.
  6. Lakukan hal ini tiga kali dalam sehari.

24. Mengatasi Susah Buang Air Kecil
Apabila kamu susah buang air kecil maka minum saja air jeruk nipis pada pagi hari. Hal itu sebab minum air jeruk nipis (disarankan nan hangat) pada pagi hari bermanfaat tuk mengoptimalkan kerja sistem diuretik menjadi lebih baik. Kandungan di dalam jeruk nipis bekerja tuk tuk membantu proses pengeluaran racun dari dalam tubuh supaya maksimal.

25. Mengobati Gangguan Otak
Penyakit seperti vertigo dan parkinson memberikan masalah serius pada aktivitas seseorang. Jenis penyakit tersebut adalah bantuk gangguan neurologis, yaitu sebuah penyakit nan menyerang sistem saraf.

Keadaan seperti ini perlu tuk mendapatkan pengobatan sebab dapat memberikan dampak buruk pada fisik maupun psikologi. kamu dapat minum jeruk nipis nan manfaatnya adalah membantu meredakan gejala penyakit tersebut.

kamu juga dapat membuat ramuannya sebagai pengobatan. Caranya. Pertama-tama siapkan sebanyak satu genggam daun jeruk nipis, lalu kamu lumatkan (dapat dengan cara diremas-remas).

Lalu campurkan dengan satu sendok air jeruk nipis. Setelah itu, kamu tinggal menggosok ramuan tersebut pada bagian leher, pelipis, dahi dan tengkuk. Lakukan sebanyak dua kali dalam sehari.

26. Mengencerkan Dahak
kamu dapat memanfaatkan jeruk nipis tuk mengencerkan dahak di tenggorokan. Caranya, siapkan dua buah jeruk nipis segar, lalu dipotong-potong dan diperas. kamu tampung airnya di dalam sebuah wadah (dapat gelas, dll).

Lalu larutkan dengan sedikit garam (jangan terlalu banyak), lalu aduk hingga merata. Lalu kamu minum (disarankan waktunya saat sebelum makan).

Apabila kamu mau memberikan perasa manis sehingga lebih nikmat dan lezat, maka tuangkan saja sesendok madu (setelah kamu memberikan garam).

Tips Membeli dan Menyimpan Jeruk Nipis
Dalam membeli jeruk nipis, maka pilihlah buahnya nan berbentuk besar, serta beratnya dirasakan gak terlalu ringan (berat sesuai dengan ukurannya).

Pilih jeruk nipis nan memiliki aroma nan menyegarkan dan memiliki warna kuning cerah.

Hindari memilih buahnya nan berwarna hijau gelap sebab belum matang. Pada jeruk nipis nan bewarna hijau gelap maka kandungannya gak memiliki banyak air.

Hindari juga memilih buah nan terdapat bintik-bintik gelap  pada permukaan kulitnya.

Dalam menyimpan jeruk nipis, maka simpan di dalam kantong plastik, lalu masukan di dalam lemari es. Cara ini dapat membuat jeruk nipis dapat awet hingga seminggu.

Efek Samping Jeruk Nipis
Konsumsi jeruk nipis sebenarnya gak memberikan efek samping nan serius. Hanya saja, konsumsi jeruk nipis nan terlalu banyak dapat menimbulkan masalah berupa sakit perut. Hal itu sebab kondisi perut nan sangat asam mengakibatkan terjadinya iritasi pada selaput lendir di saluran pecernaan.

Masalah lainnya apabila mengonsumsi jeruk nipis secara berlebihan adalah sering buang air kecil.

Adapun tuk pengaplikasian jeruk nipis secara langsung pada kulit, maka perlu berhati-hati. apabila dilakukan secara berlebihan dapat menyebabkan masalah pada kulit. apabila penggunaan gak cocok pada kulit, maka segera hentikan.

Referensi:

0 Response to "26 Manfaat Jeruk Nipis tuk Diet, Sembelit, Jerawat, Demam, Diabetes, dll"

Posting Komentar